最伤牙习惯排行榜！医生劝你立即停止

在日常吃喝和生活中，很多行为不知不觉就成了牙齿健康的 “破坏分子”。下面这份伤牙习惯榜单，藏着不少大家容易忽视的健康隐患，快来看看你有没有中招！

榜首：碳酸饮料过量饮用

“一口冰可乐，快乐似神仙”，碳酸饮料凭借清爽口感，成为年轻人的心头好。但从口腔健康角度看，这类饮品实则是牙齿的“隐形杀手”。

碳酸饮料中的酸性物质会持续侵蚀牙釉质，使其逐渐脱矿、硬度下降，进而引发牙齿敏感、龋坏等问题。想喝碳酸饮料时，可以用吸管减少饮料与牙齿接触，喝完及时用清水漱口，降低酸性物质残留。

亚军：刷牙方式错误

有人认为刷牙力度大，清洁效果就好，这种观念大错特错。过度用力刷牙，会造成牙龈退缩、牙颈部楔状缺损。

正确刷牙需掌握巴氏刷牙法：将牙刷与牙齿呈 45 度角，轻柔地在牙齿表面画小弧线，每个牙面重复8-10次，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。如此既能有效清洁牙齿，又不会损伤牙釉质和牙龈。

季军：用牙齿充当工具

用牙齿开瓶盖、咬坚果壳、撕包装袋的行为，看似很方便，实则危险重重。牙齿虽坚硬，但超出其承受范围的外力，极易导致牙齿出现裂纹、折断。在汕头口腔医疗中心临床接诊中，因咬硬物导致牙齿损伤的患者不在少数，轻者牙齿表面出现裂痕，重者甚至需要拔除患牙。家中常备开瓶器、坚果夹等工具，才是正确做法。

隐藏威胁：睡前吃甜食

忙碌一天后，睡前吃点甜食犒劳自己，是不少人的习惯。但在睡眠状态下，口腔唾液分泌减少，自洁能力下降，细菌会利用甜食中的糖分产酸，腐蚀牙齿。长期如此，龋病发生率显著增加。为保护牙齿，睡前1小时应避免进食甜食，若无法避免，吃完后需及时刷牙或漱口。

其他伤牙习惯

汕头口腔医疗中心预防保健中心医生提醒，除上述习惯外，咬指甲、单侧咀嚼、长期饮用咖啡浓茶等行为，也会对牙齿健康造成影响。咬指甲易导致牙齿移位、排列不齐；单侧咀嚼会使一侧牙齿过度磨损，另一侧废用萎缩，还可能引发面部不对称；咖啡浓茶中的色素则会附着在牙齿表面，造成牙齿着色。

牙齿健康关系着全身健康，也影响着个人形象和生活质量。对照这份伤牙习惯榜单，及时纠正不良行为。日常做好口腔清洁，定期进行口腔检查，才能拥有健康坚固的牙齿，尽情享受美食带来的快乐。