一吹空调就膝盖痛？这三个方法教你拯救“空调腿”~

夏天的命是空调给的

这句话在广东地区一点都不夸张

在大夏天，尤其是在户外

多停留一秒，都是和太阳在叫板

如果哪个商场的人很多

那一定是空调很凉

然而，不是所有人能享受这个凉爽

有些人就因凉凉空调苦不堪言

坐在办公室里需要用毛毯严实裹住

因为他们的膝盖

一到空调房里就隐隐作痛

不能调高温度，只能默默忍着

为什么会这样

又能怎么去缓解

现在，我们一起来了解一下

一吹空调就膝盖痛是咋回事？

我们都知道，冷空气是向下走的。在空调房里，越接近地面的地方，温度越低，我们的腿最先遭殃。

当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，双腿的血液供应就会变差，若穿着短裤、短裙更会使膝关节受到寒冷刺激，就可能出现双腿酸痛的症状 ，严重的甚至有膝盖疼痛、肿胀，引发“空调腿”。

中医认为，寒邪最易耗伤肾之阳气，出现腰膝冷痛等症状。所以，无论年老还是年轻，都应该注意腿部特别是膝盖的保暖。

“空调腿”怎么办？

中医有妙招！

1、热敷

吹空调膝盖痛，可以使用热水袋或者中药热奄包对膝盖进行热敷，持续热敷20-30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

2、艾灸

取穴：主要取膝关节周围足三阳经穴位，例如血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。

3、按摩

（1）按摩膝眼

关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。

（2）掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。

按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

（3）拿捏股四头肌

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉）约1-2分钟，以微微酸胀为度。

此手法可有效增加股四头肌内的血液供应，特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

（4）按压拍打血海穴

血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

夏天如何避免空调腿？

不要对着空调直吹

不要对着空调直接吹，感觉有凉意时，一定要站起来活动活动四肢和身体，以加快血液循环的速度。

吹冷气不超过6小时

限制吹冷气时间不要超过六个小时，如果是在空调房工作，建议每隔一小时离开空调房，给身体以“休息”时间。

做好保暖工作

若长时间处于低温的空调房内，最好膝部覆盖毛巾，以保护膝关节。晚上回家之后泡个热水澡。

适当进行体育锻炼

适当进行体育锻炼，锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。

如果膝盖疼痛不适影响工作与生活，可咨询中医师进行对应治疗，缓解不适。