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南方有“+音”，每周与您准时相约。
汪曾祺在《人间草木》写道：
我念的经，只有四个字“人生苦短”。因为这苦和短，我马不停蹄，一意孤行。
人生苦短，被压力裹挟的我们，常常有焦虑和迷茫，却不知如何排解。
无论什么时候，你都要相信，真正治愈你的，只有自己。
正如蔡康永所说：一个人的自愈能力越强，才越有可能接近幸福。
以下5个低成本自愈清单，2025年下半年，请活成自己的那座山。
01
修复身体
上半年，你是不是极少锻炼，身体经常虚弱无力；
平时的一日三餐也是敷衍了事，导致免疫力下降；
熬夜加班更是家常便饭，精神状态变得萎靡不振。
当健康亮起了红灯，再怎么弥补都于事无补。
到了下半年，对自己最好的治愈，就是及时修复你的身体。
不要趁着年轻，就肆意挥霍健康，要明白，你的每次放纵，早已标好了价格。
1. 规律饮食，少点外卖，少吃高油高盐的食物。
2. 每天运动半小时，养成习惯。
3. 多喝水，促进新陈代谢。
4. 尽量不要熬夜，养成早睡早起的作息。
5. 盯电脑手机久了，就往远处看几分钟。
6. 每坐一小时，就起来伸个懒腰，活动下身体。
7. 每年定期做全身体检。
02
修炼心态
你有没有玩过弹力球？
当你把球抛出去后，它很快就会从地面弹起，恢复原状。
但当你把弹力球换成玻璃球后，就会触地即碎。
上半年的时候，我们之所以经常内耗，本质上是心理弹性不够，对外界变化过于敏感。
成年人的生活，不怕崩溃，就怕不会自愈。
今年下半年，就别为难自己了。
你的内心修炼得足够强大时，就能稳稳地攥住命运的缰绳，治愈所有的内耗。
1. 不预设，不让自己提前焦虑。
2. 不要用他人的评价来评价自己。
3. 不要盲目攀比，专注自己的节奏。
4. 不要回应负能量。
5. 允许自己犯错和放松。
6. 记录下生活中的小确幸。
7. 每天对着镜子自我鼓励。
03
提升财商
击溃一个成年人最快的方式，就是让他缺钱。
从下半年起，一定要花些心思提升你的财商。
只有财商高了，你才能看清赚钱的底层逻辑，再不会为没钱而苦恼。
兜里有钱了，你才有机会熬过低谷，治愈自己。
1. 学习理财知识，你不理财，财不理你。
2. 关注财经新闻，了解经济形势。
3. 关闭花呗、白条等，不要超前消费。
4. 不去直播间跟风，防止冲动消费。
5. 工资发下来，先存下40%。
6. 专款专用，把钱分为储蓄、消费、学习等。
7. 每季度，都盘点一下财务状况。
04
管理形象
叔本华说：人的外表是表现内心的图画，相貌表达并揭示了人的整个命运特征。
一个人的形象里，往往藏着他的生活状态。
不修边幅的人，没有精力打理自己的人生，生活状态只会颓败不堪；
而形象得体的人，不管眼下有多难，他们照样能挺过去。
剩下的半年里，用心打理好自己，以最好的状态去迎接新的一天。
1. 勤洗澡，勤更衣，保持卫生。
2. 注意日常护肤，夏天做好防晒。
3. 注意饮食，控制体重。
4. 注意站姿和坐姿，养成良好的体态。
5. 换一个适合自己的发型。
6. 学习一些穿搭技巧。
7. 阅读、看世界，提升气质。
05
整理关系
知名教授李付庆说：人生，就是关系的交响。
不加筛选地交友，最后只能敲击出噪声，让你的生活越来越糟。
只有找对圈子，与合适的人交往，才能治愈你的不顺。
下半年，远离不舒服的关系，多靠近滋养你的人。
1. 走出家门，不要一直宅在家里。
2. 假期可以去旅游，认识不同的人、看不同的风景。
3. 远离所有消耗你的朋友，多跟高能量的人在一起。
4. 尽可能多跟不同领域的专家接触交流。
5. 不参与无意义的饭局，不强迫自己维持关系。
6. 设定关系边界，学会勇敢地拒绝。
7. 不要吝啬你的赞美，多夸奖别人。
自然界中，有一种叫蝾螈的生物。
当它的头部或四肢受伤断裂后，体内细胞会迅速增殖分化，蝾螈很快又能长出新的部位。
这就是蝾螈强大的自愈能力，经历磨难后，依旧可以重新生长。
我们的人生也要像如此，不断地受伤，痊愈，直至无坚不摧。
所以，2025年剩下的日子里，无论遭遇什么，都不要轻易认输，熬过去，便是柳暗花明。
下半年，愿你熬过所有难关，迎来闪闪发光的人生。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
作者：洞见jinian，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
主播：张轶凡
录制：李婷婷
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