全民营养周丨科学减重，中医穴位埋线减肥问答来了！

2025年第十一届全民营养周的主题为“吃动平衡 健康体重 全民行动”，宣传口号为：“健康中国 营养先行”，旨在传播营养健康知识、引导公众合理膳食，其核心目标是提升全民健康素养，助力健康中国建设。

如何判断体重是否正常？

医学上以体重指数（BMI）和腰围为关键指标：

► BMI（体重kg÷身高m²）：18.5-23.9为正常，≥24需警惕超重。

► 腰围：成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心型肥胖前期。

如何应对肥胖问题？

1.科学饮食，激活代谢

均衡营养，控制总热量摄入的同时，保证蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的合理配比。

2.运动结合，双重发力

每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑行，直接燃烧脂肪，提升心肺功能。

3.生活习惯，潜移默化

保证睡眠：每天7-8小时高质量睡眠，有助于调节激素水平，稳定新陈代谢。

4.科学减重，持之以恒

盲目追求体重下降可能导致肌肉流失、代谢降低，减脂的目标在于减少脂肪，同时保留甚至增加肌肉量。

一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3-6个月内减少体重的5-10%，或在专业人员的指导下科学控制体重。

中医穴位埋线如何助您有效减重？

1.长效刺激，代谢翻倍

将可吸收蛋白线埋入天枢、梁丘等穴位，持续刺激10-15天，如同“长效针灸”；

调节内分泌：平衡胰岛素、瘦素水平，加速脂肪分解；

抑制异常食欲：减少饥饿感，降低热量摄入；

改善代谢功能：激活巨噬细胞，促进能量消耗，尤其适合“喝水都胖”的痰湿体质。

2.四大核心优势

安全微痛：微创操作，仅针眼大小创口，无药物副作用；

精准塑形：针对腰腹、大腿等局部脂肪堆积，打造曲线美；

调理全身：同步改善便秘、易疲劳、月经失调等肥胖伴随症状；

懒人福音：每2周治疗1次，不耽误工作生活。

3.适用人群广泛

单纯性肥胖（饮食过量、运动不足）；

产后肥胖、多囊卵巢综合征等内分泌紊乱；

反复减肥失败、易反弹的“溜溜球体质”；

合并“三高”、脂肪肝等代谢问题。

4.疗程设计

一般10-14天埋线1次，3-6次为1疗程，根据体质调整方案。

5.禁忌注意

治疗后24小时避免剧烈运动，保持埋线部位清洁。

医生介绍

黄江医院中医科

科室简介

中医科坚持以中医药为主、中西医结合，突出中医辨证辨病特色，我院医生团队精通中医理论，熟练掌握多种中医手法和治疗技术，致力于运用中医的智慧和优势，诊治疾病、调理体质，使患者拥有健康的身心。

近年来，我院持续深化中医药传承创新发展，通过与东莞市中医院开展深度合作，稳步推进名中医药专家传承工作室建设，着力提升中医药诊疗技术与服务水平。2023年和2025年，分别成立董明国市名中医药专家传承工作室黄江医院分站和房志科市名中医药专家传承工作室黄江医院分站；2024年，我院肖蓉市名中医药专家传承工作室正式挂牌启用。这些工作室的相继成立，不仅为中医药人才培养搭建了优质平台，也为中医药学术经验传承和创新发展注入新动力，有力推动我院中医药事业迈向高质量发展新台阶。

治疗手段

1.中药治疗；

2.特色治疗：针灸、推拿、贴敷、拔罐、中药熏洗、传统手法复位、骨折小夹板固定、埋线减重等。

诊疗范围

1.风湿病、骨质疏松、强直性脊柱炎及各种疼痛；

2.小儿咳喘、腹泻、便秘、疳积、厌食、鼻渊、抽动症等儿科常见病；

3.成人呼吸道感染、顽固性咳嗽、哮喘、急慢性咽炎、口腔溃疡、痤疮、失眠、眩晕、头痛、胃脘痛、肝炎、黄疸、急慢性肠炎、肥胖、性功能障碍等；

4.妇科不孕症、盆腔炎、附件炎、痛经、闭经、功能性子宫出血、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、月经失调等。

咨询电话

（0769）83630120转5418

地址

黄江医院门诊医技楼四楼中医馆

供稿：胡晓怡

编辑：郭晓欣

校对：何冠琏

审核：罗水光、陈亮辉