下载客户端
近期台风天，下雨湿漉漉，潮湿的天气使我们倍感疲倦，胃口变差。这都是因为湿气阻遏脾胃运化所致的。
脾失健运，会导致机体消化食物、吸收、转运的能力会减退，常出现食欲不振、腹胀、便溏等症。脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能最易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。
男性体湿的表现
01．体形肥胖，啤酒肚，脂肪肝。
02．容易出汗，让人觉得是个“油”人。
03．总是觉得腰膝困重酸痛，不精神，见床就躺。
04．头晕晕乎乎，眼睛迷迷糊糊，眼屎多。
05．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。
06．耳朵流水或湿痒。
07．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭或者饭量很大，说明又有胃火。
08．大便溏稀，黏黏乎乎。
09．小便混浊，不清亮。
10．阴囊潮湿，脚气。
11．脚气。
女性体湿的表现
01．油脂分泌旺盛，一张脸蛋像是油田，总是油光满面。
02．容易出汗，让人觉得不清爽。
03．体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的。
04．喜好食用甜食和油炸食品。
05．头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷糊糊，眼屎多。
06．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。
07．耳朵流水或湿痒。
08．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭。
09．腰膝困重酸痛。
10．大便溏稀，黏黏乎乎；小便混浊，不清亮。
11．白带多，阴痒，妇科炎症久治不愈，反复发作。
12．脚气。
所以，在岭南地区，夏季养生重在防“湿”。这里介绍几种在常用且有效的防湿祛湿方法：
药粥祛湿法
中医认为，脾对水湿的运化有重要作用，粥是养脾胃较好的食物，同时作为药物的媒质，能更好地运载药物发挥功效。
茯苓粥
材料：茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许。
做法：粳米淘净。粳米、茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。
功效：健脾祛湿。
冬瓜粥
材料：冬瓜100克，粳米100克。
做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食。
功效：利水渗湿。
砂仁粥
材料：砂仁3～5克，粳米100克。
做法：先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，调入砂仁细末，再煮沸三五分钟即可。早、晚餐温热食。或少量多餐次服用。
功效：升阳化湿。
药茶祛湿法
饮茶是中国人的特有习俗。药茶在夏季养生防湿方面更具独特作用。
夏枯草茶
材料：夏枯草60克，红砂糖20克。
做法：以上材料用沸水1500毫升煎1分钟后，闷泡5分钟，置保温瓶中，代茶饮用。每日1剂。
功效：有清肝养脾利湿作用。
柠檬茶
材料：鲜柠檬25克（或干品10克），鲜姜2片。
做法：以上材料用沸水500毫升煎3分钟后，置茶杯内随饮，可回泡，每日1剂。
功效：有祛暑化湿养胃的作用。
双花茶
材料：金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克。
做法：以上材料每次用沸水200ml冲泡，分2~3次饮用，可回泡，每日1剂。
功效：有清肝解毒利湿功能。
药膳祛湿汤方
广东汤和广东文化一样，渗透着我们中医膳食的文化，在岭南文化里体现的更为全面，它在防病、治病、养生中起到了很大的作用。
四神汤
材料：鲜淮山80克（干淮山30克），茯苓30克，芡实30克，莲子30粒（可带芯），陈皮6克，猪骨300克（可供3至4人食用）。
做法：
1、把所有的备料洗净；
2、猪骨剁小块，入锅飞水备用；
3、将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。
功效：四神汤源于宋朝，是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿等诸多益处。■
【来源：本文内容综合自广东省第二中医院、人卫健康、江门市五邑中医院】
订阅后可查看全文(剩余80%)
