+音 | 消化负能量，关键做到这几点

南方有“+音”，与您准时相约。

最近几年，“正能量”这个词大火，人人都在追求正能量。

但是周轶君说，比追求正能量更重要的是，如何消化负能量。

你压抑过的情绪，受过的委屈，身体都在默默记账。

学会消化负能量，扫除心灵的阴霾，才能轻装前行。

01

看见自己

心理学家罗伯特说，所有的负面情绪，背后都是未被满足的需求。

当你有负面情绪时，忽视感受，压抑自己，只会让坏情绪越积越多。

看见自己的需求，找到情绪爆发的原因，满足内在的渴望，你才能真正回归平静。

02

给情绪排毒

心理学家劳伦斯提出过一个概念：“情绪忍耐之窗”。我们的情绪会在忍耐之窗内起伏波动；但当情绪强度超过一定限度，情绪就会直接穿过“忍耐之窗”，席卷我们的大脑。

情绪绷得太紧，神经会断掉；负面情绪忍耐得越久，爆发得越猛烈。

未被消化的情绪就像定时炸弹一样，随时都可能爆炸。

给情绪一个出口，学会给自己减压，你才能真正解除潜在的危机。

03

改变环境

人们常说“触景生情”。如果一直处在负能量产生的环境中，负面情绪会被反复激发。

改变情绪，最简单的方式就是改变环境。

你会发现一些微小的调整，足以改变你内在的能量场，治愈你的身心。

04

认知升维

生活在世上，烦恼如影随形，有负面情绪在所难免。

但真正成熟的人，能通过不断升级自己的认知来掌控情绪。

05

动起来

有研究发现，经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%；运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。不仅如此，运动还能启动注意力系统，从而产生满足感和对生活的掌控感。

心情不好时，就去运动吧，当你大汗淋漓后，坏情绪便会瞬间烟消云散。

人生不可能永远与阳光相伴，也一定会有阴影相随。

正能量让我们强大，负能量同样可以让我们成长。

不要一味地避开负能量，面对它，驾驭它，消化它，并且由此变得更好。

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

来源：洞见

主播：安思仪

录制：丁薇薇