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南方有“+音”，每周末晚10点与您准时相约。
你有没有发现一个很有意思的现象：
那些生活美满内心充实的人，都有个特征——在家待不住。
别说休年假去旅游，就是个普通周末，都带着一家人各处玩。
曾经，我也很不理解，觉得在家歇歇不好吗。
但接触过一些很“宅”的朋友后，我终于明白：
整天待在家里，人会像见不到阳光的盆栽一样，逐渐萎靡不振。
人不能长期生活在逼仄的环境中，只有走出去，才能为生命攒够能量。
01
废掉一个人，就让他长期待在家里
作家梭罗在《河上一周》一书中分享过自己的真实经历。
22岁那年，他因为工作生活各种不如意，把自己关在家里整整三个月。
这期间，他懒得见人、懒得看书，甚至连吃饭都懒得动弹。
久而久之，他越来越没力气，只能一天天躺在床上熬日子。
哥哥见他这样实在不行，就强行拉着梭罗出门散心。
他们开始自制木筏，沿着家乡的康科德河漂流……
短短一周后，梭罗发现自己像变了一个人似的，重新打起了精神。
之后，他曾很感慨地说：人必须在路上重生！
生活中，很多人状态不好，根源就是压抑太久了。
常年不晒太阳不吹吹风，不是把自己关在格子间，就是一天天窝在家里，精气神一点点被耗光。
生活是讲究磁场的，能量是需要交换的。
足不出户，人就会把自己憋出内伤。
02
走出低谷，从改变环境开始
这几年，“公园20分钟效应”火了。
很多人发现，不用花太多时间，也不必去很远的地方。
只要在公园待够20分钟，就能实现“精神快充”。
如果你最近状态不太好，不妨试试从改变环境开始：
1.三公里城市漫步，感受人间烟火
看过一位网友的分享。
有段日子，他因为找不到工作成天待在家里，心情很是低落。
一个傍晚，他决定去附近找点吃的，竟发现外面很是热闹。
有叫卖红薯的商贩，有教育孩子的妈妈，还有吵架拌嘴的小情侣……
看着看着，他不由得会心一笑：原来，生活这么有意思。
这天回去，他一扫心中阴霾，开始积极地找工作。
如果你很烦闷，不妨去附近走走。
去菜市场买点食材自己烹饪，或是去喜爱的街边小店打卡。
感受人间烟火，重新投入生活。
2.户外运动，让身体活跃起来
运动的好处，无需赘言。
但比起健身房撸铁和居家跳操，我更建议大家去户外运动。
去郊外爬山，沿小路跑步，去海边漫步……
大口地呼吸新鲜空气，感受风吹过耳畔的惬意，观察四季一点点的变化。
大自然是最好的能量场，养成户外活动的习惯，对提升精神大有裨益。
3.走向旷野，去行万里路
旅行是一种激动人心的高峰体验，对提升生活幸福感很有效。
它让人从学习、工作的单调环境中暂时脱离出来。
在这个过程中，我们能体验身份的转变，形成持续的心流，获得精神的休息。
路上丰富精彩的体验，也能加深我们对世界的热爱。
03
摆脱内耗，从走入人群开始
很多人宅家，还有个原因，就是社恐。
但对于习惯性内耗的人来说，越是一个人在家越容易胡思乱想。
最好的办法，不是躲开而是融入。
有以下建议，推荐给大家：
1.主动起来，建立与人的“弱连接”
《破圈》一书中说：人与人之间的弱连接，往往能帮上大忙。
比如，你在社交平台贴出合租信息、询问行业动态、打听学区医院……
总会有人给出一点建议，帮你打开思路。
别再对“弱连接”不屑一顾，否则生活就会进入信息茧房。
大胆主动起来，见到邻居打个招呼，和同事朋友聚聚餐见见面。
我们心中的困惑，说不定就在这个过程中被轻松地化解掉。
2.深度工作，在合作中实现价值
很认可一句话：
上班最大的意义，不是那点工资，而是工作中有见人的机会。
一个方案，你得整合甲方与老板的意见；一个项目，你得和同事通力合作。
因为工作，我们能建立自己稳固的社交圈。
有人说，工作是内耗的一大根源，但这也恰恰证明，搞好工作就能破除内耗。
把对他人的抱怨、揣测、讨好，替换成沟通、合作、协商。
把对人际关系的恐惧，转换成做事的动力。
在志同道合者的协助下实现个人价值，可以说是极幸运的事。
▽
走出家门，做一点事，见一些人，有了接触，有了回应，再带着这些体验回归自我。
家是休憩的港湾，外面是拼闯的舞台，我们要学会给生活“转场”。
或许是早晚的楼下遛弯，或许是周末的户外徒步，也或许是约朋友们聚聚餐。
去享受旷野的气息，在没有天花板的地方拔节生长。
爱自己，就要让身体和心灵都在路上。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
来源：帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）
作者：瑾山月
主播：安思仪
录制：张昶
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