秋风起，咳不停？这些中医妙招润肺止咳

中医认为，肺为“娇脏”，喜润恶燥。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候干燥。秋气应肺，燥邪当令，易伤肺阴，易伤人体津液，导致肺失濡润，肺气上逆作咳，从而引发秋燥咳嗽。其主要表现为干咳无痰或少痰、痰黏难咯、咽喉干痒、口鼻干燥等。

中医有哪些简便有效的防治方法呢？今天带大家一探究竟。

1. 刮痧疗法：祛邪通络宣肺气

取穴部位：颈背部（督脉、膀胱经）、前胸（任脉、肺经）

具体操作：使用刮痧板，蘸取少量润肤油，在选定部位由上至下、由内向外均匀刮拭，力度适中，以皮肤潮红或出现痧痕为宜。

刮拭区域：

颈部：从耳后向下至肩部

背部：沿着脊柱两侧自上而下刮拭

胸部：从锁骨下方向两侧刮拭

功效：疏通经络、宣发肺气、驱邪外出。刮痧后注意保暖，避免风寒，建议饮用温开水帮助代谢。

2. 耳穴埋豆：刺激穴位调肺气

取穴：常用耳部的肺、气管、神门、肾上腺等穴位。

具体方法：用耳穴探测笔寻找耳部敏感点，将王不留行籽贴于小块胶布上，对准相应耳穴粘贴，每日按压3～5次，每次每穴按压1～2分钟，双耳交替。

原理：耳朵是全身经络汇聚之处，刺激相应反射区可调节肺腑功能。此法尤其适合儿童和畏针者，安全无痛。

3. 穴位按摩

取穴：常用鱼际穴、肺俞穴。

具体方法：用食指、中指指腹逆经络方向从鱼际穴（第一掌骨中点）往肩膀方向推。取坐位或趴着，用两手的拇指指腹逐渐下压点按或揉肺俞穴（后背第三胸椎棘突下，旁开1.5寸）1～3分钟。

原理：逆经络推揉鱼际穴清泄肺热。按揉肺俞穴调补肺气、清热宣肺、止咳平喘的作用，可改善肺脏功能。

4. 润肺药膳

银耳雪梨汤

银耳 20 克、雪梨 1 个、川贝母 5 克、冰糖 10-20 克（糖尿病人慎用）。将银耳泡发，雪梨去皮去核切块，与川贝母、冰糖一起放入锅中，加水适量，煮至银耳软烂即可。此汤具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，适用于干咳少痰、咽干口燥等症状。

百合杏仁粥

鲜百合30克、甜杏仁10克、米50克。将杏仁去皮尖，与百合、米同煮为粥。此粥具有润肺止咳、清心安神的功效，适合干咳无痰、失眠多梦者。

5. 养生茶饮

桑菊薄荷茶

桑叶5克、菊花3克、薄荷叶2克。沸水冲泡，代茶饮用。此茶具有疏风清热、利咽止咳的功效，适合咽喉干痒、咳嗽初起者。

雪梨罗汉果茶

雪梨 1 个，罗汉果半个。将雪梨切块，罗汉果掰开或敲开，一起放入锅中，加水适量，煮 15-20 分钟即可饮用。此茶能清热润肺、化痰止咳，对于秋燥引起的干咳、喉咙疼痛有一定缓解作用。

6. 生活调护小贴士

适度饮水

少量多次喝温水，温水指35-40℃的水，避免一次性大量饮水。

保持空气湿润

室内可使用加湿器，维持50%～60%的湿度。

避辛增酸

少食辛辣刺激之物，适当增加酸味食物如山楂、乌梅。

起居有常

早睡早起，避免过度劳累，注意保暖防寒。

需要注意的是，如果咳嗽剧烈、持续时间长或伴有发热、胸闷胸痛等症状，应及时就医，进一步明确诊断，排除其他器质性疾病。

中医防治秋燥咳嗽强调整体调理，通过外治与内服相结合，顺应自然规律，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。这个秋天，让我们用中医智慧呵护肺脏，享受清爽舒适的秋日时光。■

【来源：中国中医药报官方号，作者：蒋红芳】