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南方有“+音”，每周与您准时相约。
古语有言：
“山居者多寿，非惟食淡，盖日得阳明之气足也。市居者面黄，坐乏地脉耳。”
意思是说，住在山林里的人，除了饮食清淡，还能感受阳光的滋养，因此往往长寿。
反倒是城里的人，很少有接触自然，所以面色憔悴。
仔细想想，自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光，呼吸清晨的空气，感受草木的芬芳了？
相比昂贵的保健品，高档的疗养院，走出去拥抱自然，才是对自己最慷慨的馈赠。
01
养 身
首都医科大学有过一项研究：
每天15分钟的户外慢跑，就能显著提升心肺耐力，改善血液循环。
自然光照和清新空气，则能促进褪黑素分泌，让人拥有更好的睡眠质量。
中医的理论也强调天人合一。
总是待在家里，见不到阳光，人会心神萎靡，气血不足。
经常出去走走，汲取外界的能量，才能让自己始终处于满电的状态。
作家詹宏志年轻时，每天不是伏案写作，就是躺在床上看书。
多年下来，他患上了高血压、糖尿病、冠心病等十几种慢性病。
深知不能继续这样的詹宏志，想请在医院上班的朋友，帮忙推荐几个调养的专家。
结果朋友了解他的情况后，只给了一个建议：“没事多去爬山。”
起初，詹宏志觉得朋友只是在敷衍自己。
可照着去做后，他立刻感到身体的变化。
每次爬山回来，冲个热水澡，整个人就轻盈了许多。
一觉醒来，更是精神饱满，丝毫没有以前那种睡不醒的疲倦感。
再次见到朋友时，他身体的各项指标都回到了正常水平。
知名评论家约翰·拉斯金曾说：
“推开房门那刻，阳光便成了最公平的医生，给所有病人免费开药。”
如果你也常常感到疲劳、犯困，多出去走走，就是对身体最好的回应。
02
养 心
最近重温电影《小森林》，对主角市子的印象很深。
每次不开心的时候，她就会离开东京的公寓，回到儿时生活的小森林。
漫步在乡间小路上，掬一把清冽的泉水，摘一颗沾着清晨露珠的野果，感受风儿吹干汗水时的清凉。
夜晚顶着繁星，站在静谧的田野上，仿佛所有烦恼都随城市的喧嚣一同远去。
在外头走了一圈后，市子总能振作起来，微笑着回到东京，坦然面对生活的种种。
很多人一遇到烦心事，就喜欢把自己关在家里，说是想一个人静静。
然而内心的愁绪，只会在封闭的空间里滋生蔓延，无处排遣，反而让人陷入更深的泥潭。
很认同这样一句话：
身处美好的环境，自会滋生美好的心情。
如果繁忙的工作、琐碎的生活，让你感到焦虑和迷茫，不妨找段闲暇时光，在广袤无垠的大自然中，寻觅一处治愈自己的所在。
一颗健全的心，需要新鲜的空气，更离不开阳光的滋养。
走出家门，才是治愈内心的第一步。
03
养 识
三毛曾说，自己最讨厌的事情有两件：台北的雨季和人情世故。
后来旅居撒哈拉，她才发现雨季的惆怅，在沙漠中只是奢侈的矫情。
在喝口水都要感恩的地方，以前的那点人情世故，更是微不足道。
人生就是这样。
待在自己的小圈子里，总会有这样那样的问题。
走出去，看似不会直接给你想要的答案。但那些见过的景，遇到的人，却在潜移默化中增加你的见闻，拓宽你的格局。
很多困扰你的事情，也都会在更宏大的参考系下变得微不足道。
保罗·高更35岁时，辞去股票交易员的工作，转而成为一名画家。
考虑到自己是半路出家，他在绘画上下足了功夫。
一连几年，他几乎没有走出过自己的画室。
但因为始终得不到主流画派的认可，高更变得极度烦躁和敏感。
直到一次偶然的机会，他旅行来到南太平洋上的塔西提岛。
海岛的瑰丽风光，耸立千年的遗址，当地人的生活方式，给他带来极大的震撼。
他突然觉得不只是自己的绘画，哪怕是巴黎主流画派的作品，在这种大美之前也黯然失色。
他在给朋友的信中写道：
“当你的调色板染上太平洋的蓝色，巴黎的那些艺术争论就像孩童的沙堡游戏。”
广阔浩瀚的大海，抚慰着多年以来的苦闷；前所未有的风光，灌溉着干涸许久的灵感。
最后，高更凭借《塔西提岛的牧歌》等让人耳目一新的作品，收获事业的巨大成功。
高更画作《塔希提岛的牧歌》
高更画作《塔希提岛的牧歌》
一个人活在眼前的世界，思维往往贫瘠闭塞，看什么都不顺眼。
这种人常为一点小事纠结内耗，时间久了就容易伤及脾脏。
多出去走走，眺望不同的风景，领略差异的文化，才能滋养出一个更广博的自我。
人如草木，在房间里服用各种补品，不如感受窗外的风和日丽。
不囿于自我，不困于狭隘，身心才会舒畅，见识也会愈加开阔。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
作者：洞见·姜榆木。洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
主播：艾青
录制：陈明记
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