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广东最近晴朗干燥天气持续，
不少街坊说
“手干嘴干喉咙干”
“没想到在广东也有用上加湿器的一天”
图源网络
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据“广东天气”消息
11月26日14时
广东的相对湿度
“已经干到可以晒腊肉了”
干燥天气下，
不少人的双手就开启 “脱皮模式”：
有的只是轻微起屑，
有的则伴着瘙痒、水泡，甚至裂口，
涂了护手霜也不见好转。
不过，
手脱皮不只是因为“天气干燥” 那么简单，
今天一起来了解！
原因 1：维生素缺乏，皮肤 “营养不足”
皮肤的健康生长离不开维生素的滋养，缺乏关键维生素会直接导致脱皮：
缺维生素A：表皮新陈代谢紊乱，皮肤变得粗糙干燥、脱屑，还可能伴随眼干、暗光视物不清；
缺维生素B2：易引发皮肤炎症，除了手脱皮，还可能出现口腔炎、日光性皮炎；
缺维生素C：胶原蛋白合成受阻，皮肤弹性下降、干燥脱皮，抵抗力也会减弱。
这类情况在挑食、不爱吃果蔬的人群中更常见，解决核心是 “饮食补养”：每天保证150-200g水果、300-500g蔬菜摄入，种类尽量多样化，让营养更全面。
原因 2：剥脱性角质松解症
这种脱皮有明显的季节性，好发于秋冬交替时，瘙痒感不明显，主要集中在手掌，少数累及足底。
初期是小米大小的白点，慢慢扩大后会自然皲裂或撕成鳞屑状，既不传染，持续一段时间后会自行好转，但来年可能复发。
应对重点是 “保湿修复”：日常多涂滋润型护手霜，保持手部水润；若脱皮较严重，可搭配维A酸霜或 10% 尿素乳膏，缓解角质堆积。
原因 3：手癣，真菌引发的 “传染性脱皮”
手癣是真菌感染导致的，具有传染性，通常先从一只手发病，不及时治疗可能蔓延到另一只手。核心症状是 “瘙痒明显”，根据表现可分为三种类型：
丘疹鳞屑型：小红疙瘩、小丘疹伴随脱屑、瘙痒；
水疱型：手掌或手指出现深在小水疱，干燥后脱皮；
角化过度型：病史较长，皮肤干燥无汗、脱皮，秋冬易裂口。
治疗关键是 “抗真菌 + 防传染”：初期可外用咪康唑、特比萘芬、酮康唑软膏（需对症选药），严重时遵医嘱口服抗真菌药；同时注意个人卫生，勤洗手消毒，接触洗涤溶剂时戴手套，避免交叉感染。
原因 4：汗疱疹
虽然汗疱疹多发生在夏秋季，但部分人秋冬也可能发作，诱因是手足多汗、汗液潴留于皮内。
表现为手掌、手指侧面对称性分布的针头至粟米大小的小水疱，略微凸起，挑破后有少量液体渗出，干涸后会脱皮，还伴着灼热或瘙痒感，容易反复发作。
缓解方法：瘙痒时涂抹复方炉甘石洗剂，脱皮期可短期使用地塞米松、氢化可的松等激素软膏，同时保持手部干燥滋润；瘙痒难忍时及时就医。
除了外用护理，
通过食疗补水润燥、补充营养，
能从内改善皮肤状态，
缓解秋冬干燥脱皮问题，
以下 3 款食疗方简单易做，
适合日常饮用。
银耳百合润燥汤
食材：银耳 1 小朵、百合干 10g、雪梨 1 个、红枣 3 颗、清水 800ml
做法：银耳用温水泡发 30 分钟，撕成小朵；百合干洗净泡软，雪梨去核切块，红枣去核。将所有食材放入锅中，大火烧开后转小火慢炖 40 分钟，至银耳软烂、汤汁浓稠即可，可根据喜好加少量冰糖，每周饮用 2-3 次。
功效：银耳富含植物胶质，能滋阴润燥、补充水分；百合与雪梨清热润肺，红枣补气养血，搭配后可从内滋养肌肤，改善全身干燥状态，对维生素缺乏或单纯干燥引起的手脱皮有辅助缓解作用。
蜂蜜雪梨水
食材：雪梨1个、蜂蜜1勺、清水 500ml。
做法：雪梨去核切块，与清水一同放入锅中，大火烧开后转小火煮 15 分钟，关火后放至温热，加入蜂蜜搅拌均匀即可，每天 1 杯。
功效：雪梨清热生津、润燥化痰，蜂蜜滋阴补水，二者搭配能快速补充身体水分，缓解因干燥导致的皮肤缺水、脱屑，尤其适合秋冬口干舌燥时饮用。
红枣山药粥
食材：大米 50g、山药 100g、红枣 3 颗、清水 800ml。
做法：大米淘洗干净，提前浸泡 30 分钟；山药去皮切块，红枣去核。将所有食材放入电饭煲，加入清水，按 “煮粥” 模式煮 40 分钟，至粥体浓稠、山药软烂即可，可作为早餐或晚餐。
功效：山药健脾养胃，红枣补气养血，大米滋阴润燥，这款粥能调理脾胃功能，帮助身体更好地吸收营养和水分，从内改善肌肤干燥、缺乏光泽的状态。
编辑：陈佳
责编：韩晓萃
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