越快越好！秋冬季洗澡后3分钟内做这事，身体真的会谢谢你→

又到了干燥的秋冬，

广东虽然气温还在2字头，

但能明显感觉到凉意了，

皮肤开始逐渐干燥，

紧紧的细纹路出现，

皮肤屏障功能较弱的朋友

感受尤其明显。

要怎么做才能滋润舒服？

身体乳什么时候涂更好？

01

涂身体乳黄金时间

是洗澡后3分钟内

皮肤作为人体最大且重要的器官，随着换季，相对湿度在下降，会影响皮肤表层的含水量，因此皮肤会感到干燥。

要想皮肤滑滑的，只要做好这一件事。那就是洗完澡尽快涂身体乳，且是越快越好！一般在我们洗完澡的三五分钟内，可以说是黄金时间。

《中国皮肤清洁指南》就建议：对于所有人群来说，尤其是婴幼儿、老人和皮肤干燥人群和湿疹人群，洗澡后应尽量在3分钟内涂上保湿产品，且是全身涂抹。

因为沐浴露在清洁我们皮肤的同时，也会把皮肤上健康的油脂带走一些，导致皮肤角质层含水量下降和经皮失水上升。当角质层水分含量下降至明显低于正常水平时，肌肤容易出现紧绷和不适。及时涂抹身体乳，就是赶紧涂一层油脂来“保护”，防止水分散失。

02

坚持涂身体乳

皮肤真的会谢谢你

很多朋友秋冬季会涂身体乳，除了抓住黄金时间之外，还要做到坚持，因为坚持涂、天天涂真的有用。

有研究数据表明，坚持涂抹身体乳（4周），皮肤的含水量会有显著提升，经皮失水会显著下降[1]。也就是说，坚持涂4周身体乳，皮肤里的水分以及皮肤的锁水能力都会提升。

使用身体乳前应清洁双手，涂抹时应顺着汗毛生长的方向，涂抹要均匀，不要怕厚，手肘、膝盖、面颊这些“重灾区”要重点护理，最好是早晚至少各一次，避免反复摩擦产生热量刺激皮肤瘙痒。关键是要长期坚持，可以选一些便宜、大碗、保湿效果好。

一般润肤剂的剂量，婴儿每周100克，儿童每周150克至200克，成人每周500克（最少不低于250克）。

03

皮肤干燥还可能

引发这些“问题”

这个季节，单纯的皮肤干燥，指的是有皮肤发红、起颗粒或者明显瘙痒，涂好身体乳就可以。

如果放任不管或某些特殊人群，还会演变为干性湿疹，如皮肤发红、皮肤开裂，特别是胳膊、腿、屁股等部位。它也叫乏脂性湿疹，重点就是皮肤干燥、少油。特别是皮脂腺活性降低（老年人群）、摩擦皮肤、洗澡太频繁或时间太长、大量使用香皂或药皂，还会让干燥的皮肤雪上加霜，湿疹变得更严重。

此外，“蛇皮肤”和“鸡皮肤”也可能发生。“蛇皮肤”指的是医学上的“鱼鳞病”，喜欢长在小腿，表现为不容易脱落的片状皮屑，像蛇皮一样。它的特点是旧的皮肤细胞脱落比较慢，小腿部位的皮肤干燥、粗糙、起皮屑，遇到换季后，天气变冷、干燥，这些表现就更为明显。

“鸡皮肤”指的是医学上的“毛周角化症”，喜欢长在脸颊、上臂和大腿等部位，围绕着毛囊长出很多小颗粒，颗粒中心往往有卷曲的汗毛，有的颗粒还能挤出白色的物质。同样地，气候干燥时，鸡皮肤也会更明显，像鸡皮疙瘩似的。

04

合适的身体乳

要怎么选才好

可根据皮肤干燥程度、个人喜好、季节环境、自我使用舒适度、添加重要组成成分和价格等选择合适的润肤剂。

按剂型来说可以分为软膏、凝胶、霜、乳、喷雾等，应根据皮肤干燥程度选择，一般软膏用于非常干燥的皮肤，更适合冬季使用；乳霜或凝胶用于中度干燥的皮肤，乳液用于轻度干燥的皮肤，更适合春季和秋季；炎热的夏季用润肤露比较合适。

可选择含有神经酰胺、脂肪酸、尿素、马齿苋、葡聚糖－青刺果、甘油等成分对皮肤屏障修复有积极作用的润肤剂；记住尽量不选含有乳化剂的润肤产品，避免造成皮肤瘙痒；总之尽量选择成分简单的润肤剂。

从气味而言，建议选择无香型，安全无添加。

当我们更换新产品时可先在手臂内侧皮肤小范围试用，确认无过敏反应后再大面积应用。

洗澡Tips

洗澡太勤、水太热，反而会破坏皮肤保护层，让干燥和瘙痒更严重。

作为每天都要洗澡的广东人，建议水温控制在32℃至37℃，时间别超过10分钟，尽可能选择温和、无香精、PH值在6左右的沐浴露。

相信这个秋冬季，

抓住这个黄金时间，

养成涂身体乳的好习惯，

就能感受到

实实在在的变化。