【健康】夏天防晒，99%的人会忽略这个部位

夏日炎炎，阳光炽烈，

防晒成了每个人出门前的必修课。

有时候大家以为自己的防晒措施已经“万无一失”，

但是很多人往往会忽略一个重要的需要防晒的部位，

那就是——头皮。

一网友发帖展示被晒伤头皮

多数人习惯性地将防晒重点放在面部和四肢，

实际上，头皮作为头部皮肤的延伸，

同样需要细致的呵护，

尤其是在紫外线强烈的夏季。

头皮，被我们忽略的皮肤

头皮，作为覆盖于颅骨之外的软组织，其结构与面部皮肤相似，由表皮、真皮和皮下组织构成，但因其位置特殊，常被浓密的头发所覆盖，导致人们容易忽视其防晒需求。

头皮的表皮层较薄，且富含血管和神经末梢，对紫外线尤为敏感。虽然头发能在一定程度上阻挡紫外线，但发缝、发际线边缘及头发稀疏区域仍会直接暴露于阳光下，长期累积的紫外线伤害不容小觑。

晒伤对头皮的影响

头皮晒伤，初期可能表现为轻微的红肿、瘙痒，严重时则会出现疼痛、脱皮甚至水疱。

长期忽视头皮防晒，不仅会导致头皮干燥、脱屑，还可能引发头皮炎症，如日光性皮炎，表现为头皮红斑、肿胀，伴有灼热感或刺痛感。

更为严重的是，紫外线会破坏头皮的胶原蛋白和弹性纤维，加速头皮老化，影响毛囊健康，间接导致脱发问题加剧。

如何做好头皮防晒

物理遮挡

佩戴宽边帽或使用遮阳伞，为头皮提供直接的物理保护，尤其是发缝和发际线区域。

选择防晒产品

市面上已有专门针对头皮设计的防晒喷雾或发油，选择SPF值适中的产品，均匀喷洒或涂抹于头皮，特别是易暴露部位。

避免高峰时段外出

紫外线最强的时段是上午10点至下午4点，尽量减少此时段的外出，或采取额外防晒措施。

定期清洁与保湿

保持头皮清洁，避免油脂和污垢积累增加紫外线吸收；使用含有保湿成分的洗发水和护发素，增强头皮屏障功能。

不想脱发，头皮保护很重要

防晒只是头皮保护的一部分，要想拥有健康的头皮，减少脱发风险，还需从多方面入手——

均衡饮食

摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜，为头皮提供充足营养。

适度按摩

定期用指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环，有助于毛囊健康。

减少化学处理

频繁染发、烫发会损伤头皮和发丝，尽量减少此类化学处理，或选择温和无刺激的产品。

保持良好作息

充足的睡眠和减少压力有助于调节内分泌，维护头皮健康状态。

防晒不只是脸和四肢的事，

头皮同样需要你的细心呵护哦。

夏天防晒，

面面俱到，

健康一夏天~

编辑：陈佳

责编：陈广泰 韩晓萃