龙舟雨季湿热交加，名中医推荐一穴一果一汤

夏季是一年中阳气最旺盛的时候。《内经》有云：“春夏养阳”，春夏之时，自然界阳气升发，我们须护养体内阳气，使之保持充沛。在此阶段，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的饮食或生活习惯都应避免。

进入小满节气后，雨水逐渐增多，天气变得闷热潮湿，这种现象，在岭南地区尤其明显，此时养生应该怎么做呢？

动起来，舒展阳气，升阳除湿

夏季“养阳”不是一味进补，而是要顺应自然，使自己阳气旺盛起来。

广东省名中医、广东省第二中医院康复科教授范德辉认为，此时，运动一下，出点汗最好了。这样不仅可以舒展体内的阳气，还能去除身体的湿气。但不可剧烈运动，大汗淋漓，以免阳气耗伤。

需要提醒的是，运动时需要补充水分，不但消暑解渴，更重要的是，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

然而很多人在运动过后喜欢用饮料代替水，尤其是一些碳酸饮料，其实喝多了对骨骼的伤害很大，专家的建议是在夏季，多喝水，少喝饮料。

如果整个夏天都待在空调房里，人体相当于丧失了一个良好的天然排泄通道——出汗。在夏季把空调温度调得很低，或者老是待在空调房里不出去活动，时间长了，人体免疫力功能下降，容易感冒。

从中医角度讲，这是因为耗伤了肺气，脾阳受困，严重的还会出现腹泻等症状。

护脾阳，莫贪凉

夏季暑热，不少人喜食凉菜，喜饮冷饮。虽能解一时之热，但寒凉之邪已进入体内，贪图了嘴巴上的过瘾，而造成接下来的不适，如腹痛腹泻、呕吐等。

人要消耗大量的阳气才能够气化掉这团弥漫在脾胃之间的寒湿邪气。

养生推荐一穴一果一汤

一穴：隐白穴

隐白穴夏季养生之法的关键在于忌寒凉，健脾温阳。范德辉教授给大家推荐脾经上的隐白穴。

按摩隐白穴。这个穴位位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，在夏季的时候，多按摩和艾灸它，可以去除脾胃湿寒。

一果：枸杞果

平时在泡茶、煲汤的时候都喜欢加几粒枸杞子，养肝，滋肾，润肺，还能起到美白养颜，延缓衰老的作用。

枸杞性温，味甘，滋阴之力强，阴中有阳，故又可助阳化气，可补气、补阳。然而凡事都有利有弊，枸杞的量最好控制在每日20g以内，否则太过温燥会生内热。一些高血压病患者或感冒、腹泻、身体出现炎症的时候不宜服用，以免补之“太过”。

一方：山药枸杞鲫鱼汤

材料：

鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药250克，盐适量，葱姜适量，白酒5毫升。

做法：

1、鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐。

2、平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜。

3、加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡。

4、鱼汤煮至奶白加入少量盐。最后放入枸杞关火。要记住的是，养生汤的原则是少盐、清淡。

养生功效：

山药可滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻。鲫鱼补虚和中、益气健脾，配合枸杞能起到补气养阳、祛湿和中的作用，还能增强新陈代谢，调理脾胃，是理想的滋补佳品。在夏日常饮此汤，能够顾护阳气，特别是脾阳。

来源：广东省第二中医院