疏肝解郁，缓解焦虑，试试按揉这五个穴位丨康复吧

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疏肝解郁，缓解焦虑，试试按揉这五个穴位

医学指导：康复中心 林敏主治医师

图文/康复中心 林应祥治疗师

焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为持续性的担忧、紧张或恐惧感。焦虑症不仅影响患者的心理健康，还可能导致一系列生理症状，如心跳加速、肌肉紧张、睡眠障碍等。目前，焦虑症的治疗主要依靠心理疗法（如认知行为疗法）和药物治疗（如抗抑郁药、抗焦虑药）。近年来，越来越多的人开始关注传统医学和替代疗法在缓解焦虑症状方面的潜力。

中医认为，人的身体健康是由阴阳平衡、气血畅通的状态来维持的。当人体内部的这种平衡被打破时，就会出现各种疾病症状，焦虑便是其中之一。中医理论认为，焦虑症与心、肝、脾等脏腑的功能失调有关。因此，通过推拿手法作用于特定的穴位，可以调节脏腑功能，促进气血流通，从而达到缓解焦虑症状的目的。今天跟大家介绍几个常用的疏肝解郁，缓解焦虑的穴位。

1

百会穴

位于头顶正中线上，从前发际向上5寸处，或者两侧耳尖连线的中点。此穴可以缓解因焦虑引起的头痛、失眠、健忘等症状。

操作方法：拇指指端按揉5分钟，酸胀为度。

2

四神聪穴

位于百会穴前后左右各1寸处。此穴可以增强记忆力，缓解头痛、失眠等问题。

操作方法：双手拇指指端前后、左右相对，按揉5分钟，酸胀为度。

3

膻中穴

位于胸前，两乳头连线的中点。此穴可以宽胸理气，适用于因焦虑导致的胸闷、心悸等症状。

操作方法：食指、中指、无名指三指合并按揉5分钟，酸胀为度。

4

太冲穴

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。此穴可以疏肝解郁，适用于因焦虑导致的情绪波动等问题。

操作方法：拇指指端按揉3分钟，酸胀为度。

5

涌泉穴

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。此穴可以宁心安神，适用于因焦虑导致的失眠、心悸等症状。

操作方法：拇指指端按揉3分钟，酸胀为度。

以上穴位可以作为辅助治疗手段来缓解焦虑症状。需要注意的是，穴位按摩不能替代正规的心理治疗或药物治疗。如果焦虑症状严重或持续存在，应及时寻求专业的心理健康服务。

专家介绍

林敏

医学硕士，毕业于广州中医药大学

现任广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师。

李林点穴疗法传人，并曾跟随国内外多位推拿、针灸、整脊、康复名医学习，对中西医多种非药物疗法有较深的认识和体会。主要致力于点穴、针灸、推拿、正脊等的临床、教学、科研工作。

【擅长】治疗脊柱相关疾病，运动损伤、痛症、瘫痪症，以及亚健康调理等。

作者简介

林应祥

毕业于广州中医药大学针灸推拿学

广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿治疗师

【擅长】运用中西医结合治疗各类伤科、内科等疾病。

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校对：楚惠

编辑：李建国

复核：梁幸琳、吕泽慧

责编：王爔晨

审定：刘苡婷