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2016年，国际人口老龄化长寿化专家委员会在湛江遂溪召开论证发布会，经严格考核论证，授予遂溪国内第一块国际长寿养生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的长寿老人们在岁月的沉淀下依然富有智慧。此次笔者专访了三位百岁老人，在与她们的交谈过程中，探寻到许多充满魅力而有趣的故事。
徐氏：乐观处世的智慧长存
当笔者踏入百岁老人徐氏的房屋，只见老人精神矍铄地坐在椅子上，窗外充足的阳光正透过窗户洒在老人的肩头，为老人镀上了一层柔和的光芒。
走到老人跟前，她慢慢伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里满是欢快地说：“看见你们来，我欢喜啊。”
老人徐氏为遂城街道城东居委会中间岭村人，今年已101岁，共育有6个儿女（4男2女），现已五代同堂。
徐氏笑意盈盈地听身边人说话。龚钰坤 摄
生活习性以规律为本
“一二三四，一二三四……”跟随着徐氏儿子马准喊出的富有节奏的口号，屋内逐渐响起此起彼伏的拍掌声。老人徐氏依照着小儿子的动作，将双手抬至胸前，缓慢而有力地拍打着双掌。据马准介绍，这是简单的手部操，徐氏每天都会按时做两遍，以锻炼手部肌肉。为了帮助徐氏更好地保持身体机能的运作，马家人还专门为她准备了脚底按摩器等锻炼身体部位的器具。
徐氏的生活颇为规律：每天起床洗漱完后，负责照看她的子女会为她准备好早餐，有时是面条，偶尔吃点稀饭或芝麻糊，不变的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着休息一会，儿女便会带着她进行日常运动，她也总是很听话地配合；上午十点左右，陆陆续续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，关心一下她当天的身体状况；午饭后，徐氏会午休个两三小时，据马家人透露，这是徐氏一天中睡眠最好的时间；午休后，徐氏的儿女们会选择在日头不晒的时候，带她出门到村子的小道上溜达溜达，呼吸一下新鲜空气；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客高峰，村民们不管有事没事，饭后总愿意来到徐氏的住处坐坐。
“所以我们家的凳子特别多，每到晚上，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好在门口，奶奶可欢喜大家的到来。”徐氏的孙女马月清说。
徐氏在饮食摄入上也十分均衡，从不挑食，但会偏爱肉类。为了让徐氏能尽情享受食物，马家人会定期给徐氏进行牙齿检查，尽可能地维护她的牙齿健康。“我奶奶的牙口一直以来都挺好的。”马月清表示，徐氏的食欲向来不错，吃饭特别“积极”，精神头也很足。
乐观豁达为人生底色
在儿子马准看来，自己的母亲不仅积极乐观，还足够豁达。马准小的时候，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以维持家里生计。尽管如此，在马准的印象里，母亲鲜少有发脾气的时候，与孩子们待在一起的大多数时光里，徐氏总乐呵呵的，挂在嘴边常说的话是，要保持希望。
“受奶奶的影响，我们一大家子人没有谁是坏脾气的，大家都很温和。”马月清认为，徐氏的情绪很稳定，她的乐观豁达持续地影响着后辈的性格塑造。
与他人不同，徐氏并没有因为生活或儿女的牵绊而放弃自己的兴趣爱好。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。
徐氏在平衡爱好与责任上颇有自己的一套方法。为了帮在外闯荡的儿女们减少一些后顾之忧，徐氏常常主动照看起孙子孙女。据马月清回忆，小时候，若是没什么特殊情况，奶奶会在下午牵着自己和哥哥一同去看雷剧。在她的记忆中，奶奶的伞一直都倾斜向自己和哥哥的一边，太阳照耀下，他们的影子长长地投射在地面，一大两小，紧挨着一点一点向前移动。
无论是年轻时艰苦的生活环境，还是高龄后日益改善的生活条件，徐氏总能适应得很好很快。在她看来，条件不管好与坏，日子都要继续，人活着，就已是向前。
徐氏与家人合影。龚钰坤 摄
