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本文首载于《广东科技报》
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五、回南天可以使用哪些祛湿茶？
广东省中医院针对不同体质和季节特点，推出了多款祛湿茶配方，结合中医理论和岭南气候特点设计，具体推荐如下。
四神汤：茯苓、莲子、芡实、山药四味组成的健脾祛湿良方。适应人群：疲倦乏力，胃口欠佳，口淡，消化不良，大便稀烂等人群。
祛浊茶：炒山楂、鸡内金等。适应人群：嗜食肥甘厚味，体型肥胖，头身困重，舌苔厚腻等人群。
补肾祛湿茶：薏苡仁、桑葚等。适应人群：精神困倦、尿频、小便黄、大便黏等人群。
健脾祛湿轻身饮：熟党参、莲子等。适应人群：偏胖、手脚或头身困重、口淡或口涩、大便稀或烂等人群。
健儿化浊减重茶：薏苡仁、荷叶等。适应人群：超重及肥胖儿童，用于健脾祛湿化浊。
中成药：祛湿消滞颗粒剂、益肾利湿颗粒、利湿颗粒、鸡布茵颗粒、利湿止痒片等。
外用：止痒利湿外洗颗粒。
另外推荐以下常用祛湿茶：
艾叶红枣鸡蛋茶：艾叶、红枣、带壳鸡蛋、红糖。能温阳暖宫、散寒祛湿，适用于女性宫寒或寒湿体质。
广藿香紫苏茶：广藿香、紫苏叶，能化湿解表和中，适用于外感寒湿、胃肠型感冒。
砂仁消滞茶：砂仁、炒麦芽、炒谷芽，能化湿醒脾、开胃消滞。
红豆薏米茯苓茶：赤小豆、炒薏米、芡实、茯苓，健脾祛湿、利水消肿，适用于脾虚湿盛型肥胖或水肿。
陈皮茯苓茶：陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿。
荷叶山楂茶：荷叶清热利湿，山楂消食化积。
木棉白蔻茶：木棉、白豆蔻，适用于湿热型腹泻。
生姜红茶：生姜温中散寒，红茶暖胃祛湿。
六、春天除了预防湿重，还需要注意哪些？
(一)春季是一个气候变化多端的季节，气候潮湿、阴冷、反复多变，这样的气候条件不仅容易导致湿气重，还可能引发各种健康问题。因此，了解并应对这些变化对于维护身体健康至关重要。
老年人春季疾病预防——老年人春季需要特别注意预防传染性疾病，如呼吸道传染病。建议老年人不宜频繁出入人多的公共场所，每天用淡盐水漱口，或在室内熏醋，以预防疾病。此外，老年人应适当增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降。
孕妇春季保健——孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降。平日要注意合理膳食、增强营养，并定期进行产前检查，确保母婴安全及胎儿正常发育。春季孕妇保健首先要保持良好的心理状态，预防几种常见疾病。
春季面部皮炎的预防——春季造成皮肤过敏的主要原因是花粉，其次是阳光的刺激。有过敏史的市民应避免长时间户外活动，避免含激素的外用软膏药物，这样容易使面部皮炎复杂化。
消化性溃疡的预防——应避免劳累和精神刺激，规律饮食，食用清淡的食物。吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。
哮喘的预防——关注天气变化，及时增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，避免吸入刺激性物质，室内要经常通风。
(二)春季养生。春季是万物复苏、生机勃发的季节，人体也进入一个由阴转阳的过渡期，阳气开始生发，如同自然界的草木开始生长。人体的阳气与自然界的阳气相互呼应，此时养生应顺应这一自然规律，注重养阳，以促进身体阳气的生发和舒展。而春季属木，与肝相应，肝主疏泄，具有调节气机的作用，在春季肝气相对旺盛，所以也要注重疏肝，使肝气调畅，以顺应春季的生发之气。故春季养生强调疏肝养阳。
疏肝：春季是肝气升发的季节，情绪易波动，需注意疏肝理气，保持心情舒畅。可饮用玫瑰花茶、菊花茶等疏肝解郁。
养阳：春季阳气生发，应注重养阳，避免过度劳累，适当进行户外活动，吸收自然阳气。
饮食调理：多吃绿色蔬菜如菠菜、芹菜等，有助于疏肝养阳。
通过以上方法，可以有效应对广东回南天的湿气问题，保持身体健康。
黄满花
广东省中医院内科主治医师、医学博士。擅长：中西医结合治疗心脑血管疾病和呼吸系统疾病。
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