别舍不得开空调！记住这5点，既能“保健康”又能“少花钱”！

炎炎夏日

年轻人恨不得24小时开空调“续命”

但不少老年人却为省电费

即便淌着汗也不愿按下空调开关

7月10日

上海知名男演员陈龙

就去爸妈家突击检查

看看他们有没有开空调

当陈龙到爸妈家发现

果然——

家里的几个空调都没打开

对于陈龙晒出的视频

不少网友都表示太有共鸣了

纷纷留言晒出

家里也有不爱开空调的同款老人

广东这样炎热的天气，

也有很多同款爸妈有“空调浪费钱”、

“吹空调会生病”的错误观点。

事实上，

高温天舍不得开空调，

是真的会中暑，严重的还会导致热射病。

高温下的无形“杀手”：中暑与热射病

高温会干扰人体正常散热能力。当我们暴露在高温环境中时，身体核心温度会不断攀升：

轻度中暑： 出现头晕、乏力、大汗、恶心等预警信号。

重度中暑（热衰竭）： 症状加剧，头痛、呕吐、肌肉痉挛，体温常超38℃。

热射病（重症中暑）： 身体散热完全失灵，核心体温超过40℃，伴有神志不清甚至休克抽搐。一旦发生，器官会快速损伤，死亡率超过50%，是名副其实的“高温杀手”。

 当环境温度持续高于33℃，尤其空气湿度大（闷热）时，老年人由于体温调节功能衰退，正是中暑/热射病最高发人群。

既“保健康”又“少花钱”？空调使用五大准则

✅ 1.设定温度要科学：26℃是“节能线”也是“保命线”

不必追求过低温度——空调制冷每降低1℃，能耗增加约6%。将空调恒温设在26℃左右，既能保证体感舒适，又避免室内外温差过大（易引发感冒）。

✅ 2. 别怕“冷气病”！正确使用无害健康

很多老人担心开空调引起关节痛、头昏（俗称“空调病”）。这通常是因为直吹冷风、温差过大、未清洁滤网导致。只要做到这三点：

• 出风口朝上或水平：冷空气密度大，向上吹可自然下沉全屋循环，避免关节、肌肉局部受寒。

• 避免直吹头部或膝盖：长期直吹头部冷风可能引发头痛甚至面瘫，而持续冷刺激膝盖或腰部则易诱发关节炎及腰肌劳损。

• 注意做好空调清洁。空调的清洁问题往往容易被忽视，藏匿其中的病菌便会趁虚而入引起“空调病”，定期清洁空调很重要。

✅ 3. 省电技巧有“门道”，电费也可轻松省

• 变频空调更节能： 长期使用变频比定频省电20%以上（同等面积下，1.5匹变频空调24小时开约耗电9-12度）；

• 短暂外出别关机： 短时间（＜1小时）外出时，可将温度上调1-2℃，比关闭再重启更省电；

• 配合物理降温： 拉上浅色窗帘、傍晚开窗通风、使用风扇辅助送风等，减轻空调负担。

✅ 4. 空调不是唯一选择，但高温时段必须开

在早晚温度低于30℃时，开启风扇、开窗通风是优选。但上午10点至下午4点，若家中温度超32℃，特别是无自然对流风时，应果断打开空调降温防暑。

✅ 5. 注意定期清洗空调

长期未清洁的空调内部会积聚大量细菌、霉菌（如曲霉菌、葡萄球菌），其中军团菌危害最甚——它在空调冷却水、滤网等潮湿环境中繁殖力极强。一旦含菌水雾通过出风口形成气溶胶被人体吸入，可能引发致命肺炎。

家用空调清洁重点

滤网：每2周清水冲洗（中性清洁剂浸泡15分钟）；

蒸发器/散热片：每月喷洒专用消毒泡沫，静置5分钟后擦净；

外壳与出风口：湿布擦拭缝隙，棉签清理死角。

老年人如何在夏日健康使用空调？

老年人开空调，不建议温度调得太低，也不建议开太长时间。

温度上，让室内外温差保持在7°C左右最为合适，每隔2小时关掉空调，开窗通风，同时在吹空调时多喝些温水，减轻由于房间窗户关闭导致的空气干燥、水分流失问题。

此外，空调的出风口一定不要直对着人吹。尤其是老年人在吹空调时要注意保护好肩颈、膝盖等重要部位。

三类生活场景慎用空调

• 运动后大汗时毛孔张开，寒气入侵易致面瘫、关节痛，需擦汗休息10分钟再入空调房。

• 女性生理期低温可能加剧子宫痉挛，诱发痛经、腰腹坠痛，建议穿护腰保暖。

• 急性呼吸道感染期冷风刺激脆弱黏膜，可能导致咳嗽咽痛加重，延迟康复。

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰 韩晓萃