心脏发出这些“求救”信号别忽视！收好这份“养心”指南→

心脏

这台生命的“永动机”

每一次跳动都关乎

我们的生命质量

9月29日是世界心脏日

今年传递的核心理念是

“律动不息”

在节奏快、压力大的现代生活中

中医药如何守护

我们的“心”健康？

广东省名中医

广东省中医院心血管科大科主任

邹旭教授

为您支招

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很多人以为，心脏病就是“心痛、胸闷”。邹旭指出，中医认为“心主神明”，心脏的异常表现远不止于此。

典型信号：

胸闷、胸痛（心痛）、心慌心悸、气短喘促，多表现为活动后症状加重。

不典型信号（尤其需警惕！）：

“心胃同病”：莫名出现胃脘胀痛、恶心呕吐，可能是心源性的。

“心肾相交”：头晕耳鸣、腰膝酸软，也可能与心阳不足有关。

“心神不宁”：焦虑不安、失眠多梦、记忆力下降，是“心主神明”功能失调的表现。

“心其华在面”：面色苍白、口唇青紫、舌下脉络瘀紫。

邹旭表示，“心病不单治心”，需有整体观。心脏的求救信号可能表现在全身任何部位，及早识别、整体干预是关键第一步。

很多人觉得中医药看不了心脏病，这是一个巨大的误区。邹旭表示，中西医结合有“奇”效。

1. 急症能“攻”

在急性心梗、心衰的抢救中，严格遵循国际指南标准诊治，同时，及时配合中医药“回阳救逆”“温阳利水”“活血化瘀通络”等治法，显著改善患者症状，稳定生命体征，为后续治疗赢得宝贵时间。

2. 慢病善“守”

对于冠心病、高血压、慢性心衰等，中医药在改善症状、提高生活质量、减少西药副作用、预防疾病再发等方面优势突出。

比如，支架术后胸闷，中医药可以活血化瘀、通络止痛；降压药吃后乏力精神不佳，中医药可以益气养阴，助您恢复精力；心衰反复住院，中医药温阳固本，养心肾、利肺水，让心衰患者在家更安稳。

邹旭认为，上工治未病，最好的医生是自己。他为大家带来3个“养心”要诀。

要诀一：心要静

养心先养神。精神压力是心脏的第一大敌。长期焦虑、紧张，会过度消耗心气与心阴，导致心神不宁、气血失调。因此，养心的关键在于静神、顺志，使气机条达，脏腑和谐。具体有以下做法：

1. 午休小憩

13点左右闭眼静卧15~30分钟，是为心脏“充电”的最佳方式，恢复心神能量。

2. 睡前静坐

睡前放下手机，打坐5~10分钟，采用腹式呼吸（深吸气时气沉丹田），调息凝神，放空大脑，让心神回归本位。

3. 推荐代茶饮

百合莲子茶：百合10g、带心莲子10g，泡水饮用，可清心安神、滋阴润燥。

开心五味饮：太子参10g、麦冬10g、陈皮5g、丹参5g、乌梅5g，煮水饮用，具有滋阴润肺、养胃生津、安神益智之效，适用于阴虚火旺、口干失眠、心烦等症状。

要诀二：身要动

“气为血之帅，气行则血行”。运动能生发阳气、促进气血流通、疏通脉络，是维护心脏功能的关键。同时，“汗为心之液”，适度出汗可代谢废物，但过度耗汗会伤心液。通过运动与自然疗法结合，可调和气血、排出邪气，对代谢性疾病（如肥胖、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等）有显著益处。具体有以下做法：

1. 推荐运动

八段锦、太极拳、快走。尤其是八段锦中的“双手托天理三焦”（通畅三焦气机）和“摇头摆尾去心火”（引心火下行），能强心活血、调节阴阳。动作和缓，适合日常练习。

2. 穴位按摩

按揉内关穴（手腕横纹向上三指宽处，两筋之间）3~5分钟，能缓解心慌、胸闷，是公认的“强心穴”。

3. 自然疗法

选择清晨或傍晚阳光和煦之时，适度沐浴阳光约15至30分钟。此法可助人体吸纳自然阳气，对阳气虚弱者尤为适宜，能起到“采阳补肾”之效，鼓舞脏腑阳气，提升精神活力。

阳光温煦可促进全身气血循环，加速新陈代谢，通过适度发汗促使邪气随汗而出；同时还通利二便，对肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病的调理康复大有裨益。

要诀三：食有节，强心需健脾

“脾胃为后天之本，气血生化之源”。强心需健脾，心脏所需的气血能量，全靠脾胃运化水谷精微而转化。饮食不节、过食肥甘厚味易生痰湿，阻塞脉道，加重心脏负担。故强心必先健脾，饮食宜清淡、温和、有节。

饮食原则：

宜：清淡、温软、七分饱，细嚼慢咽，顾护脾胃阳气。

忌：过食生冷寒凉（损伤心阳）、油腻甜腻（助湿生痰）。

健脾是强心的根基，通过饮食调养可化生气血、疏通瘀滞、祛除痰湿。需根据自身体质选择合适药膳，并长期坚持，方能收获良效。

推荐药膳与茶饮：

1. 通用健脾方

二芽神曲粥：炒谷芽、炒麦芽、神曲各10g，大米适量，煮粥食用。健脾胃、助消化。

黄芪山药粥：黄芪15g煎水取汁，加入山药、大米同煮。益气健脾，补虚强心。

2. 气虚/血瘀者

五指毛桃丹参饮：五指毛桃20g、丹参10g、陈皮5g，煮水代茶。益气补虚、健脾祛湿、活血化瘀，适合气短乏力、胸闷痛者。

红参健心汤：红参10~15g、陈皮5g、田七5g，加少量瘦肉炖汤。补气活血、温阳通脉，适合心悸胸闷、形寒肢冷者。

3. 痰湿内盛/血脂偏高者

祛湿茶饮：茯苓15g、桂枝10g、白术15g、红枣10g，煮茶代饮。健脾运湿、温阳化阴，改善痰湿体质。

山楂丹参饮：山楂10g、丹参5g，泡水或煎煮。活血化瘀、降脂消积。