看见“她”的困境：女性心理健康不再沉默

　　在现代社会，女性扮演着多重角色，面临着来自家庭、工作、社会等多方面的压力。关注女性心理健康，不仅是关爱女性自身，更是构建和谐家庭，促进社会进步的重要一环。

　　近些年来，女性抑郁、焦虑及产后抑郁等心理问题越来越常见，有数据显示：约30%的产后女性存在抑郁倾向，但仅有10%寻求帮助；67%的职业女性因“兼顾家庭与工作”长期处于高压状态（《2023中国女性心理健康白皮书》）。“情绪化”“矫情”等标签，使女性更难公开讨论心理问题。

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女性常见心理疾病

抑郁症

　　女性抑郁症的患病率往往高于男性，大约是男性的两倍，归根结底可能是生物、社会和心理综合因素的结果。抑郁症主要有以下几个特点：

　　（１）身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势；

　　（２）认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心；

　　（３）情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤；

　　（４）有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。

焦虑症

　　焦虑症也是女性更容易患上的一种心理疾病。表现为：

　　（１）心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己；

　　（２）常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。

　　（３）伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

神经衰弱

　　神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。表现为：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

更年期综合征

　　更年期综合征是常见的女性心理疾病之一，症状从心理方面看表现为：精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等。

　　从生理方面看表现为：感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。

睡眠障碍

　　中老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力低下，造成睡眠减少，睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍，容易导致中老年人罹患某些精神障碍性疾病。

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识别“求救信号”

1.关注女性心理健康从了解开始

　　情绪层面：持续低落、易怒、心急心烦、失去兴趣；

身体层面：失眠、暴食/厌食、不明原因疼痛；

认知层面：过度自责、出现“活着没意义”的念头。

　　2.影响因素

生理因素：激素水平变化、遗传因素等；

心理因素：性格特质、应对方式、早期经历等；

社会因素：社会支持、文化背景、生活事件等。

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女性心理健康问题解决策略

1.短期缓解

（1）练习“正念呼吸法”，快速缓解焦虑；

（2）建立“情绪日记”，记录触发事件与感受，避免情绪积压。

2.家庭支持

（1）营造和谐的家庭氛围，给予女性理解和关爱；

（2）共同分担家庭责任，减轻女性压力，关注女性情绪变化，及时沟通和疏导。

3.专业干预

（1）心理咨询与治疗≠弱者，学习情绪管理技巧，提升心理韧劲；

（2）寻求专业的心理帮助能让女性心理问题得到更安全的解决。

如有需要可以拨打佛山市24小时心理援助热线，积极寻求心理帮助：0757-82667888