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2月27日晚上，茂名市第一中学大礼堂气氛热烈，一场别开生面的讲座在这里举行。中国首位无氧登顶14座8000米以上山峰的登山英雄何静首次走进高中校园，为同学们带来了一场《超越自我勇攀高峰》主题演讲，以攀登珠穆朗玛峰的难忘经历，为莘莘学子注入逐梦学海的强大动力。
讲座伊始，茂名市第一中学行政负责人、副校长杨海燕向大家介绍了何静的传奇经历。2022年5月14日，何静成功无氧登顶珠峰，成为第一位不借助辅助氧气登顶珠峰的中国女性，也是中国首位无氧完成登顶14座8000米以上山峰的攀登者。
主讲人何静。
主讲人何静。
选择无氧
挑战身体极限
走上讲台，何静开始讲述自己的攀登故事。她回忆起第一次见到秦岭时，心中对高山的向往便被点燃。从那时起，她踏上了登山之路，从国内的雪山到世界高峰，一步一个脚印，不断挑战自我。
在攀登珠峰的过程中，何静遭遇了无数困难。2021年，她首次挑战无氧登顶珠峰，却因错过冲顶的天气窗口期而失败。但她没有放弃，在看到珠峰的那一刻，她更加坚定了信念。终于在2022年5月14日，她成功登顶，实现了自己的梦想。从2017年至 2024年，历时7年完成14座8000米雪山攀登。
攀登珠峰的路上，有很多难忘的细节。让何静印象深刻的是，从2021年12月4日到2022年的3月28日的100多天里，何静每天在加德满都，早上5点钟起床，每天一个半程马拉松21.095公里，就这样跑了1000多公里，终于迎来了珠峰的攀登季，为自己的珠峰攀登打下基础。
选择无氧登峰，是何静追求纯粹体验，对自我的极限挑战，更是她表达对登山运动执着和热爱的一种方式。
何静分享说，基因检测显示自己先天爆发力弱、登山基因弱、先天耐力中等且运动损伤风险高。但从2014年起，她便通过刻苦训练弥补不足。每天早上5点起床锻炼一小时，除恶劣天气外，上下班骑行40—60公里；中午利用吃饭休息时间，负重17—20公斤爬楼梯，每周三次每次5—6趟；周六周末则去秦岭徒步或参加国内超长距离越野跑，以此探寻自身身体极限。
“在攀登的路上，每一步都算数，每一次呼吸都是对生命的礼赞。”何静的成功并非偶然，而是源于她对目标的坚定信念和不懈努力。
学习如攀登
不断超越自我
何静与珠峰的非凡渊源，瞬间点燃了同学们的好奇心和期待。互动环节将讲座推向高潮。同学们纷纷举手提问，现场气氛十分活跃。
有同学问何静在攀登过程中感到害怕时是如何克服的，何静回答说，害怕是正常的，但要学会把注意力集中在当下的目标上，一步一步向前走，恐惧就会被勇气取代。还有同学询问如何平衡爱好和学业，何静分享了自己的经验，她表示要合理安排时间，在保证完成学业的前提下，去追求自己热爱的事物，并且要学会从爱好中汲取力量，激励自己在学业上更加努力。
“攀登珠峰的过程，就像你们在学海中航行。”何静说，人生会遇到狂风暴雨，会有疲惫不堪的时候，但只要心中有目标，脚下有力量，就一定能到达成功的彼岸。学习也是如此，每一次努力、每一次思考，都在为未来的成功积累力量。她鼓励同学们，在学习中遇到难题时，不要轻易退缩，要像攀登高峰一样，一步一个脚印，勇往直前，不断超越自我。
现场，来自西安高新一中的高瑞辰同学也分享了自己的感悟《青少年生命力成长》，从青少年的角度，讲述了如何在成长过程中培养强大的内心，与何静的分享相互呼应，让同学们对成长和奋斗有了更深刻的理解。
西安高新一中学生高瑞辰。
西安高新一中学生高瑞辰。
讲座中，何静分享教育家陶行知的诗“人生天地间，各自有禀赋。为一大事来，做一大事去”，希望同学们在人生道路上找到自己想做之事，保持初心与匠心，最终收获属于自己的成功，成为温暖他人的光。
撰文/拍摄：叶洁
剪辑：叶洁 颜志雄
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