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南方有“+音”，每周末与您准时相约。
你是不是一个“爱担心”的人？
总是为还没发生的事情提前焦虑，每天处在一种“满负荷运转”的状态下。
既无力改变即将到来的事实，又拖垮了当下的生活。
如果你常常如此，不妨试试这些建议。
1
美国一家报社有一位年轻记者叫琼斯，一天上司叫他去约访大法官布兰德斯。
琼斯大吃一惊，连忙拒绝：不行不行，他根本就不认识我。
他列举出一堆不去采访的理由：自己是无名小卒、经验不足，法官公务繁忙……
上司瞥了一眼，直接拨通了对方的电话：
“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”
琼斯惶恐地说，怎么能提我的名字，他怎么可能答应。
这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”
琼斯愣在原地，没想到自己不断纠结的事情，对方竟如此干脆地答应了。
成名以后的琼斯，在演讲中感叹道：“那一刻，是我二十几年来学到的最重要的一课。”
英国首相丘吉尔曾说过：
当我回顾所有的烦恼时，总想起一位老人的故事，他临终前说：“一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情，却从来没有发生过。”
烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。
很多时候，真正让人疲惫的不是既定的事实，而是你头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头。
所以，永远不要担心2小时和8公里以外的事情。
一旦你发现自己开始瞻前顾后，开始对未来感到忧虑，请坚定地、清晰地对自己说：“我所担心的事情，绝大多数都不会发生。”
2
作家李筱懿分享过这样一段经历。
从前她的生活十分紧绷，每天都在为各种事情焦虑。
比如明天开会需要她发言，她前一晚就一定会紧张得睡不着，生怕自己临场表现得不好。
下个星期需要出差，她从接到通知那一刻起，就会开始忧心，设想一路上可能遇到的难题。
无论是工作上的难题，婚姻里的纠葛，或是身边亲朋好友的离开。
在当下对她来说仿佛是天大的事，她无数次以为自己会挺不过去，可当它们真的发生了，总会有应对解决之道。
回过头想想，她这才发现，没有哪一件事真正将她击垮过。
你有没有相似的体验？
小时候觉得忘带作业是天大的事，高中的时候觉得考不上大学是天大的事，恋爱的时候觉得和喜欢的人分开是天大的事。
后来才发现，18岁考不上好的大学，你的人生不会就此完蛋；
35岁失去爱人，并不意味着你会孤独终老；
40岁没了工作，也不代表你没有东山再起的机会。
天大的事和寻常事之间，往往只隔着时间。
人生是辽阔的旷野，而非一条单行的轨道。生活的容错率，远比我们想象中大得多。
关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。
永远不要担心自己无法解决尚未来临的困难，做好准备，积极面对，生活无非是见招拆招。
3
斯坦福大学有项研究指出：
人类的大脑会把我们害怕的事情影像化，并不断在脑子里重复，结果就好像有一个磁力场，吸引我们走向不愿看到的方向。
有些困难确实很难逾越，但更难逾越的，是我们在困难面前的焦灼情绪。
美国海豹突击队前队员马库斯，在回忆录《孤独的幸存者》中记录了这样一个细节。
海豹突击队士兵们的训练强度非常大，训练基地一角挂有一口钟。
队员们一旦觉得自己熬不下去了，敲响它之后，就可以自由离开。
但一个奇怪的现象是：放弃训练的钟声响起的时间，一般都是在夜里，而不是艰苦训练的白天。
为什么呢？
心理学家分析说：训练的时候，大家都不会去想太多，所以能挺过去。
但到了晚上，无尽的黑夜，寂寥的环境，放大了队员们对痛苦的感受，他们担心明天的训练会像今天一样痛苦，提前陷入了一种“情绪劳动”中，以至于选择放弃。
很多人也是如此。尽管什么都还没做，但每一次选择、纠结、焦虑，都会消耗内心的能量。
这种无谓的消耗，占用了大量的精力，当他们去解决实际问题的时候，能量反而不够用了。
打败焦虑的最好方法，不是杞人忧天地胡思乱想，而是去做那些让你焦虑的事。
当你开始行动，你就会发现所有预设的困难，早已不攻自破。
很喜欢古罗马诗人奥维德的一句诗：过不好今天的人，明天会过得更糟。
如果你在看日出的时候，想着日落的遗憾，再明媚的阳光也会变得暗淡；
如果你在吃饭的时候，想着明天会没饭吃，再美味的食物也会变得无味。
想征服生命中的焦虑，就要活在当下，活在每一个呼吸里，别老想着太远的将来。
今日的伞挡不住明日的雨，今日的太阳晒不干明天的衣裳。
用随遇而安的态度，过顺其自然的生活，“活在当下”才是人生最难的修行。
愿你能做时间的主人，减少烦忧，不再焦虑，从容地过好这一生。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
来源 | 洞见
作者 | 洞见pumpkin
主播 | 芮康帆
录制 | 叶景雄
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