8门精彩免费课！下班逆袭不躺平

深圳市团校青年夜校

2025年第四期来啦！

这里有“AI大导演”带你把脑洞做成电影

有钩针手工课让毛线在指尖开出花

有瑜伽课帮你拉伸掉全天疲惫

还有无人机课带你上天拍遍城市夜景

8门免费课全是干货

从周一到周五轮着嗨

名额就像夏天的冰淇淋

刚放进冰箱就马上被抢空!

别等刷到别人的上课打卡才拍大腿

现在扫码报名

让这个夏天的每个夜晚都支棱起来！

敲重点

青年夜校

一如既往地秉持

课程全部公益免费

不花钱的投资，才是最赚的！

助你悄悄变强，然后惊艳所有人！

课程安排及介绍

周一「搵食工具」

AIGC大导演：创作自己的电影

课程亮点

从脚本到成片全流程AI创作，零基础掌握电影级内容生产，职场副业双赋能！

授课师资

醒狮

AI领域资深导师 | 5万人AI破局社群绘画教练

课程内容

1. AI写脚本：主题定位→剧本架构→角色塑造→分镜转化，系统化创作逻辑拆解；

2. AI绘画工具：主流平台对比、艺术字生成、电影物料全流程实战，场景一致性控制秘籍；

3. AI视频+音乐：文生视频/高级运镜/多角色协同控制，音效与配乐智能融合；

4. 剪辑后期：蒙太奇手法/色彩科学/剪映专业版全功能教学，产出专业级成片。

课程名额

40人

上课时间

7月7日、7月14日、7月21日、7月28日

（每周一）19:30—21:00

周二「艺术熏陶」

指尖流动的艺术：钩针手工

课程亮点

从毛线到成品的治愈系创作，零基础解锁玩偶/围巾/帽子等实用手作，解压又涨技能！

授课师资

刘云佳

10年以上社区/学校手工教学经验 | 多所学校纸艺/衍纸/钩针课程导师

课程内容

1. 基础入门：钩针型号认知、毛线选购技巧，锁针/短针/长针基础针法实操；

2. 进阶针法：中长针编织、加针减针塑形，完成杯垫、发带等基础织物；

3. 创意实践I：钩针玩偶（小熊/兔子）头部身体缝合技巧，收纳筐/手机包环形起针工艺；

4. 创意实践II：个性化围巾编织、四季帽子收口技巧，自由创作阶段教师全程指导。

部分作品展示

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温馨提示

请学员自带以下工具：

1.U型弹簧剪刀

2.双头钩针（1/0-2/0）

3.牛奶棉毛线三团（其中一团可配白色）

特别提示：为方便学员参与课程，可以在首节课堂现场购买工具包，以原采购价格20元结算。

课程名额

40人

上课时间

7月1日、7月8日、7月15日、7月22日

（每周二）19:30—21:00

周三「互动解压」

打工人的快乐指南：心理课程

课程亮点

4周打造「快乐免疫系统」，从“拆除路障”、“唤醒能量”到“优化关系”最后“回归自我”，带你破解职场焦虑，做情绪稳定的职场达人！

授课师资

施洁

国家级心理治疗师 | 中级社工资质 心理科普博主 | 北辰青年YES GO行动深圳区院长

课程内容

1. 破除幸福误区：拆解多巴胺陷阱/社会比较危害，用科学思维重新定义幸福；

2. 挖掘品格优势：通过测评发现创造力/同理心等隐藏优势，转化为抗内耗能量源；

3. 非暴力沟通实战：观察→感受→需求→请求四步法，情景模拟化解同事/上司矛盾；

4. 积极自我与身心：历经认知升级、优势唤醒、关系优化，最终回归身心本身，带你打破不合理的自我认知模式。

课程名额

40人

上课时间

7月2日、7月9日、7月16日、7月23日

（每周三）19:30—21:00

周四「百炼成钢」

身心平衡之旅：瑜伽课程

课程亮点

分阶式瑜伽训练，从舒缓放松到力量塑形，上班族肩颈拯救+体态优化必选！

授课师资

戴小赞

瑜伽、普拉提资深教练

拥有RYT200/阴瑜伽/椅子瑜伽等多项专业认证

课程内容

第一单元：舒缓基础

1. 冥想热身→关节灵活训练→根基力量建立（下肢为主）

2. 阴瑜伽：长时间体式拉伸筋膜，提升柔韧性

3. 修复瑜伽：借助辅具深度放松，缓解职场压力

第二单元：力量平衡

1. 核心训练（平板式/船式）+平衡体式（鹰式/半月式）