徐氏与家人合影。龚钰坤 摄
以身作则传扬家风正气
在马家人的心中，徐氏是家族最为珍贵的百岁老“宝”，她的存在，不仅是家族凝聚力的连接纽带，还是家族里所有人的精神寄托与支撑。
在徐氏90岁至100岁期间，曾经历过好几次危急时刻，她的儿女们在医院轮流照看，时不时围着医生认真询问可能的治疗方式。“父辈们并没有轻易放弃，他们说，奶奶这一生也鲜少会有放弃的时候。”马月清如是说。确实如此，徐氏的求生意志十分强烈，在家人的照顾与自己的坚持下，扛过了一次又一次的难关。
徐氏还十分重视孩子们的教育，尽管旧时条件再困难，仍咬牙坚持供能念书的孩子继续上学。在她的努力支撑下，儿女们均有了不错的发展，小儿子甚至还考上了大学，后来成为了一名经验老到的会计。
徐氏读书虽少，却极为识理与具有正能量。她常常嘱咐子孙后辈要坚持接受教育，努力实现个人价值与社会价值，尽自己所能地为家族、为社会作贡献。徐氏好似一棵充满力量的大树，在她的殷切期盼下，子孙们就像延展在外的枝干，不断成长、壮大。孙辈中，有的是救死扶伤的医生，有的是教书育人的老师，有的是服务群众的公务员，还有的积极创业反哺家庭与社会。据粗略统计，马家人中至少有11名党员，大家分散在不同领域，各自闪闪发光，又互相支撑与扶持。
边村岭：坚韧中见证岁月更替
“好，三二一，笑一个。”在与笔者交谈的过程中，老人边村岭察觉到摄影师正对其进行拍摄，下意识整理起身上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后小仰，朝着镜头露出亲切的笑容。看到老人这副鲜活的模样，周围陪同的家人与社工们都忍不住笑出声来。
老人边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙后辈共有23人，儿孙满堂，安享晚年。
边村岭平常会坐在家门口与好友聊天。龚钰坤 摄
边村岭平常会坐在家门口与好友聊天。龚钰坤 摄
耐劳独立，乐善好施
尽管年事已高，老人边村岭仍能行动自理，据其女儿李木介绍，目前老人生活起居一切正常，白天不晒的时候她喜欢在村内走动逛逛，晚上兴起之时便会看看电视，平时甚至还能独自去市场买菜、为自己做饭，也常常主动参与一些力所能及的体力劳动。
“我觉得妈妈很厉害，年轻的时候就非常吃苦耐劳，年纪大了也总想着不给儿女添乱，平常自己就能将自己照顾得很好。”李木的语气里带着骄傲，又夹杂着几分心疼。
边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便一直在村里务农，再忙再累也依然能将家里打理得井井有条。生育孩子后，身上的担子沉重了许多，为维持生计，她开始多接些散活，如帮人织网等。偶尔顾不过来时，边村岭还会背着孩子干活。
年轻的时候，边村岭还找到村内认识的长辈学习草药知识，当村民有需要的时候，她还会特地去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感兴趣，“我现在也能识别出很多草药了，手机上都存了好多相关照片和视频。”边村岭对女儿学习中草药知识非常支持，在她看来，中草药里边大有讲究，学得越多，懂得越多，自然能帮的人也就越多。
家是“根”，宅为“本”
边村岭的丈夫是一名退役军人，结婚初期，两人总聚少离多。为让丈夫安心参军，边村岭尽力安顿好家中各项事务，并做好后勤保障。在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多艰难，都一定要守好自己的小家。
在李木还小的时候，大姐获得了所在工厂分配的工人宿舍名额，如若搬过去，生活条件会好上不少。可当大姐提出搬迁的建议后，却意外地遭到了边村岭夫妇俩的共同反对。李木说，在自己父亲的思想里，人走了，家便空了，老宅始终是落叶归根之处。“人在，家就在。”边村岭的眼神中充满了坚定。
四季交替，年复一年，边村岭在年岁更替中不仅见证了时代的变迁，也见证了铺仔村的发展。据边村岭回忆，铺仔村主要以农业作为主要的经济来源，从前种植水稻、甘蔗、番薯、花生、芝麻等，后来出于经济水平提升的考虑，村民们除了常规的农作物外，逐渐开始种植起一些变现较快的季节性蔬菜。
