白天不想出门，晚上睡不着，该怎么办？

夜深了

是时候打开“网抑云”

在评论区晒出自己的emo状态

等等

小宁有话说

我emo了≠我抑郁了

emo是短时间的情绪起伏和波动，可自我调节。

抑郁症是持续性的情绪低落、兴趣丧失和精力减退，会影响日常生活和社交功能。

留意是否有这些症状

▼

01 情绪低落

感到悲伤、绝望、无助

持续2周以上

02 兴趣减退

对以往喜欢的活动失去兴趣

无法从中获得快乐

03 食欲改变

食欲减退或暴饮暴食

04 动力不足

容易疲劳

体力减退

05 失眠

数了上千只羊

还是等不到睡意上线

如果您身边有人出现

这些“低电量”时刻

与其去“纠正”TA的情绪

不如和TA一起走过这片阴霾

▼

01 认识疾病

患者和家属一起

了解疾病的症状、成因、发展过程等

为医生后期制定治疗计划提供依据

02 接受疾病

患者和家属正视现实

不再否认或逃避问题

家属给予支持

让患者更愿意寻求帮助

03 赞美日记

鼓励TA写赞美日记

每天夸赞自己一次

无论是学会了拒绝他人

还是生活中的小细节

04 提供情感支持

表达关心、理解和爱意

让TA感受到家人、朋友的支持

鼓励TA表达自己的情绪

并尊重TA的感受

05 倾听与陪伴

倾听TA的感受和需求

避免过度批评或指责

而是给予支持和鼓励

06 建立健康生活习惯

鼓励TA保持规律作息

均衡的饮食和适度的体育锻炼

一起参与健康活动，如散步

如果您（身边的人）被情绪困扰

可拨打“24小时心理热线”

  400-995-995-9

我们随时守护您

天亮了

好好感受清晨的第一缕阳光吧！