过节肠胃“闹脾气”？专科医生送你三个锦囊

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(过节肠胃“闹脾气”？专科医生送你三个锦囊，时长共1分36秒)

过节肠胃“闹脾气”？专科医生送你三个锦囊

春节假期过半，这几天走亲访友、聚餐聚会，您的肠胃还好吗？

除了“每逢佳节胖三斤”的烦恼，更让人难受的其实是肠胃开始“闹脾气”——腹胀、反酸、没胃口，大鱼大肉好像不香了。

假期还剩后半程，团圆饭还在继续，怎么才能给肠胃“减减压”？南方+记者邀请潮州市人民医院消化内科主治医师李曼佳，为您送上“三防”锦囊——防积食、防旧病复发、防节后综合征。趁假期还没结束，赶紧调整起来，过好这个健康开心年。

🔸防“积食”

“吃撑了”是春节标配，但严重了就是“积食”。

如果您感觉肚子鼓胀、用手拍有“砰砰”声、反酸、打嗝有酸腐味、夜间睡不踏实、大便特别臭或便秘。那就是积食了。

紧急处理

● 立刻停食：下一顿省掉或口服补液盐代替或只喝点稀粥。

● 顺时针揉腹：以肚脐为中心，轻轻顺时针按摩腹部，促进排便排气。

● 必要时用药：家中可备一些护胃、促胃肠动力、益生菌等非处方应急药物。

如果出现剧烈腹痛、发烧、呕吐不止，请立即就医！

🔸防“旧病复发”

有基础病的朋友要格外当心！

如果您或家人有脂肪肝、代谢综合征、消化性溃疡、胆囊结石胆囊炎、胰腺炎等病史，春节就是一次“大考”。

胆囊/胰腺不好：严控油炸食品、肥肉、浓汤、和大量坚果（这些都是高脂肪）。

胃不好：远离过辣、过酸、过甜的食物，以及咖啡、浓茶、酒精。

尿酸高/痛风：少吃海鲜、动物内脏，不喝肉汤和老火汤，坚决戒酒（尤其是啤酒）。

两大原则

● 药不能停！无论多开心，治疗基础病的药（如降脂药、降糖药等）必须按时吃。

● 量力而“吃”：再好吃的食物也要浅尝辄止，七分饱是最高原则。

🔸防“节后综合征”

节后综合征不只在心理方面，身体更是“重灾区”，尤其是消化道。

● 典型症状：没胃口、看到油腻就恶心、腹胀不消化、便秘或腹泻、浑身乏力。

● 核心原因：饮食不规律、高油高糖高蛋白轰炸、作息紊乱、身体超负荷运转。

请给肠胃“放个假”

1. 饮食做减法：节后几天，主动把饮食调回“清淡模式”。多吃点蔬菜、水果、杂粮粥，让疲惫的肠胃休息一下。

2. 恢复生物钟：尽量早睡早起，让身体的节律慢慢回归正轨。

3. 动起来：饭后散散步，做做舒缓运动，能有效促进肠胃蠕动，提振精神。

“团圆的意义在于相聚的温暖，而不在于胃的容量。”李曼佳提醒市民群众，品味美食的同时，更要呵护好自己的身体健康，给肠胃留一点休息的空间，让这个春节过得更加舒心尽兴。

据悉，潮州市人民医院消化内科是“广东省临床重点专科”“潮州市临床重点专科”、广东省医疗行业协会消化系统疾病规范化管理分会副主任委员单位、“潮州市消化内科质量控制中心”挂靠单位。潮州市人民医院院长孙光裕为学科带头人，带领消化内科主任谢彬团队、内镜中心主任洪润生团队不断突破消化疾病诊疗技术。消化内科年收治住院患者超2000人次，内镜诊疗近2万例次，手术占比约30%。

采写：南方+记者 许钰敏

脚本/拍摄/剪辑：南方+记者 许钰敏

通讯员 吴乐怡