全运会点燃博罗健身热！专家支招科学处理运动损伤

第十五届全国运动会将于今年11月在粤港澳三地举办，大湾区市民健身热潮持续升温。在博罗县城，无论是公共休闲场所还是专业运动场馆，随处可见市民跑步、打羽毛球、打篮球的身影。

据了解，篮球、足球和跆拳道等对抗性运动易引发如引发软组织损伤、关节错位等问题，而游泳、跑步等非对抗性运动则可能因姿势不当或过度负荷造成肌肉拉伤、慢性劳损等。伴随着全民健身热潮持续升温，市民群众也开始意识到健康管理的重要性，如何才能在享受运动乐趣的同时有效避免与处理运动损伤，成为市民关注的焦点。

惠州市中心人民医院博罗分院骨创伤与关节外科主任陈天实提醒市民，对于急性损伤，应尽快到专业的专科医院就诊，避免延误治疗演变成慢性损伤。

“如果我们在有碰撞的、有身体接触的动作运动中出现了剧烈的闷响，如同常见的跟腱或膝关节的韧带断裂，就可能是在本体受伤时，听到的脆嫩响声。如果说像半月板和肌肉的损伤，并伴随有肿胀、轻微疼痛的话，时间长了不处理的话，就会感到关节不稳，必须及时就医处理。”陈天实表示。

对于常见的关节扭伤、肌肉拉伤等问题，县中医医院治未病科主任钟卓宁建议市民可进行中医治疗，“中医疗法可通过针灸调节气血、中药外敷内服活血化瘀，在治疗肌肉拉伤、关节扭挫伤疗效显著”。

“前段时间我接触了很多考生，尤其是考体育的一些毕业生，大多数是肌肉拉伤的，还有关节扭伤、扭挫伤等情况。”钟卓宁介绍道，“这类情况，我们还是建议要到正规医院骨伤科或者康复科进行专业诊治。”

运动是健康生活的基石，但必须以科学方法为保障。在此，温馨提醒市民，在运动前要做好充分热身，必要时佩戴护膝、踝关节护具降低扭伤风险；遵循“循序渐进”原则，避免运动量和强度突然增加，这样才能安全有效地实现健身目标。