【健康指南】夏初养肤正当时｜季节交替，皮肤该如何科学调护？

夏季开始，随着气温升高、湿度加大，人体代谢状态随之变化，皮肤也逐渐进入“多事之季”。此时若调护不当，容易引发出油、痘痘、色斑、湿疹等多种问题。这段时间正是顺应时气、科学养肤的关键时期。

一、夏初常见皮肤问题有哪些？

1. 出油增多、粉刺频发

气温升高，皮脂分泌活跃，毛孔易被油脂和角质堵塞，形成粉刺、痤疮，尤以额头、鼻翼及下巴部位为多。

2. 肤色暗沉、色斑加重

立夏后紫外线强度上升，日晒时间延长，容易导致色素沉积，使原有斑印加深，其中黄褐斑的形成与紫外线暴晒、激素水平波动、皮肤屏障受损及遗传因素等密切相关，并非单纯由情绪或“肝郁”引起。

3. 皮肤敏感、泛红刺痛

换季时皮肤屏障功能不稳定，气温湿度变化大，或使用不适当护肤品，容易诱发短暂的刺痛、发红、干痒等“换季性敏感”。

4. 湿疹、毛囊炎高发

出汗增多、衣物摩擦不透气等情况，可诱发细菌（如金黄色葡萄球菌）或真菌感染，引起毛囊炎。此外，过度清洁、汗液刺激等因素，也可能破坏皮肤屏障功能，诱发或加重湿疹反应。

二、中医视角下的“夏初护肤”

中医认为，夏初阳气升发，气候偏热而湿，若脾胃运化不健、湿热内蕴，易困肌肤而致病。传统医学有“长夏主湿”之说，此时应注重健脾化湿、疏肝解郁、养心安神。

• 脾失健运 → 湿邪内生，易出现油脂分泌旺盛、湿疹反复

• 肝郁气滞 → 易现面部色斑、情绪性爆痘

• 心火偏旺 → 易致睡眠不佳、皮肤气色黯淡

因此，夏初养肤不仅限于外部护理，更需顺应时节，从体质出发，内外同调。

三、医生建议：夏初护肤这样做更科学

 1. 护肤建议：温和清洁 + 科学防晒

• 一般每日早晚洁面各一次，油性皮肤者在炎热天气中午可用清水洁面一次，避免油脂堆积。

• 洁面产品应选择温和无刺激、pH接近皮肤的类型，避免频繁去角质。

• 出门前使用SPF30以上的广谱防晒霜，如户外活动强烈、暴露时间长，建议使用SPF50+防晒产品，并配合帽子、遮阳伞等物理防护措施。

• 防晒霜建议每2小时补涂一次，如大量出汗或擦拭后，应立即补涂，确保防护效果。

2. 饮食建议：清淡祛湿，增强抗氧调节

• 合理食用如绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜等清热利湿类食物。

• 此类食物不仅具中医利湿作用，现代研究亦发现其富含膳食纤维和植物多酚，具有一定抗氧化作用，有助于调节皮肤代谢与炎症反应。

• 减少辛辣煎炸、甜食乳品类摄入，避免助湿生热。

3. 起居作息：早睡早起，调和气血

• 晚间23点前入睡，有助于肝胆气血调养。

• 午间适当小憩，配合规律运动（如散步、慢跑、太极），有助阳气升发，改善肤色与代谢。

4. 出现皮肤问题时应及时就诊

如痤疮反复、皮肤瘙痒、红斑脱皮等问题持续存在，建议及时至正规医疗机构皮肤科就诊，避免盲目使用药膏或网络推荐产品。

*特别提醒：请勿自行使用含糖皮质激素类药膏、强效祛痘类药膏或高浓度刺激性护肤品，以免造成激素依赖性皮炎或皮肤屏障损伤。

四、顺应节气，调和肌肤

夏初是调养体质、稳定肤质的重要窗口，通过科学护理、合理饮食与良好作息配合，皮肤可以更好地适应环境变化，减少疾病发生！

温馨提示

如您在此阶段有皮肤相关困扰，欢迎前往佛山市中医院三水医院皮肤科咨询专业医师，我们将结合您的体质与病情，给予规范化个体化的诊疗建议。