立夏时节谈养生 ，驱寒养阳补脾胃

立夏时节，天地始交，万物并秀。

阳气向上向外发散，带动小麦拔节长穗，树木长高长大，小孩子长高……

这是身心健壮的关键一季呢。

要说夏季养生的头等事，那必然是把冬天进入到体内的寒邪排出，促进身体生发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。

而驱寒养阳的最佳时节，正是从立夏到入伏这72天。

《黄帝内经》开篇就讲「春夏养阳」，那么「养阳」是什么意思呢？

一方面，我们应该帮助体内阳气外泄。另一方面，我们还要固护体内的阳气。

夏天阳气都在体表，脾胃反而是虚冷的，在夏天尤其要注意增强体内阳气，温暖肠胃。

那我们如何把脾胃的阳气温养起来呢？

晒太阳就是一种养阳气的方式。

晒太阳是生命的本能

现在很多上班族平时早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只是上下班路上那么一小会；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大太阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着。

今年是“伏火之年”，夏季阳气不旺，阳气不足，寒湿之气过重，是都是成人的通病。

万物生长靠太阳，植物的化合作用，必须依赖光。

不论是喜阴还是喜阳的植物，都是向着阳光生长的，有趋阳性。亲近太阳，是地球上的大多生物共有的特性。

虚寒的小朋友更要晒晒太阳

小孩子也是多见虚寒体质的，消化不太好，经常感冒咳嗽，大便不是偏稀软就是发硬，睡眠也不安稳，脸色片青白，鼻梁上多见青筋，眼睛下方的眼袋发暗等等。

大道至简，晒太阳是最简单又易得的提升体质的方法。对于虚寒体质的小孩子来说，在阳光下奔跑，确实是有明显可见的改善效果的。

要怎么晒太阳才好？

1．晒腿脚，中医认为，晒腿脚：去除寒气，调理脾胃。俗话说：“寒从足下起”阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

2．晒头顶：通畅百脉，调不阳气。“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆汇于头部

3．晒背，我们的背后正中线，就是人体奇经八脉中最重要的--督脉

倪海厦说：督脉是所有阳气之会，阳气在流行完全身之后，就会回到督脉。阳气就像河流，最后会流到大海，督脉就像个大海。督脉，总督六阳经，调节全身阳经经气，故称“阳脉之海”.

人体把太阳的能量藏于内脏，内脏能量足够了，就会把饮食的水谷，气化成津液气血供人体去循环消化。

如果人体内脏所得到的太阳的能量太少时，这种生产气血津液的能量就会减弱，会产生各种病理产物。

现代人多去晒早上八点至十点的太阳光。这是最环保，最省钱的健康疗法。

多晒晒太阳对身体的好处可太多了。但凡事适度，也要记得，不能在太阳下过久地运动，特别是在气温高的时候，以免造成晒伤或者大汗淋漓损伤体内津液。

夏天天气炎热，晒太阳时间为早上七八点，晒半小时左右，或者晒背晒到暖和就可以了。冬天的时候则为九点到十点左右，气温低则晒太阳时间可以延长久些。最好挑个有树荫或者背阴地方在旁边的区域，晒得暖了，就在阴凉的地方玩。

长时间外出远足，如太阳充足，树荫偏少，则给孩子戴上帽子遮挡晒在头顶和脸部眼睛的阳光。如果孩子不想出去玩了，他就是需要在一个空间里阖，出去就散了，那就选择向阳的房间里让孩子安静地玩。

小婴儿晒太阳注意不能眼睛直面阳光，晒背晒脚不晒脸则更为稳妥。晒太阳运动容易出汗，也需携带水壶，及时补充水分。

邪之所凑，其气必虚。生病的根本原因是人的脏腑能量过低。所以，晒太阳都是可行的提升体质的方法。

体质容易燥热的要考虑不要晒太久

有些小孩可能在某段时间身体偏燥热，喜欢待在凉爽的环境。那就早起一点，找个阴凉些的地方，斑驳的树荫下，稍微晒晒初升的太阳。

有些小孩则可能晒太阳会出现皮肤过敏等一些情况，则一开始要减短晒的时间。但总的原则，仍然是按照孩子自身的情况，身体的舒适度，来决定晒多长时间，晒到什么程度。需要循序渐进地来，以孩子的喜好，情绪，身体状态，来安排好这一活动。

供稿：中医科 张前团

编辑：区颖涛