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时节知多少
立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季的正式开始。《黄帝内经》中提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏时节，阳气渐盛，万物生长旺盛，人体也应顺应自然规律，以养心护阳为核心，同时兼顾健脾祛湿，调和气血。
01 衣
立夏时节，气温逐渐升高，但昼夜温差仍较大，特别是北方地区。穿衣应选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，避免过早穿着过于单薄的衣物，以防感冒。同时，外出时可适当携带薄外套，以应对早晚温差。
02 食
立夏饮食应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，避免过多食用油腻、辛辣、生冷的食物。建议适当食用当季蔬果，如樱桃、杏子、李子、水蜜桃、西瓜等。此外，可适当增加健脾祛湿的食材，如薏米、白扁豆、山药等。
立夏药膳汤推荐
冬瓜薏米老鸭汤
材料：冬瓜500克、薏米50克、老鸭1只、生姜3片、陈皮1小块、盐适量。
做法：老鸭处理干净，切块，焯水备用；薏米提前浸泡12小时。将所有材料放入汤锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲1.5小时，加盐调味。
功效：冬瓜清热利水、消肿解暑；薏米祛湿健脾；老鸭滋阴补血、清虚热。此汤既能清热祛湿，又能健脾理气。
适宜人群：湿热体质者。
禁忌人群：脾胃虚寒者慎用。
山药芡实排骨汤
材料：山药300克、芡实50克、排骨300克、红枣5颗（去核）、生姜3片、盐适量。
做法：排骨洗净，切块，焯水；山药去皮，切块，浸泡在清水中防止氧化。将所有材料放入汤锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲1.5小时，加盐调味。
功效：山药健脾益胃、滋肾益精；芡实补脾止泻、益肾固精；排骨提供优质蛋白质。此汤具有健脾祛湿、补益气血的功效。
适宜人群：脾胃虚弱、身体乏力者。
禁忌人群：无特殊禁忌。
03 住
立夏时节，天气渐热，特别是南方地区，中午气温可高达30-35度，起居方面应避免过度贪凉。空调温度不宜过低，建议保持在26-28℃左右，避免空调风对着人体直吹。注意腹部及足部保暖，避风寒，防外感，同时，保持室内空气流通，可在早晚开窗通风。
04 行
立夏时节，运动宜“缓”不宜“急”，可选择散步、打太极拳、八段锦等舒缓的运动。运动后应及时补充水分，少量多次饮用温开水或淡盐水，避免一次性大量饮水加重心脏和肠胃负担。此外，运动后需待汗液收干后再用温水沐浴，避免冷气直吹，以防寒邪入侵。
05 情志
立夏时节，天气炎热，情绪易波动，急躁恼怒容易导致阳气上升太过而损伤正气。因此，应注重养心调神，保持心情舒畅，避免“情绪中暑”。可以通过听舒缓音乐、练习书法、午后静坐等方式调息凝神。
此外，按压太冲穴（位于足背，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）可以疏肝解郁，降心火。也可以按揉内关穴（手腕横纹伤3指），每日3分钟，可缓解心悸，宁心安神。
专家简介
莫冰泉
中医经典科副主任、主任中医师、岭南名医、东莞市医学骨干人才。1992年毕业于广州中医药大学，从事中医内科及肝病专业临床工作30年，岭南名医，东莞市医学骨干人才，东莞市名中医师承项目指导老师，2020年成立“东莞市莫冰泉名中医药专家传承工作室”。
学术任职：
现任中华中医药学会感染病学专业委员会委员、广东省药学会第三届中医肝病用药专家委员会常务委员、广东省中西医结合学会自然疗法委员会委员、广东省肝脏病学会肝衰竭及人工肝专业委员会委员、广东省针灸学会社区医疗委员会第二届委员、东莞市中医药学会中医经典与临床专业委员会副主任委员、东莞市中医药学会中医男科专业委员会副主任委员。
诊疗专长：
擅长运用中医经典理论治疗脾胃消化疾病、心肺疾病、老年疾病、男性病等各种疑难疾病，对急性肝炎、慢性病毒性肝炎（乙型、丙型）、脂肪肝、药物性肝炎、肝硬化、肝癌及黄疸病等肝胆相关疾病的治疗经验丰富。
业绩成果：
主持广东省中医药局中医药强省课题1项，东莞市科技局课题1项,发表国家级、省级论文10多篇。
出诊时间：
周一、二、四、五、日全天，周六上午。
出诊地点：
门诊部二楼中医诊区莫冰泉名中医药专家传承工作室
陈红梅
主任中医师、医学硕士、岭南名医、东莞市医学骨干人才。硕士毕业于广州中医药大学。
学术任职：
现任广东省中西医结合学会糖尿病专委会委员、广东省针灸学会社区医疗专业委员会委员、广东省自然医学研究会中医经典与临床应用专委会委员等。
诊疗专长：
擅长运用中医经典理论针药并用治疗各种内科疾病，颈、腰腿疼痛以及各种疑难杂症。特别是对糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、慢性胃肠疾病、头晕头痛、失眠、咳嗽、颈腰腿疼痛、月经不调、产后体虚、痤疮、小儿消化不良等疾病有丰富的诊疗经验。
业绩成果：
发表论文20余篇，各级课题7项，专著2本，专利1项。
出诊时间：
周三、周日，全天
出诊地点：
门诊部二楼中医诊区
门诊部：门诊部二楼中医门诊
住院部：内科楼9楼中医经典科
科室座机：0769-89190266
科室手机：13662800756
地 址：广东省东莞市塘厦镇蛟坪路42号
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供稿：中医经典科 C9区
通讯员：罗美 邓小凤
编辑：谢家明
责编：谢家明
复核：罗衬章
审发：李玉泉
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