下载客户端
02:57
视频｜晨跑三公里，坚持一年后，顺德中专学子说：so easy
早上7点，顺德中专学校。
结束早读后，全校学生走出课室，在田径场集结。以班级为单位，2000多名学生开始每天例行的晨跑3公里。学校党委书记史宝君和校长马涛已经早早地田径场等候。每天，他们都会带头领跑。
时针拨回1年前，全校学生每天必须早起跑操，这项从去年春季新学期开始执行的新规定，一度在学生和家长中间炸开了锅，甚至引发不少投诉。
“一开始的确很崩溃，以为自己不可能坚持下来。但渐渐地就适应了。”该校数字媒体23班学生郭培瑜，还约上好友杨妙洁在校运会成功挑战万米长跑。
从叫苦连天到游刃有余，学生们经历了什么？晨跑又给他们带来了什么变化？
顺德中专学校的学生们正在晨跑。张艳青摄
顺德中专学校的学生们正在晨跑。张艳青摄
“睡眠、身体、精神都变好了”
红色的跑道上，学生们穿着白色校服奔跑，整齐响亮的口号，在晨风中唤醒校园。前几百米，身体与意志还在相互试探。一圈又一圈，汗珠顺着后颈滑进衣领，他们的脚步也变得越来越轻盈。
“去年，我花了两三周才适应每天晨跑。”多媒体23班的农周，平时喜欢打球、骑自行车，日常运动量不算少，但养成跑步的习惯，他也花了不少功夫。
相比之下，曹成健只用几天就快速适应，因为他平时就有跑步的习惯，“跑步能让我放空思绪，释放压力。”
而对于郭培瑜和杨妙洁两位女生来说，坚持下来的动力来自彼此的互相鼓励。“我们发现，只要跟上大家的步伐，渐渐地就会适应。”郭培瑜说。
谈到晨跑带来的变化，许多学生不约而同地回答：“作息更规律，晚上很快进入睡眠，身体素质和精神状态也变好了。”
这也是顺德中专学校从去年起进行调整的初衷。此前学校执行的是早餐后早读，早读后再跑操的规定；调整后，学生起床时间提前，早读后空腹跑操，再进行用早餐，而跑操的频次也从一周两次改为一天一次，距离也逐渐增加到3公里。
之所以进行调整，是因为学校在实践中发现，此前一周两次跑操的运动量对提升学生体质健康的作用不够明显，个别学生因为自律性差，偷偷将手机带回学校，玩到凌晨再入睡，没有养成良好的作息和运动习惯，体能越来越差。
早起睡眠不足、训练量太大……在执行新规的过程中，面对部分学生和家长的不理解，学校做了很多沟通工作。“无体育不教育。跑操是培养和锻炼学生，慢慢地家长也理解了。”史宝君说，立德树人，重在实践，推行改革固然会遇到阻力，但只要方向正确，迟早会收获理解和支持。
去年的校运会，报名参加5000米和10000米长跑的学生数量明显增加，而且完赛率超过九成。“我们跑了1个多小时，跑完了1万米，这在以前是不敢想象的。”郭培瑜和杨妙洁这对好朋友回想起这项“极限挑战”，迄今仍觉得十分有意义。
“体育+”促进学生全面发展
“一年的坚持下来，发现90%的学生都能跟得上跑步进度。”顺德中专学校德育处主任徐慧介绍，这也带来三个显著的变化，一是学生的睡眠质量显著提升，平均提前半个小时就进入睡眠状态，精力更加充足，学习状态也更好；二是学生的身体素质明显变强，学校的医校融合单位反馈，中专学子的体质提升最快；三是学生的心理更健康了，去年的心理预警率较前年下降了18.2%。
以“体育+”为核心理念，顺德中专学校构建了独具特色的校园体育体系。史宝君认为，体育可以带动学校德、智、美等方面的发展，还能培养学生很多优秀的品质。
除了跑操，学校评选出篮球、排球、田径、足球等6类最受欢迎的体育运动，设置选修模块，由专业资质教练员授课，组织集训、组建社团和竞赛队伍，参加校内外竞赛，并将体育考评成绩纳入综合评价体系，设立体育奖学金、体育优秀生等荣誉称号，让学生在体育锻炼中获得成就感和荣誉感。
值得一提的是，顺德中专学校将体育与专业教育深度融合，针对汽修、酒店服务、计算机网络等不同专业的职业能力要求和工作场景，分析典型工作任务中的身体工作部位、发力肌肉群、长时间工作姿态及可能产生的职业劳损，对应站姿类、变姿类、操作类等不同类型职业体能要求，设置相应的职业体能训练项目，设计基于专业人才培养体能要求的课程教学目标。
校长马涛说：“我们的专业需要体育基础模块支撑，分专业类别进行身体协调锻炼，这样身体锻炼好了，专业技能也会有长足进步。”
近年来，顺德中专学校的“‘职业导向，以体育匠’中职校园体育创新实践”模式取得显著成效，学生体质测试数据年平均提升4.5%，229人次参加省级国家级竞赛，获国际级荣誉17人次、国家奖励15人次。就业单位对毕业生满意度提升30%，培养出一大批具有坚定的职业信念、过硬的专业能力，懂团结、知反思的高素质技术技能人才。
在顺德各中小学全面落实每天校园体育2小时的当下，顺德中专学校的经验启示大家：当运动成为生活方式，学生体质的提升就会水到渠成，体育就会成为促进学生全面发展的重要途径。
采写：南方+记者 蒋晓敏
摄像/剪辑：张艳青
订阅后可查看全文(剩余80%)
