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南方有“+音”，每周末晚10点与您准时相约。
你家有过这样的时候吗？
一拿走孩子在玩的手机，他立马开始撒泼打滚，不给手机就不停止哭闹。
如何限制孩子使用电子产品？这个问题正困扰着无数父母。
对于它，儿童精神科专家希米·康在《屏幕时代：重塑孩子的自控力》中给出了答案。
她认为问题核心不在于使不使用，而在如何正确使用电子产品。
教会孩子适应与电子产品的关系，才是解决问题的关键。
01
上瘾的真相
孩子对电子产品上瘾的真相是什么？
上世纪50年代，科学家做了一个科学实验：
在小白鼠脑部植入电极，使其触碰笼子中的杠杆，这样可刺激大脑产生多巴胺。多巴胺这种神经化学物质会带来愉悦感。结果小白鼠疯狂撞击杠杆，一天高达7000次。
由此科学家们得出结论：动物会专注于刺激大脑释放多巴胺的行为。
大脑会自然地记住哪些行为给我们带来了愉悦感，然后渴望更多。
它是人脑奖赏回路的一部分，是我们的本能。
孩子们在游戏、视频平台上获得快乐，刺激多巴胺分泌，久而久之对电子产品上瘾，这就是青少年电子产品成瘾的真相。
了解了这个真相后，我们就会明白：
完全禁止孩子使用电子产品，其实是在跟人脑的奖赏机制做对抗，是在跟本能做对抗。
我们怎么可能战胜得了本能呢？
知乎上一位母亲讲述：
没收孩子手机后，一开始他好像确实乖了，但不久便转为偷偷玩，白天借同学手机，晚上通宵在被窝玩，痴迷程度反倒越来越深。
所以，一刀切，很多时候非但没法解决问题，还会制造新的问题。
现在的孩子面对的世界与过去几十年甚至上百年都有所不同。
网络打破了地域隔阂，提供了与外界沟通、学习丰富知识和见识广阔世界的途径。
完全限制电子产品会让孩子失去与世界沟通的桥梁，难以跟上日新月异的时代步伐，逐渐被世界落下。
02
好习惯是关键
放任孩子玩手机会导致他们沉迷其中，但完全禁止也不可行。
到底应该怎么做才能真正帮助到我们的孩子？
关键在于，帮助孩子养成健康的使用习惯。
希米·康在文中罗列了3个主要方法：
（1）与孩子共同制定一份健康的电子产品使用计划
明确电子产品是“休闲时间”的娱乐。
“休闲时间”就是除洗澡、吃饭、上学、睡觉以外的时候。
先保障日常生活不受影响，再谈使用电子产品。
你可以罗列一张计划表，把每天的必做事项写上去。
然后告诉孩子在这些事情完成之后，才能够去玩手机。
这样的计划，帮助孩子把“日常时间”和“电子时间”区分开来。
明确了电子产品在生活中所扮演的角色——
它只能是生活的点缀，而绝不能占据生活。
（2）鼓励孩子在客厅使用电子产品，而不是让他单独在卧室使用
孩子使用电子产品时，父母最好能够在场并和他们一起看。
网络世界充满广告和各类信息，孩子们易受其迷惑和欺骗，例如给游戏大额充值或点击广告上当受骗。
很多家长谈及此类事情时，总是痛斥游戏害人或者骗子可恶，却忽视了缺乏监管是重要原因。
有些父母贪图“方便”，把手机给孩子就说“你去玩吧”，然后就任由孩子发挥，不闻不问。
本身都用心不够，却指望孩子自己“开窍”、辨别是非，这显然不切实际。
（3）养成检查、询问和监督孩子使用电子产品的习惯
实时和孩子沟通，和孩子讨论他的浏览内容。
虚拟世界对孩子的价值观影响巨大。
2022年，山西太原发生了未成年人聚众斗殴事件，起因是孩子们受暴力游戏影响，想像在网络里一样“快意恩仇”，于是在现实约架。
可现实和虚拟世界是完全不同的，家长们应该实时关注孩子的认知，不要把塑造孩子价值观的机会交给电子产品和虚拟世界。
通过这3个主要方法，我们可以帮助孩子养成良好的使用电子产品的习惯。
让电子产品发挥功能，又不贻害自身。
最后想说：
放任和禁止，都是教育上的一种惰怠。
本质上是想着用简单的方法来解决复杂问题，效果自然不会太好。
教育孩子本身就是一件劳心费神的事儿，我们的任何一点儿偷懒，都可能会得到“惩罚”。
未来，科技会更迅猛，“屏幕时代”的到来是谁都无法阻挡的大趋势。
身为父母，我们要做的是帮助孩子正确使用科技，并适应科技带来的变化，让他们在这个崭新的时代健康成长。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
作者：帆书 · 月湖
来源：帆书 原樊登读书，上帆书，听懂好书！（ID：readingclub_btfx）
主播：张轶凡
录制：廖春燕
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