2. 战士系列/侧板式等力量体式+动态流瑜伽序列

3. 综合练习+深度放松，增强核心稳定性

温馨提示

请学员自带瑜伽垫

特别提示：为方便学员参与课程，可以在首节课堂现场购买瑜伽垫，以原采购价格18.8元结算。

课程名额

40人

上课时间

7月3日、7月10日、7月17日、7月24日

（每周四）19:30—21:00

除周一至周四的系列课程外

本期我们还特别准备了

四场周五大讲堂

职场必修课：职场形象打造

课程亮点

一节课掌握职场穿搭+礼仪密码，从着装到微表情全方位提升职场软实力！

授课师资

黄素勤

中国传媒大学新闻学专业

朗诵专业高级教师 | 2024年宝安区职业培训师

曾担任多场大型文艺汇演总导演、语言艺术评委

课程内容

1. 穿搭三阶法则：正装「三件套黄金比例」/商务休闲配色技巧/休闲星期五避雷指南；

2. 色彩管理实验室：现场色布测试适配色系，职场安全色矩阵图+配饰加减法则；

3. 职场礼仪DNA：眼神接触「三角法则」/握手礼仪/电梯&名片递接规范；

4. 情景实战：分组挑战商务场景，导师现场点评应变技巧。

讲座名额

150人

讲座时间

7月4日

（周五）19:30—21:00

无声的桥梁：基础手语入门

课程亮点

5大互动环节轻松学手语，解锁大脑潜能+传递城市温度，技能与公益双收获！

授课师资

邓晨曦

中国手语翻译中级，粤港澳湾区培训师联赛冠军

余强

深圳市优秀志愿者，「闪亮龙华」十大感动瞬间获得者

课程内容

1. 破冰游戏：快速拉近距离，建立手语学习兴趣；

2. 日常手语：问候/数字/交通等高频场景手势教学；

3. 盲盒挑战：随机抽取主题手势，挑战成功获盲盒奖励；

4. 你比我猜：团队协作手语猜词，获胜组赠书籍；

5. 手语歌曲：赏析经典手语歌，感受无声的温柔力量。

讲座名额

150人

上课时间

7月11日

（周五）19:30—21:00

空中探索家：无人机理论与操控

课程亮点

解锁低空经济新技能，从理论到实操掌握无人机飞行，航拍/职业拓展双可能！

授课师资

雷华炎

国家民航局CAAC多旋翼无人机教员

7年无人机制造与教培经验，主讲行业应用/航拍技术/自动驾驶系统

课程内容

1. 低空经济发展：无人机在消防/物流/测绘等领域的应用现状与前景；

2. 生活改变：效率提升案例解析，职业技能升级路径分享；

3. 操作技能：模拟器调试→基础飞行操控→航拍运镜技巧分步教学；

4. 安全指南：新规下无人机飞行规范，故障应急处理流程。

讲座名额

150人

上课时间

7月18日

（周五）19:30—21:00

和毛孩子做文明搭子：城市健康养宠理念

课程亮点

科学养宠避坑指南，从预算到责任全方位科普，做合格铲屎官+城市文明人！

授课师资

葵思透

深圳市猫网爱护动物志愿者协会负责人

12年资深动保志愿者，帮助30+流浪猫找到领养家庭

课程内容

1. 养宠前必知：猫粮/疫苗/体检等开销预算表，心理调节技巧规避「宠物焦虑」；

2. 责任意识觉醒：弃养导致的流浪动物危机案例，绝育/文明遛狗对公共环境的影响；

3. 互动答疑：现场解答养宠困惑，分享科学训宠小妙招。

讲座名额

150人

上课时间

7月25日

（周五）19:30—21:00

报名指南

【报名时间】

即日起至7月1日14:00

【开课时间】

2025年7月1日-7月28日

逢周一至周五晚上19:30-21:00

【上课地点】

【报名方式】

关注“青春深圳”微信公众号

点击“发消息”进入对话框

发送消息“2025夜校第四期”

即可获得报名链接

【注意事项】

1.公益活动资源珍贵，请报名成功者务必按时参加；如有特殊情况，提前一天告知任课老师，以免名额浪费；如超过两次报名后未请假又未参加，将取消当年参加团市委公益活动的资格。

2.活动照片将用作公益传播，如有特殊情况请在现场与工作人员提前沟通。

3.运动类课程请着运动服参加，部分课程工具是否需要自备请详见课程信息。

4.报名信息必须真实，每名青年仅可选报一门正选课程，副选讲座可多选。

5.活动解释权归主办方所有。

快喊上你的搭子

一起报名吧！