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“四季养生茶”助力
全年活力满分
文/药学部 谭汉添副主任药师
中医讲究“天人合一”的整体观念，人体与自然是一个相互关联、相互影响的统一整体。中医理论认为人体的五脏：肝、心、脾、肺、肾，与五季对应：春、夏、长夏、秋、冬。《黄帝内经》云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。人体要顺应四时变化，通过饮食调养、合理的运动与作息，达到身心健康、延年益寿的效果。
顺应季节变化，制作“四季养生茶”，可以扶正祛邪，促进机体长养和提高抗病能力，达到“未病先防，既病防变”的目的。
1
春•养肝
1.天神定眩茶
【材料】
天麻10g，茯神15g，钩藤10，川芎10g，牛膝10g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
平肝熄风，活血通络，宁心安神。用于头痛眩晕，肢体麻木，健忘失眠，记忆力衰退等。
【注意事项】
孕妇慎用。
2.太子培元茶
【材料】
太子参15g，黄芪15g，菟丝子10g，覆盆子10g，枸杞子10g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
健脾益气，滋补肝肾。可用于肝肾不足所致免疫力低下，面色无华，发育迟缓等。
2
夏•养心
1.莲香化湿茶
【材料】
莲子10g，广藿香10，香薷5g，佩兰10，扁豆花10g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
养心安神，解暑化湿，和中止呕，健脾理气。用于暑湿吐泻，胸闷腹胀，发热倦怠，虚烦不眠，食欲不振等。
2.甘桂宁心茶
【材料】
炙甘草6g，桂枝10g，党参10，酸枣仁10g，茯苓10g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
温通心阳，生阳化气，宁心安神。用于心阳虚所致发汗过多，心悸，胸闷，心神不宁等。
【注意事项】
不宜与藜芦同用；孕妇慎用。
3
秋•养肺
1.冬玫养阴茶
【材料】
麦冬15g，玫瑰花8g，甜叶菊1g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
养阴生津，润肺，行气解郁，和血散瘀。用于肺燥咳嗽，痰中带血，肝郁引起的气滞、胃痛等。
2.沙梨百合茶
【材料】
北沙参15g，梨干20g，百合20g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
润肺止咳，滋阴降火，泻热化痰的功效。用于鼻咽干燥，肺燥咳嗽，咽痛，干咳，皮肤干燥，大便秘结等。
【注意事项】
不宜与藜芦同用。
4
冬•养肾
1.三天杜仲茶
【材料】
三七6g，天麻10g，杜仲20g，丹参10g，山楂10g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
活血化瘀，平抑肝阳，补肝肾。用于气滞血瘀、肝肾不足、肝阳上亢引起的头痛眩晕，高血压，高血脂等食疗。
【注意事项】
不宜与藜芦同用；孕妇慎用。
2.桑莲滋肾茶
【材料】
桑椹子15g，莲子15g，熟地黄20g，黄精20g。
【用法】
开水泡服或煎水代茶。
【功效】
健脾滋肾，益精填髓，滋阴补血。可用于肺虚燥咳，血虚萎黄，心悸怔忡，肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热等。
作者介绍
谭汉添
广州中医药大学第一附属医院副主任药师
中／西药执业药师
医学理学双学士
主要从事医院药房管理和药品质量控制
【擅长】中医食疗保健养生及临床用药指导。
执行编辑 | 王晓雪、李建国、盛燕雯
责编 | 梁幸琳、王爔晨
审核 | 杨铭昊
审定 | 方熙茹
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