夏日“抽湿机”！这款祛湿茶助你轻松一夏

在潮湿闷热的季节

许多人会感到身体沉重、食欲不振、精神萎靡

这些往往是中医所说的“湿气重”的表现

赤小豆薏米茯苓祛湿茶

作为一种传统的中医食疗方

近年来因其显著的祛湿效果和简便的制作方法而广受欢迎

今天就来和大家一起

揭秘这款祛湿茶背后的健康智慧

提供个性化的饮用建议

让这一传统养生方

更好地服务于现代人的健康需求

赤小豆

赤小豆在中医理论中被归类为甘、酸，平，归心、小肠经。与普通红豆不同，赤小豆形状细长呈圆柱状，颜色偏暗红，质地较硬。它的主要功效在于“利水消肿，解毒排脓”，特别适合用于水肿胀满、脚气肢肿等情况。

薏苡仁

薏苡仁性味甘、淡，凉，归脾、胃、肺经。在祛湿茶中，薏米扮演着“利水渗湿，健脾止泻”的重要角色。根据中医经验，薏米特别擅长祛除“大肠和下半身的水”，对于小腿水肿、腿脚风湿等问题有较好效果。

茯苓

性平，味甘淡，是中医祛湿方剂中的常客，主要归心、肺、脾、肾经。茯苓的独特之处在于它“利水而不伤正气”，通过“渗透”的方式将脾中多余水分引出并通过尿液排出。古人将茯苓视为“服食长生的灵药”，认为它不仅能除湿，还能延年益寿，甚至有美白功效。

三种成分的配伍体现了中医“君臣佐使”的组方原则：

茯苓为君药，主攻脾湿；薏米为臣药，侧重下半身湿气；赤小豆为使药，引导水湿从小便排出。它们协同作用，既能利水渗湿，又能健脾和中，避免了单纯利尿可能导致的津液损伤。

日常饮用时取炒赤小豆和炒薏米各一小把（约15-20克），加茯苓8-10克（约5-8小块）。制作方法主要有三种：

1、煮制法：将材料洗净后加水800-1000毫升，大火煮沸后转小火煮15-20分钟，滤出茶汤饮用。此法有效成分溶出充分，效果最佳。

2、养生壶法：材料放入养生壶，加水至最高水位，选择“花茶”或“药膳”模式自动烹煮。方便省时，适合办公室使用。

3、闷泡法：材料放入保温杯，加沸水闷泡30分钟以上即可饮用。最简便但有效成分溶出较少，适合临时使用。

明确禁忌人群

包括：

阴虚体质（口干舌燥、皮肤干燥、大便干结）者，因祛湿茶的利水作用可能加重阴液耗伤；

肾功能不全者，过量饮水可能增加肾脏负担；

低血压患者，利尿作用可能导致血压进一步降低；

正在服用利尿类西药者，避免协同作用导致电解质紊乱。

孕妇一般不建议大量饮用祛湿茶，尤其是薏米传统被认为可能对子宫有轻微刺激作用。

供稿 | 中药房 姚佩斯

佛山市第二人民医院全媒体团队出品