安全第一！百县拔河赛必看指南

01技术角度注意事项

1.着装要求

（1）穿防滑、抓地力强的平底运动鞋（如橡胶底），避免拖鞋、凉鞋或高跟鞋。 

（2）服装应贴身、透气，避免宽松衣物被绳子缠绕，有条件可以穿专业拔河保护衣，特别是锚人（尾绳）。 

（3）为有利于抓握拔河绳，允许使用树脂（或镁粉），不能戴手套。 

2.握绳与姿势  

（1）握绳要求：不得在拔河绳上打结或打圈，也不得将拔河绳系在队内任何队员身体的任何部位。

（2）握绳姿势：除锚人外，每个队员均应徒手自然握绳，双手掌心朝上，不能单手或用手腕缠绕绳子，拔河绳从身体和手臂之间穿过。

（3）锚人（尾绳）姿势：锚人应将拔河绳沿着身体从后背自下而上斜穿到对面身上，将剩余的绳子经腋下向后向外甩出。

（4）团队协作：队员统一听从口令发力，比赛结束时禁止突然松手或反向拉扯。 

3.绳子管理  

（1）绳子材质需防滑且无毛刺，拔河绳周长不得小于10厘米或大于12.5厘米，最小长度不得小于35米（15人制不得小于45米）。

（2）比赛前裁判检查绳子是否有磨损、断裂或结头松动。

02生理因素注意事项

1.赛前准备  

（1）充分热身：重点活动手腕、肩部、腰部和下肢，预防肌肉拉伤。 

（2）评估身体状况：高血压、心脏病、腰椎疾病患者或孕妇等禁止参赛。 

2.体力分配

（1）比赛过程中合理分配体力，不要憋气，比赛间歇注意补充水分。 

（2）若出现头晕、胸闷或关节疼痛，立即停止比赛并就医。

️03场地安全要求

1.选择平坦、坚实且摩擦力适中的场地，如平整的水泥地、防滑橡胶地面（有条件的建议使用专业把河道）。赛前仔细检查地面有无杂物、坑洼，及时清理石子、树枝，填补坑洼处，保障比赛安全。

2.明确场地边界，在距离中心线两侧一定距离处设置明显标记，防止比赛过程中参赛人员因用力过度冲出场地造成碰撞受伤。边界线与周边障碍物需保持至少3米安全距离，避免人员摔倒时撞到障碍物。

04气候因素注意事项

1.高温天气：避免正午时段比赛，提供遮阳棚及补水点，预防中暑。 

2.雨天或潮湿环境：取消或延期比赛，湿滑地面易导致摔倒或关节扭伤。   

3.大风天气：避免在强风环境下比赛，防止队员重心失控或绳子摆动伤人。

05其他通用安全措施

1.安全协议  

（1）赛前签署安全责任书，明确参赛者健康责任。 

（2）配备急救人员和医疗箱（含冰袋、绷带、消毒用品）。 

2.应急预案  

（1）制定摔倒、踩踏或绳子断裂的应急处理流程。 

（2）裁判需全程监控，及时叫停危险动作或失控局面。