下载客户端
12月19日清晨，江门市江海区城央绿廊外滩湿地公园涌动着蓬勃活力。2025江门马拉松赛将于12月21日鸣枪开跑，不少跑步爱好者聚集于此，拉伸、慢跑、交流战术，准备迎接这场“家门口”的比赛。
人群中，一位身材精干的中年人跑得很专注，步伐稳健。他叫牟兆强，一位来自外乡、却将根深深扎入江海的企业家。在江门跑圈里，他名气不小，被大家称为“大神”，还是本地知名跑团“万里悦跑团”的创始人之一。
为健康起跑，一个人带动一群人
牟兆强的跑步故事始于2020年。那时疫情来袭，奶奶的因病离世更让他深刻领悟到健康的珍贵。当时的他深陷亚健康困扰，140多斤的体重让他行动略显沉重，头发也掉得厉害。看着镜子里疲惫的自己，他下定决心：“必须把身体调理好”，跑步就此成为他生活的新课题。
最初的跑步之路并不顺利。“在外海，绿道还没建好的时候，想跑都没地方。车子从码头那边过，又危险又不方便。”转变随着城市建设的步伐而来。“后来政府修了绿道，建了健身设施，我们才有了安全、专业的场地。”他最初只是在家附近的绿道“转圈圈”，从跑一两公里就喘，到能完成更长距离跑步，每一点进步都浸透着汗水。
2023年，是牟兆强跑步生涯的“飞跃之年”。2月26日，他首次站上马拉松赛场，最终以3小时22分的成绩完赛。这个在业余选手中堪称优秀的成绩，给了他莫大的信心。同年下半年的阳江马拉松，他迎来了里程碑式的突破：冲过终点线时，运动手表显示2小时59分43秒，距离“破三”（即在3小时内完赛）标准超越了17秒。彼时的他还不懂“破三”的分量，直到跑友们围上来道贺，他才知晓，自己已然触摸到了大众跑者难以企及的门槛。
业余跑者“破三”究竟有多难？在大型马拉松赛事中，“破三”跑者占比通常不足5%，即每100名完赛者中仅有4—5人能达到。尽管“破三”人数呈上升趋势，但全国范围内总人数仍不足2万人，在庞大的跑者群体中属于顶尖水平。
这份突破的势头从未停歇。在今年11月落幕的北京马拉松上，牟兆强再度刷新个人最好成绩（PB），净计时成绩达到2小时48分43秒，平均配速稳定在4分00秒/公里。这样的成绩让他不仅在江门马拉松跑圈内排名前列，更在同年龄段跑者中显得格外亮眼。
个人成绩的突破，让牟兆强开始思考跑步的深层意义。“一个人可以跑得更快，但一群人可以跑得更远”，这句箴言深深触动了他。2020年，他联合8位志同道合的伙伴，共同创立了“万里悦跑团”。团里不少成员是党员，大家怀揣着共同的心愿：响应全民健身号召，不仅要自身拥有健康体魄，更要带动身边人，一起踏上健康生活之路。
跑团迅速从9人发展到近500人。牟兆强坦言，跑步彻底改变了这群人的生活。“以前很多老板应酬多，熬夜到一两点。开始跑步后，晚上10点半就得睡觉，不然早上根本起不来。”规律的作息、戒掉的不良嗜好，带来了看得见的变化。“有位老大哥，以前160斤，走几步都喘。现在爱上跑步，10公里一小时就能完成。我们好多人，真是‘逆生长’。”
为了让大家坚持，跑团设有独特的“考核”。成员每月需运动打卡至少15天，哪怕只走两公里。“要用纪律让大家养成自律、坚持的运动习惯，人没有约束很容易放弃。”牟兆强说，这种互助氛围甚至辐射到了中山等地，有位60多岁的跑友每周都从小榄开车过来参加他们的晨跑和越野训练。
江马的脚步越来越近，牟兆强内心仍在个人突破与团队引领间权衡。2023年江马，他曾跑出2小时57分的好成绩，若单独参赛，他有信心冲击更佳名次；但他更牵挂团里的伙伴，希望能助力更多人实现“破三”梦想。“带队就像当配速员，要帮大家稳住节奏，避开‘开局猛冲、后期崩盘’的误区”，他坦言，最终的选择，将在赛前最后一刻尘埃落定。
用脚步丈量，奔跑见证城市发展
2006年，因工厂搬迁，牟兆强从中山来到江海外海，这一扎根便是20年。他亲眼见证江海区从“鲜有10层以上建筑”的洼地，蝶变为高楼林立的现代化城区。作为一名跑者，他以脚步为尺，比常人更细腻地感知着这座城市的每一寸变迁。
“城市对全民健身的投入，值得每一位跑者点赞！”对跑者而言，优质的场地是奔跑的基础，政府修建的一条条绿道、一座座公园，为他们打造了安全又专业的运动空间。
西江外海段碧道是他的训练主场，来回14公里的路程记录着他的奔跑轨迹，也见证着城市生态的持续优化。如今，无论清晨还是傍晚，这里都聚集着健身的市民，欢声笑语与脚步声交织，勾勒出城市的活力图景，也让市民的幸福感不断攀升。
在牟兆强心中，跑步、城市发展与个人事业，早已形成紧密的共生关系。
他深耕灯具行业20余年，始终专注一行、精益求精，客户也多是相伴二十载的老友。他觉得，这与跑马拉松的真谛不谋而合。“都需要持之以恒的坚守。而健康的身体，正是事业发展的坚实基石。”牟兆强说，跑步赋予他充沛的精力，让他能更专注地打理生意；事业的稳定，又为他的奔跑爱好提供了支撑，两者相互成就、彼此赋能。
在牟兆强看来，马拉松等体育赛事的持续举办，正为江门注入全新活力。曾经，提起江门，人们最先想到的是“侨乡”的历史底蕴；如今，一场场赛事让更多人看到，这座城市不仅有厚重的过往，更有鲜活的当下与蓬勃的未来。赛事不仅提升了江门的城市形象，更让市民的参与感与归属感愈发强烈，幸福感满满。
“现在，江门的口袋公园和健身跑道随处可见，整个城市充满运动氛围，希望更多跑者用脚步打开这座美丽的城市。”见证赛事和城市的共同发展，牟兆强向全国跑者发出邀请。
牟兆强的故事，是无数新江海人融入城市、回馈城市的生动缩影。他用脚步跑出了健康体魄，跑出了事业新篇，跑出了深厚情谊，更跑出了“此心安处是吾乡”的归属感与自豪感。而这座充满温情与活力的城市，也因像他这样的奔跑者，愈发朝气蓬勃。
撰文：周柳妤
图片：受访者提供
订阅后可查看全文(剩余80%)
