夏季脾胃最脆弱，却也是养脾胃的最佳时机

一到夏天，很多朋友就很难抵挡住冷饮的诱惑，像生冷瓜果、冰淇淋、冰镇饮料等。时间长了，身体就会出现问题：食欲大减、精神不振，一系列不适接踵而来。

其实，这些都是脾胃受寒所致。

古人说：“冬暖脊背夏暖肚”。夏天既是脾胃最脆弱的时候，也是养脾胃的最佳时机。

因为入夏后，人体内的阳气浮越于体表，腹部阳气本就偏少，若再受到寒冷侵袭，肠胃就会因受寒而 “打哆嗦”，进而引发腹痛、腹胀等健康问题。

夏天最伤脾胃的十件事

1、狂吃冷饮

冷饮吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。

寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，很多人在空调 、电风扇环境中，出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜“。

5、不吃主食

中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

6、蔬菜生吃

凉菜偏凉，生吃不容易消化。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。但吃得太多容易引起胃火，长口疮。

8、大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。

10、熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

天热更要暖脾胃

01

按摩

排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

02

艾灸

推荐两种艾灸的方法:

1、温和灸。取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

2、隔姜灸。将鲜生姜横切成直径2~3厘米，厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成。

食疗

生姜红糖茶

【材料】生姜3片，红糖适量。

【做法】生姜切片，加水煮沸后小火煮5分钟，加入红糖搅拌均匀即可。

【功效】温中散寒，驱寒暖胃。尤其适合受凉后腹痛、腹泻者。

茯苓芡实粥

【材料】茯苓30克，芡实20克，大米50克。

【做法】茯苓、芡实提前浸泡2小时，与大米一起煮粥，煮至软烂即可。

【功效】健脾祛湿，利水消肿，改善脾虚湿盛引起的身体沉重、水肿等症状。

桂园莲子粥

【材料】桂圆肉10克、莲子20克、糯米50克。

【做法】莲子去心，与桂圆肉、糯米一起煮粥，煮至莲子软糯即可。

【功效】温补心脾，养血安神，适合脾胃虚寒、失眠多梦、心慌心悸者。■

【来源：中国中医药报、生命时报】