冬季头疼怎么办？中医技巧助您巧妙缓解丨康复吧

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冬季头疼怎么办？中医技巧助您巧妙缓解

医学指导：推拿门诊 张静主任

图文/推拿门诊 李子君治疗师

冬日渐凉，气候变化、感冒流感、干燥的空气和压力，这些都可能让你头疼得“想撞墙”。头疼不光让日常生活和工作受影响，还让人心情烦躁。别急，我这就给你送上秋冬季节头痛防治的超酷攻略，让我们一起跟头痛说拜拜，开心迎接美好季节！

我们中医对付头痛有一套，讲究个性化治疗，中药内服、艾灸外治等各种法子帮你温经散寒、调和气血。头为“诸阳之会”，经络都在这儿交汇。头痛嘛，就是经络不通、气血不畅或者外邪入侵闹的。所以治疗头痛得从调和气血、疏通经络、平衡阴阳上下手，从根本上解决问题。来来来，看看我给你准备的这些招儿！

一、保暖新时尚

1. 把时尚围巾当头痛防护罩，既保暖又好看，还能挡风。

2. 戴顶帽子，贝雷帽、针织帽随便挑，保暖又潮。

二、饮食新滋味

1. 喝点“头痛驱散”茶，生姜、红枣、枸杞泡一泡，暖身又驱寒。

2. 吃点“营养大脑”的美食，坚果、豆腐、菠菜，都是好东西。

三、锻炼新方式

1. 练瑜伽，头部和颈部动作帮你放松肌肉，减轻头痛。

2. 散散步，找条风景好的路，一边走一边欣赏，转移注意力。

四、放松新招式

1. 记个“情绪日记”，把情绪垃圾倒掉，调整心情。

2. 练练“正念冥想”，舒适地躺着或坐着，专注自己，摒弃杂念，放松身心。

五、推拿新技巧

用指尖点按率谷穴、攒竹穴、合谷穴等，调节气血，疏通经络，跟头痛拜拜。

1. 率谷穴推拿

率谷穴在头部，位于耳尖直上，入发际1.5寸处。醒脑安神止痛。

2. 攒竹穴推拿

攒竹穴在面部，眉头凹陷中，眶上切迹处。清肝明目止痛。

3. 太阳穴推拿

太阳穴在颞部，位于眉梢与目外眦之间、向后约1横指的凹陷处。清利头目止痛。

4. 风池穴推拿

风池穴位于颈后，枕下，胸锁乳突肌上端和斜方肌上端之间的凹陷处，与风府相平。祛风通窍止痛。

5. 合谷穴推拿

合谷穴在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。疏风解表止痛。

通过这些简单而实用的方法，不仅能有效缓解秋冬季节的头痛，还能提升整体健康水平，享受一个温暖而舒适的冬季。别忘了，保持良好的生活习惯和积极的心态也是预防头痛的关键。

以上小妙招，对于头痛症状的缓解效果因人而异。目前可引起头痛的病因种类较多，若头痛症状严重或长时间无法缓解，建议您及时就医，进一步的诊断及治疗。我院推拿门诊，继承李佩弦、钟奇等老一辈推拿医师岭南正骨手法，融汇传统海派㨰法推拿、京派正骨、龙氏治脊、点穴疗法等国内知名流派。引进先进的康复理念和模式，并创新开展拉伸疗法、平衡松解术、按摇法、踩跷调衡法等新技术。为您提供崭新的个性化、连续性理疗康复治疗和护理服务。让我们共同为您的健康保驾护航。

专家介绍

张  静

广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿门诊 主任

毕业于广州中医药大学，针灸推拿专业硕士，师从名老中医赖新生教授

现任广东省中医药学会筋膜学专业委员会常务委员

广东省康复医学会脊柱伤病康复专业委员会委员

中国民族医药学会推拿分会委员等

临床经验丰富，善用脏腑经络辨证、注重整体治疗，整复错缝的关节，复位手法轻巧准确。特色手法：岭南踩跷法及自创按摇法。

【擅长】传统手法与现代手法相结合，治疗痛症（颈椎病、腰痛、网球肘等），产后相关疾病及产后康复（产后身痛、腹直肌分离等），内科疾病（眩晕、失眠、胃肠功能紊乱等）及体质调理。

【出诊安排】周一、三、五全天，周二下午，周六上午；广中医一附院门诊大楼H层推拿5诊室。

作者简介

李子君

广州中医药大学第一附属医院推拿门诊治疗师

毕业于河南中医药大学

【擅长】运用推拿各种手法调治颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等多种疼痛病症，调理产后身痛，产后修复等。

温馨提示

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校对：罗洋

编辑：梁韵怡

复核：梁幸琳、吕泽慧

责编：王爔晨

审定：刘苡婷