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尿是人体代谢产生的废物之一。它95%~97%是水，3%~5% 是固体物。固体物主要包括电解质和非蛋白氮。电解质中，以氯、 钠、钾三种离子较多;非蛋白氮化合物，以尿素为最多，这些代谢废物都是人体所不能利用的，尿生成于肾脏，蓄存在膀胱。
物质在体内经过分解代谢后，产生的代谢废物物便相继汇集于血液，经过肾脏的过滤，以尿的形式由输尿管注入膀胱，然后排出体外。
正常人排尿时，不急不频，不痛不痒，排完后有舒适轻松的感觉，每昼夜排出尿液1000~2000毫升。
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。我们正常成年人膀胱容量大约为300~500毫升，膀胱内尿量达 150 ~ 250毫升时，人开始有尿意，尿量达250~450毫升时，就引起排尿活动，此刻，膀胱尚无不适之感，所以，生理学上就将这个数字 称做"膀胱生理性容量"。
平日，膀胱中的尿液一旦超过了这一生理性容量，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，从而使腹部产生一种胀迫不适之感，甚而疼痛和心烦意乱。正常情况下一般人会在这个生理性容量以内排尿。
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所谓"忍尿"或者“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了"膀胱生理性容量"，却有意识地忍而不排。
什么程度算憋尿？人体的膀胱上布满了各种压力传感器。从两侧肾脏收集的尿液会顺着输尿管来到膀胱进行储存，当积累接近200cc尿液时，开始有尿意感，你的膀胱就会告诉你的大脑：“该去厕所了。”当尿液接近400cc时，就有了很强的“上厕所的冲动”。如果继续憋，尿液达到500~600cc，控制排尿的肌肉因为膨胀而松弛。此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”——800cc，这时再不上厕所就要“倾泻而出”了！
很多人呢有过憋尿的经历，认为忍一忍不会对身体有什么的伤害，而且，这种憋尿的习惯，有时候也不是人们主动愿意的，有时候出门在外找不到厕所，或者是工作太忙，走不开，有了尿意，不能及时排尿。
有了明显的尿意而尿不排出去，对于肾脏和膀胱都是不好的，俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢废物，同时对我们的泌尿系统也是一个冲洗达到自我洁净的过程，如果不能及时排尿，在憋尿的时候，膀胱就会胀大，超过我们膀胱容量的时候，膀胱壁的血管被压迫，导致膀胱的粘膜缺血受损，局部的抵抗力降低，细菌就会趁虚而入。我们的膀胱是个存储尿液的器官，大家想想，如果长时间存放尿液而不排空，在我们的膀胱内，细菌就会大量生长繁殖，这时候就非常容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系的疾病。
如果细菌逆行而上的还会导致肾盂肾炎的发生。虽然泌尿系感染是可防可治的，但是如果泌尿系感染反复发作，长久不愈，久而久之，就会影响我们肾脏的功能。
另外，据科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
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而且当你憋了一段很长的时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经，如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。
总结一下憋尿的8大危害：
1.增加膀胱癌风险
放不下手头工作会让很多人将尿意一忍再忍。研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3~5倍。
2,频尿、尿失禁
长时间憋尿会损伤膀胱肌肉组织，使膀胱逼尿肌收缩能力减退，造成频尿、尿失禁。
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3.前列腺炎
前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。
4.泌尿系统感染
经常憋尿，对于男性来说，容易导致前列腺炎；对于女性来说，则因为自身尿道比较短，尿道外口又和阴道口以及肛门毗邻，容易发生泌尿系统感染。
5.膀胱破裂
膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过不少因为憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。例如大卡车司机，他们经常会憋上一大泡尿，这就增加了膀胱破裂的风险。尤其是方向盘的最低点，刚好对着膀胱，稍微一个急刹车，就有可能引起膀胱破裂。
6.晕厥
很多人在长时间憋尿后，为了快速释放而选择用力排尿，这会使迷走神经过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥，特别是老年人。
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7.脑出血
大量临床资料显示，约90%以上的脑出血患者有多年高血压病和动脉硬化病史。这类人受疾病影响，在硬化了的脑部小动脉壁上会突出来像米粒样大小的瘤样扩张。当憋尿导致血压过度升高时，微动脉瘤就极易破裂引发脑出血。
8.肾衰
憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，让水和代谢废物在体内蓄积，从而引起肾功能衰竭，造成尿毒症，严重的可危及生命。尤其是有前列腺肥大和心血管病的老人来说更是雪上加霜。
所以提醒大家不管多忙，一定要养成勤排尿，不憋尿的好习惯。
上海市第六人民医院肾脏内科 杨笑笑 余妹
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