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广东开启"铁板烧模式"！
紫外线强度爆表
热҈热҈热҈！
出门5分钟流汗2小时
怎么做好防晒呢？
防晒只是防黑？
大错特错！
防晒是防皮肤癌、防皱纹、防色斑的重点工作！
防晒的重要性：皮肤的"生命保护伞"
紫外线（UV）是皮肤衰老的"头号杀手"，其穿透力远超想象——即使在阴天，UVA仍能穿透云层直达真皮层。
90%的皮肤老化现象由紫外线照射引起，长期不防晒会导致。
01
加速衰老：
破坏胶原蛋白和弹性纤维，催生皱纹、松弛，皮肤老化速度比防晒人群快3倍以上。
02
诱发色斑：
刺激黑色素细胞异常活跃，形成晒斑、黄褐斑，且色斑一旦形成几乎不可逆.
03
增加皮肤癌风险：
UVB可直接损伤DNA，诱发基底细胞癌、鳞状细胞癌，UVA则会削弱皮肤免疫功能，提升黑色素瘤发病概率。
04
破坏屏障功能：
导致皮肤干燥、敏感，甚至引发光毒性皮炎、光敏反应等问题。
防晒妙招
01
第①招：躲！——惹不起还躲不起吗
紫外线最猛时段是上午10点~下午4点。能不出门就宅家，空调西瓜不香吗？
必须出门的话，就躲进树荫或建筑物影子里"猥琐发育"。
02
第②招：挡！——物理防晒才是实用防晒
防晒界三大护法必入清单：
遮阳帽：拒绝草编帽（缝隙漏光像筛子），选帽檐＞7.5cm的"脸基尼同款"。
太阳镜：别买9块9包邮变色镜，认准"紫外线防护100%"标签。
防晒衣/伞：透明蕾丝衫等于没穿，看吊牌选UPF＞40+的深色款。
03
第③招：涂！——防晒霜的正确打开方式
1. 防晒霜黑话解析：
SPF值是防"晒伤"指数（对抗UVB）：日常选SPF30+，海边选SPF50+起步；
PA值是防"晒老"指数（对抗UVA）：后面"+"越多越抗打，PA++++直接封神！
2. 用量狠人才是赢家
抠搜涂=白涂！全脸要用1元硬币大小，脖子胸前也别放过（翻译：涂到对象怀疑你刮了腻子）。
3. 补涂要勤快
2~3小时补一次！游泳/暴汗后立刻马上补。
晒伤急救三步走
▶ Step1：降温！用冷水冲或湿毛巾敷（别拿冰块直接怼！）；
▶ Step2：续命！厚涂芦荟胶/炉甘石（药店5块钱搞定）；
▶ Step3：求救！起水泡/发烧/头晕？立刻拨打120。
你用过最实用的防晒装备是______？评论区等你亮招！
编辑：程焕映 温嘉林
责编：陈广泰
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