20世纪90年代后，村里的大部分青壮年逐渐外出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，部分村民也会在当地经商、从事建筑业和运输业等，村民们的经济来源又新增有工资和经商收入。
“以前的路坑坑洼洼的，一踩一脚土，现在可好了，路平平整整的，好走。”边村岭还介绍说。铺仔村修建水泥硬化道较早，国道G325线经过此地，交通称得上便利。
边村岭与她的两位女儿。龚钰坤 摄
与友为伴，健康生活
日常闲暇之时，边村岭的好友们会相约着到她这儿坐坐，偶尔带上些水果、小零食，几人围坐在一块，开开心心地聊着天。“阿婆们很有意思的，两天不见就互相牵挂，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。
老人钟玉梅今年也已93岁，她总爱拄着拐杖到边村岭家串门，每次来都会坐上两三个小时。据李木介绍，铺仔村80岁以上的高龄老人有十来人，大多数仍能行动自理，精神头充足。
“我觉得，老人们之所以能长寿，一是因为烦恼较少、心态好，二是生活条件改善了许多，三是环境与饮食影响。”谢志斌分析道。据了解，铺仔村的高龄老人们都十分爱吃鲜鱼。鱼类肌肉蛋白含量高，易被消化吸收，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，营养丰富，有助于老人们提高身体免疫力。
好友们没空“光顾”的时候，边村岭家里也不冷清，当地驻点的社工会时不时地上门与她聊天、交谈。此外，社工们还会定期协同黄略镇卫生院的医生、护士上门为边村岭和其他老人提供免费体检与健康咨询，并详细记录老人们的身体状况、生活起居、饮食习惯等情况。
“我很幸福的。”边村岭说，目前她在饮食上也不挑剔，儿女孝顺，子孙后辈们也安安分分、踏实做人，还有老友相伴，许多年轻人也时常来关心自己，已然感到十分满足。
临走之际，李木抓着笔者的手，欢快地表示：“我为自己有一位长寿母亲感到骄傲，最大的心愿就是她要一直健健康康。”
再回头，只见边村岭老人站在墙边，朝着人群离去的方向不停挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“欢迎你们有机会再来呀。”那一刻，岁月留下的温柔在她的身上有了具象化的体现。
袁云英：草药养生深入生活
碧水绕村流，古木映斜阳，杨柑镇，一个被时光温柔以待的地方，每一寸土地都散发着生命的芬芳。作为一位跨越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英老人以百岁高龄笑看人生，成为这片长寿之地最生动的注脚。
现年104岁的袁云英一生共计生育三儿两女，如今都已成家立室，已是五世同堂。年轻时期曾经历过雷州青年运河修建项目等活动的袁云英，如今在杨柑镇这片乐土上安享晚年、怡然自得。
袁云英老人（左）与家人在大树下乘凉。 陈明维 摄
袁云英老人（左）与家人在大树下乘凉。 陈明维 摄
一把草药 掌长寿秘诀
“以前小时候，我们村里的小孩每次身体不舒服，都会来找她抓一把草药。她就是这样不知道治好了多少小孩子的病。”正在探访袁云英老人的村干部徐日强说道。
习得中草药知识的袁云英曾是村中有名的“村医”，如今，她年事已高，已无法再亲自为村民们采摘草药，但以草药养生的观念早已深入她的日常生活。而杨柑镇南药资源丰富，藿香、艾草、香附、车前草等草药在境内分布广泛，群众有日常食用的习惯。优质的草药来源，是当地群众健康长寿的秘诀。
除了草药，袁云英老人还有另一长寿秘诀，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英老人平时仍积极参与力所能及的体力劳动，院落里需要裁剪的花草、需要劈的木柴、需要打扫的落叶都是她眼里的“宝”。这看似平常的家务活，对她来说，却是最好的体力锻炼。一扫一停之间，不仅清扫了环境，也让内心更加宁静与满足，这样的时刻，对于袁云英老人而言，是最珍贵的，它让心灵得以放松，也让身体在轻松愉快中得到恢复。
“奶奶，这个年糕味道好不好？”适逢村里的节日，袁云英老人的孙子借此机会过来看望老人，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了无数春秋的老树下，其乐融融，互道家常。虽然，袁云英老人已经有点听不清家人们的对话，但她仍不时露出慈祥的微笑，用自己的方式给予家人回应。她用一份淡然，诠释着杨柑镇长寿哲学的精髓——与自然和谐共生，生活简朴，怡然自乐。而这份心态，正是袁云英老人延年益寿的又一秘诀。
