高考前紧张焦虑？中医推荐身体自带的三个“镇定开关”

面对高考这场“人生大考”，很多同学难免紧张，如何应对？广州中医药大学第一附属医院主任医师李赛美分享了手上的三个穴位，考前花五分钟按压这些“镇定开关”，有助于缓解焦虑情绪，轻松应考。

第一个是神门穴，把手掌朝上，手腕横纹靠近小指的一侧，摸到一个凹陷处就是神门穴，持续按压30秒后放松，重复3至5次。

第二个是内关穴，从手腕横纹往手肘方向量三根手指，两根“大筋”的中间。拇指与食指同时按压穴位两侧肌腱，每次按压1分钟。

第三个是合谷穴，手背朝上，位于拇指和食指合拢的肌肉的最高处。用对侧拇指指关节突起部进行点压，以耐受为度，间歇刺激2分钟即可。

李赛美表示，按压时可以配合深呼吸（吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒）。她同时提醒，考试前如果特别紧张，可以提前5分钟按摩这些穴位，帮助稳定状态。“同学们平时也可以多按这些穴位，调节情绪，减少考前焦虑的积累。”■

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【来源：羊城晚报，记者：王沫依 朱嘉乐】