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“少喝点可乐，杀精！”对于备孕期的男性而言，这句“忠告”常让人“虎躯一震”。
在过往文章的评论区，也曾有小伙伴发出疑问：喝可乐真的会“杀精”吗？
先说结论：长期大量喝可乐对精子确实有间接影响。但精子质量的下降，未必是可乐单独作祟，更可能是多种不良生活习惯共同作用的结果。
本文专家：
李天 首届广州市优秀健康科普专家、广州医科大学附属第五医院泌尿外科主任医师
喝可乐真的会影响精子吗？
可乐“杀精”的传言是怎么来的？据1985年《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究，美国哈佛大学医学院团队曾将人类冷冻精子直接置于不同可乐饮品中进行实验。结果显示，在与可乐直接接触的情况下，精子活力出现明显下降。
正是这项“精子与可乐”实验，经媒体报道后逐渐演变为“喝可乐会杀精”的民间说法。然而细究实验设计便可发现，其前提与日常饮用情况存在显著差异——可乐在饮用后需经人体消化、吸收，再由血液循环输送，全程并不直接接触精子，更无法“直达”生殖系统。
根据2010年发表于美国《国家流行病学杂志》的一项丹麦研究，对2554名年轻男性的调查显示，每日饮用可乐量低于1升（约两瓶）的男性，其精子浓度、总数及正常形态比例均未见显著异常。即便在每日摄入超1升的“高频饮用”群体中，精子质量也仅出现轻微下降，且多数人指标仍在正常范围内。
进一步分析发现，这些大量饮用可乐的男性，往往同时伴有整体饮食结构不健康、肥胖等问题。换言之，精子质量的下降，未必是可乐单独作祟，更可能是多种不良生活习惯共同作用的结果。
可乐对精子有间接影响
可乐属于高糖碳酸饮料，长期大量饮用，容易导致热量超标，引发肥胖。而肥胖会从两方面威胁精子：
体温升高：局部温度升高会干扰睾丸的正常生精环境。男性睾丸需维持在略低于体温的恒定温度中，才能保证精子高效生成。肥胖人群，特别是大腿与腹部脂肪较多者，局部脂肪组织堆积会阻碍散热，使阴囊区域温度持续偏高，相当于对睾丸形成“长期加温”，从而直接抑制精子生成与成熟过程。
内分泌紊乱：肥胖易引发内分泌功能紊乱。脂肪组织尤其是内脏脂肪过多，会干扰体内激素的正常分泌与代谢，可能导致雌激素水平相对升高而雄激素水平下降，这种性激素比例失衡会进一步阻碍精子的正常发育与功能维持。
由此可见，真正需要警惕的，并非可乐本身，而是由它可能助长的“不健康生活方式”。
除了“杀精”，另一个常见说法是：“可乐中的磷酸会阻碍钙吸收，导致骨质疏松。” 目前科学界对此尚无定论。尽管有研究提示大量摄入磷可能干扰钙代谢，但根据世界卫生组织的建议，成人每日磷摄入安全上限为4200毫克，而每100克可乐中约含磷45毫克。这意味着，除非每天持续饮用数升可乐，否则通常不会单纯因喝可乐引发缺钙。 值得注意的是，2006年塔夫茨大学的一项研究发现，在所有碳酸饮料中，可乐类饮料与女性骨密度降低存在关联。研究人员指出，这可能与部分可乐爱好者同时存在奶制品摄入不足等饮食习惯有关。
常做5件事，精子质量会下降
1. 高温环境：睾丸偏爱凉爽。长期穿紧身裤、久坐不动、频繁蒸桑拿或泡热水澡，都会使局部温度持续偏高，严重影响生精功能。
2. 吸烟与饮酒：烟草中的尼古丁等有害物质和过量酒精，都会直接毒害精子，导致其数量减少、活力下降、畸形率增高。
3. 长期熬夜：睡眠是身体修复的黄金时间。精子的产生和发育主要在夜间进行，经常熬夜会扰乱内分泌，削弱免疫力，导致生精功能紊乱，不利于精子的生成与成熟。
4. 精神压力：长期处于精神紧张、情绪焦虑、抑郁等不良情绪中，会通过神经内分泌系统影响性激素水平，进而导致精子质量下滑。
5. 长期接触化学物质、放射性物质：长期接触放射线或有害化学物质，会直接损害精子，导致其数量、活力与形态出现异常。研究表明，相关从业人员的精子质量普遍偏低，染色体异常率也显著高于普通人群。
总结
适量饮用可乐虽然不会直接损害精子质量或生育能力，但作为一种高糖饮料，长期过量摄入可乐仍会增加肥胖、糖尿病等慢性病风险，从而间接影响整体健康与生育能力。健康的生活方式才是守护精子活力、拥抱优质生活的根本之道。
来源：广州医科大学附属第五医院
通讯员：肖颖
编辑：大然 责编：邹向东
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