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编者按
【深工树洞——职工心晴驿站】这里是深工树洞，有真实案例剖析职场困惑，有专业科普解读心理密码。用科学指引情绪出口，用温暖呵护心灵成长。无论疲惫还是迷茫，我们都懂你的职场心事。“娘家人”与你同行，守护每一份职工心晴。
不写作业“母慈子孝”
一写作业“鸡飞狗跳”
你是否也为了孩子
“奋战”在家庭作业一线？
作业“酷刑”派
图源：网络平台
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“活到老学到老”派
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“一起大哭”派
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“万事俱备”派
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辅导孩子写作业，仿佛成了当代父母的“必修课”，甚至被戏称为检验亲子关系的“试金石”。许多家长自嘲，下班回家后的主要职责已从“职场人”无缝切换为“熬鹰”选手——与自家“神兽”比耐心、拼体力，看谁能熬过谁。
孩子写作业时的“花式拖延”大法更是层出不穷：不是上厕所，就是找水喝，一会儿找不到橡皮，一会儿看不清题目，打开作业本前的十分钟，漫长得像一个世纪。有的孩子回家先与电子产品为伴，作业总要拖到最后一刻；有的则效率奇低，杂事繁多，注意力难以持续。
最近连我们职工心理健康服务中心也频频接到家长们的咨询热线，倾诉辅导孩子作业时的焦虑、无奈与崩溃。
别慌！本文就为各位家长提供一些实用、可操作的建议，让陪伴孩子写作业的时光成为亲子关系最美好的回忆。
01
孩子为什么爱拖延？
1
孩子的角度
小学阶段儿童的大脑“情绪脑”（边缘系统）比负责理智、规划的“智慧脑”（前额叶皮层）更为活跃。当家长的吼叫带来压力和恐惧，就会触发“情绪脑”，导致孩子本能地逃避，思维也因此变得迟钝，甚至空白。长期如此，写作业就与负面情绪紧密挂钩，拖延便成为他们下意识的自我保护。
2
家长的角度
一些家长期望过高，追求完美：有的家长像“监工”，孩子写一个字就因“不端正”而擦掉重写。殊不知反复否定会摧毁孩子的信心与兴趣，让他们在挫败中选择逃避。
还有一些家长内心焦躁，催促不断：不停的催促“快点写！”和“写完还有……”，以及“头抬起来”等等的唠叨，将孩子变成了被动执行的“机器”，剥夺了学习的自主感和乐趣。
02
家长可以怎么做？
1
管理情绪，转变观念
有效辅导的第一步是家长保持情绪稳定。孩子的认知能力是逐步发展的，用成人标准去衡量往往是拔苗助长。同时，高压的指导方式会给孩子的认知、情绪和人格造成一定影响。一些家长急切的盼望子女成才，所以除了学校布置的家庭作业，还额外给孩子买练习册等。因此减轻不必要的课外练习，避免让过重的负担引发孩子的彻底厌烦也很重要。
2
把自主权还给孩子
很多家长在指导孩子写作业的过程中过于心急，忽视了孩子的主体地位，过度的干预孩子的家庭作业过程，变相的越俎代庖，包办一切。或者对孩子缺乏信心，直接告诉答案。然而家长需要了解的是，学习是孩子自己的事，家长可以鼓励他们独立完成和检查作业，养成自我检查、自我管理的习惯。即使孩子的方法看似绕远，那也是宝贵的思考过程。从“扶着走”到“看着走”，最终实现“自己走”。
3
帮助孩子学会学习
我们的大脑犹如一个仓库，要完成的各项作业就好比是货物。当孩子的作业变得繁多复杂，用来处理这些任务的大脑便会像被货物（作业）随意塞满的仓库，孩子也不知该如何处理。然而，当我们把大脑中这些繁重的任务（各项作业）从脑中“拿”出来，建立一个外在的、能够看得到的清单，再确定要完成的一项作业，专心去做这项作业。大脑这个仓库便会变得清晰整齐许多。所以“列清单”最核心的就是清空大脑，确保大脑专注地去完成一项作业。“列清单”时我们需要把握好以下三大原则：
自己列清单
每天要做哪些作业？要怎么做？要做到什么程度？都是孩子自己需要考虑的。因此，家长可以慢慢引导孩子自己规划作业，培养其规划力和责任感。
从喜欢的开始
把自己喜欢的作业列在前面，不仅能让孩子快速启动写作业模式，还能让孩子很快体验到写作业的成就感。
固定顺序
稳定的作业流程能更快的形成习惯，减少决策消耗。比如：每天按语文-数学-英语这个顺序来操作。
4
及时鼓励，强化成就感
完成任务时，大脑分泌的“内啡肽”会带来愉悦感，这是天然的内在驱动力。而这份“快乐感”会促使人们更愿意去完成相似的任务。写作业也是如此。下面这些行为也许能帮助孩子加深对快乐情感的体验，家长可以试试看：
打星法
孩子在任务清单上完成一项打一颗星☆，给予视觉化肯定。
言语法
用“哇！你靠自己完成了！”等赞赏，肯定孩子的努力。
非言语法
一个微笑、大拇指或拥抱，都能让孩子感受到被认可。
5
营造专注的学习环境
孩子写作业时，如果家长在一旁刷手机、看电视，会严重分散其注意力，并引发不公平感。而和谐温馨的学习环境，无形中会给孩子的心理带来暗示的作用。家长可以在旁边看书、读报或处理安静的工作，这种身教胜于言传，能向孩子传递出“我们在一起努力”的积极信号。
陪写作业是一场对家长耐心与智慧的修行。当我们从焦躁的“监工”转变为温和的“教练”时，我们不仅是在解决拖拉问题，更是在培养孩子积极的学习态度和自律精神。
参考文献：
[1] 黄芳.小学生家庭作业拖拉的心理分析及应对策略研究[J].中小学班主任,2023,(11):77-79.
[2] 侯亚萍,沈贵鹏.心理暗示法培养小学生家庭作业的积极性[J].中小学心理健康教育,2018,(26):73-76.
[3] 尚元东,卢培杰,董亲子.家庭作业指导方式对小学生心理影响实证研究[J].牡丹江师范学院学报(社会科学版),2020,(03):129-136.
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