雨雨雨不停，四招赶走“大湿凶”!

最近不是下雨就是升温

各位市民街坊有没有觉得

有些湿

而且还有些困

广东人最怕湿的了

肩膀疼→湿气太重

四肢乏力没精神→该祛湿了

腰酸背痛→赶紧去刮痧祛祛湿

马桶冲不干净→你又湿气重啦

……

而随着夏天的到来

下雨天还会越来越多

湿热的情况也会日趋频繁

再不开始祛湿就太晚啦

跟着小编学上几招祛湿

赶跑这个“大湿凶”

1

如何诊断自己是否有湿气？

看精神

当你早上起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，人觉得很不清爽，这就是很明显的有湿气的症状。

看舌苔

当你刷牙的时候会出现恶心干呕，这时你不妨对着镜子看看自己的舌头，是不是很黄很腻。“舌为心之苗，又为脾之外侯”，舌头能第一时间反应人的健康状况。

看大便

当你大便的时候，你会发现往常两三张纸就够了，但是却需要五六张，而且还擦不干净。再比如平时一池水能够冲干净的大便却黏在马桶上，这说明体内有湿了。

看体型

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

看皮肤

身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身、小腿、脚等部位。

2

揉拍三个“窝”祛祛湿

腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。

肘窝

经常按揉肘窝外侧的曲池穴，能帮助排出体内湿气。 

腘窝

刺激腘窝中心的委中穴能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。

3

做这几件事也能“排湿”

适度出汗

中医不提倡大汗淋漓，认为会损伤人体津液，应以微微出汗为宜。若天气炎热，要避免过量运动，注意补充水分，慢跑、健走、骑车等都有助活化气血，促进水液代谢。泡脚时也不宜出大汗，微微出汗即可。

经常踮脚

八段锦最后一式“背后七颠百病消”，主要作用就是祛湿浊。

空调温度别开太低

室温太低，会使身体毛孔自动闭合，汗液不易排出，湿气也就散不出去。

4

这样吃赶走湿气

饮食口味上：

以清淡为主，少油少盐，少吃油腻、太过辛辣的食物。因为油腻、辛辣食物不易消化，时间长了易损伤脾胃，影响其运化水湿的能力。

食物种类上：

可吃一些有助健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、茯苓、芡实、冬瓜等。

烹饪方法上：

推荐清炒、蒸煮，可经常在菜肴中加入葱、姜、蒜、花椒等，以降低其他食物的寒凉性质。

蔬果方面：

可吃些有清热、化湿、健脾的蔬果，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等。

胃肠功能比较弱、吃冷食易拉肚子的人，可以把水果做熟吃。适合做熟吃的水果主要有两类：

质地较硬、维生素C含量也不是很高的，如苹果、梨、黄桃、李子、西梅、菠萝等；

质地较硬，花青素、番茄红素含量也不太丰富的，如杏、橘子、芒果、橙子、山楂等。

注意别吃太多生冷食物：

别一次吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，这两个行为都容易损伤脾胃。

推荐药膳

1、淮山芡实薏米汤

材料：淮山20g、芡实15g、炒薏米30g、北芪15g、猪排骨150g。

做法：先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功效：健脾益气，祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

2、土获苓煲淮山排骨汤

材料：鲜士茯苓200g、鲜铁棍山药200g、排骨250克，炒薏米30克，盐适量、姜片3片。

做法：土茯苓经削皮洗净剁小块，将薏米浸泡洗净，铁棍淮山削皮厚切，排骨洗净切块，生姜洗净切块弄好后，将土茯苓、排骨、炒薏米、姜片放进汤锅里，加足量清水约2500毫升左右，大火煲开改小火煲1小时，可放适量盐调味。

功效：清热生津、健脾补肾祛湿。

3、党参黄芪薏米粥

材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：补中益气，健脾祛湿。对于潮湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。

4、木棉花陈皮山药粥

材料：新鲜的木棉花30克，陈皮10克，山药100克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：木棉花和陈皮洗净，加水煎汁，去渣待用；粳米洗净，加水和木棉花陈皮汁煮粥：待粥快成时，加入适量蜂蜜，稍煮即成。

功效：解毒清热祛湿。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师6名、副主任中医师3名、主治中医师2名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。

中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

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