二两美酒 品惬意人生
在袁云英老人的日常饮食习惯中，有一点不得不提，那便是她常年保持着每日保持炊二三两米酒的习惯。这二三两自酿米酒，对于她而言，既是对身体的滋养，也是对心灵的慰藉。“酒不在多，贵在精与适。”袁云英老人说。
除了饮酒，袁云英老人的饮食习惯同样讲究自然与均衡。她偏爱粗粮与蔬菜，每日餐桌上总少不了一份自家菜园里新鲜采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，简单却营养丰富。同时，还配以新鲜的鱼、肉、豆、水果等。在她眼里，大自然赋予的食材，才是最佳的养生之源。
新鲜的食材正是来自于杨柑镇得天独厚的自然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大部分土地属沙质土壤，小部分属红粘土，东高西低，适宜种植各类果树、甘蔗、番薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线，1.2万亩的浅海滩涂，则为居民们提供了数不清的珍贵海鲜。袁云英老人和所有生活在这里的居民一样，“靠海吃海”，好不惬意。
除了自然因素外，杨柑镇也有着利于长寿老人健康的社会文化与生活习俗。一方面，杨柑人勤劳善良、饮食良好、生活规律、乐观幽默；另一方面，杨柑还有着良好的尊老风尚，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代沿袭。
近年来，为让老人享受到更加惬意的生活环境，杨柑镇注重养老资源整合，全面完善养老设施，加强养老机构整体建设，落实政策，保障养老服务支撑体系。还在部分村委会打造“幸福家园”，为农村老年人提供就餐、文化娱乐等公益性照料服务，丰富了老人的精神文明生活，使老有所乐、老有所养。
临海靠江 享悠然环境
《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记载到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇政府9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始建于明末清初。因徐氏最早乐意到此定居，故名甘来村。”
徐氏为何“甘来”此处定居？想必与此地得天独厚的自然风光息息相关。从袁云英的家往外走去，可见一片巨大的沿海滩涂，成片的红树林在这里茁壮成长，茂密连片的植被交织在一起形成群落，成为天然“氧吧”。
“在我们这里，往屋外走不到100米就能看到大海，去海边散步，对我们而言是平常且愉快的事。”袁云英老人的儿子说道。良好的自然和生态环境是老人们健康长寿的基础。
海滩离袁云英的家距离很近。 陈明维 摄
海滩离袁云英的家距离很近。 陈明维 摄
整个杨柑镇，如同一片被大自然格外眷顾的净土，除了大海外，杨柑镇还有杨柑河、红坎河和榄湛河等河流，杨柑河更是遂溪县境内最长的河流，水质优越，灌溉便利，滋养着祖祖辈辈的杨柑人民，让每一位居民都能在这片土地上深深扎根，享受岁月的馈赠。
如今，杨柑镇农村人居环境实现了脱胎换骨式蝶变，自然村进入了多年来最干净整洁的时期。全镇干净整洁行政村实现全覆盖，美丽宜居行政村22条，达到80%，人均绿地面积达到8.1平方米/人，全镇七成以上的自然村实现村巷道硬底化，一条条新建的水泥路纵横交错，四通八达。
为更好地塑造生态环境，近年来，杨柑镇还在遂溪县的规划下积极实施红树林营造与保护修复工程，对现有滩涂重新规划，采取人工造林的方式种植红树林。如今，滩涂地上的红树林越来越茂盛，走在海边，仿佛身临仙境。
接下来，杨柑镇将进一步加强生态环境保护，全力推进环境保护工作，不断促进人与自然和谐共生；进一步挖掘长寿资源，开发长寿产品，打造长寿“品牌”，倡导“尊老、敬老、养老、助老、爱老”良好风气，扎实认真开展创建中国长寿之乡工作，以此推动杨柑生态文旅工作发展，为杨柑经济、社会、生态加快发展作出应有的贡献。
【撰文】杨靖婵 陈明维
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