佛山魁星阁下，全运会冠军与市民共舞太极拳｜艺美课堂

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佛山魁星阁下，全运会冠军与市民共舞太极拳｜艺美课堂

冬至前夕，佛山𧒽岗山上，清风徐徐。50余名太极爱好者跟随全运会冠军的引导，在开合收放、动静相宜的太极拳式中，感受着东方养生哲学的韵律。

魁星阁下，陈娟带领太极爱好者共同练习。

魁星阁下，陈娟带领太极爱好者共同练习。

12月20日，“艺美课堂”新时代文明实践活动在岭南书院·佛山魁星书院魁星阁东广场举行。在人类非遗太极拳第12代嫡宗传人暨广州市级代表性传承人、广东省武术协会副会长、第十三届全运会陈氏太极拳冠军陈娟的带领下，市民在魁星阁下感悟太极文化，共舞陈氏太极拳精要十八式，将全民健身的热潮融入古韵盎然的文化空间。

本次活动由广东省精神文明建设办公室指导，佛山市精神文明建设办公室、南方日报、南方+客户端联合主办，南海区精神文明建设办公室、岭南书院·佛山魁星书院承办，佛山市南海区武术协会协办。

太极名家手把手教授太极养生秘笈

当天课程开始前，一场太极“武林大会”率先拉开序幕——来自南海区武术协会的20多位太极爱好者们轮番登场展演：陈氏太极拳、杨式太极拳、武当太极拳、太极剑……各位“民间高手”现场“比舞”，精彩飘逸的拳式赢得现场阵阵喝彩和掌声。

太极爱好者展示。

太极爱好者展示。

“松柔慢，是太极拳练习的基本特征，学太极首先要学会放松，大家是不是真的放松啦？”课程开始，陈娟首先抛出一个问题。“太极的‘松’，是为了凝神聚气。”陈娟说，太极拳融合哲学、中医与武术精髓，其拳法招式快慢相间、刚柔相济，遵循经络运行轨迹，具有显著的健身效果。

她特别提到，练太极是为了精气神更好，所以应该摒弃门户之见，“不管练哪门哪派的太极，重要的是知道自己学习的目的是什么”。针对爱好者们演示时出现的一些技术性问题，陈娟从站桩、练气、眼神、动作等各个方面，细致地讲述了科学练拳的要领。

陈娟带领大家共同习练精要十八式。

陈娟带领大家共同习练精要十八式。

随后，陈娟还带着现场观众共同习练陈氏太极拳精要十八式，手把手指导大家“从练松，到练沉，再到练活”。现场50多位“拳友”共舞太极的精彩场面，让过往游客纷纷驻足观赏、打卡拍照，还有不少年轻人加入了学习的队伍中。

南海区武术协会顾问李少媚在练习后深有感触：“听了陈娟老师的课收获很大，学会了松肩沉气，学会了怎样才能有气感，还有怎么练习才能够不伤膝盖，达到养生健身最好的效果，这是我今天最大的收获 。”

青少年练太极可以提升定力缓解压力

2020年，太极拳被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。而在今年11月，教科文组织大会第43届会议又将每年3月21日（北半球春分日）设立为“国际太极拳日”，对太极文化的海内外推广具有重要意义。

爱好者认真投入练习。

爱好者认真投入练习。

陈娟透露，目前国内练习太极的人数约八九千万，全球近六亿人参与，“这是一个很好的现象”。作为非遗传人的她多年来一直致力于在国内外推广太极文化，借助各类庆典节日，深入社区、学校、机关及企业，让群众近距离接触“正宗太极”。

在她看来，太极的推广需要“生活化”。“现代人不必拘泥于传统练功的时间、地点与服饰要求，而应将其融入日常生活。”陈娟还提到，不少人对太极有一种刻板印象，认为是“老年人的运动”，事实上，练习太极拳能有效缓解现代社会的压力与精神负担，青少年更可通过太极拳锻炼专注力与定力。此外，陈娟指出，现代人工作忙碌，不少人肢体活动不足，太极拳能同时锻炼肌肉骨骼、修养心性，实现“一举多得”。

陈娟现场分享练习的三个层次。

陈娟现场分享练习的三个层次。

陈娟欣喜地看到，太极在广东具有很好的群众基础。以本次活动的举办地佛山南海为例，南海区武术协会顾问关文珍介绍，南海区太极拳协会成立十周年，已有23个镇街站点，学习太极人数近4万人，习练群体涵盖老中青少，甚至有五岁幼童加入。“我们的队伍近年不断壮大，我们的孩子在参加大湾区的赛事时，也拿了不少金牌。”

在“没有围墙的书院”里为身心“充电”

本次活动的举办地佛山魁星书院位于南海桂城千灯湖核心区南侧的𧒽岗公园内，是一座“没有围墙的书院”。这里是佛山城市中心一块难得的“绿肺”，每日的清晨与傍晚，公园常常成为老人和孩子们理想的休闲场所。

陈娟讲娟站桩的细节。

陈娟讲娟站桩的细节。

而当天的“艺美课堂”设置在𧒽岗山上、魁星阁下的东广场。从山脚走到东广场，先要登上300多级青云梯，这其中蕴含着“读万卷书，行万里路”的寓意。在陈娟看来，在这样的地点举办太极公益课既有效带动市民健康锻炼，又能让市民在课程中感悟深厚的文化内涵：“在山门下、书院中习练太极，有一种文化修行的意境，大家练完课后都神采奕奕。”

爱好者用手机记录课程内容。

爱好者用手机记录课程内容。

魁星书院有关负责人介绍，魁星书院是佛山市南海区开展文明实践活动的重要阵地。近年，书院正以南海区为基点，构建“1+5+N”的大书院格局——除“1”魁星阁书院核心区外，“5”则包括作为历史研究和书院博物空间展示的广东大观博物馆，作为青年演绎新空间的开心麻花剧场，作为阅读分享、文化沙龙、文创、艺术空间的灯湖书屋，作为书院讲坛、文化交流、学习研究和研学活动空间的佛山岭南金融博物馆，作为未来书院讲堂、书院宣传阵地和思想传播空间的南海文化中心。“N”则是周边的学校、社区等单位，将书院的辐射范围最大化。

书院深入禅城、顺德、三水、高明等佛山各区，已分别设立岭南书院讲学点，通过市—区—镇（街道）—村（社区）的层级链条，让岭南书院文化辐射力触及基层角落，用文化温润人心。

大家在魁星阁下合影留念。

大家在魁星阁下合影留念。

今年10月，“魁星有礼”岭南书院·佛山魁星书院首届登高文化节也正式开幕。据主办方介绍，文化节将延续至2026年上半年，其间书院还将陆续推出包括“书院礼”系列、“礼承文脉·文化课堂”系列等五大系列、13大主题、67场文化活动，持续开展面向不同年龄段的国学讲堂、非遗手作体验、深度文化研学路线等。

在十五运会带来的健身热潮下，这场位于高山书院里的太极课，不仅是一次技艺传授，更成为一场融合运动、养生与文化体验的身心之旅。

策划/脚本：南方+记者 毕嘉琪

采写：南方+记者 王芳

摄影：南方+记者 仇敏业 陈文夏

剪辑：南方+记者 陈文夏

设计：林丹丹

运营：庄衍生 吴昂霖