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你以为父母摔倒是因为不小心，其实是因为身体已经不能迅速反应了。
年轻人滑倒时，大脑像高性能电脑，能在0.1秒内控制肌肉、稳住身体；但老人因为神经传导变慢，下肢肌肉力量减退，反应性平衡能力下降，身体会有相对更长的“断电期”。
反应迟缓的身体，就像刹车片被磨损的汽车。如果没有“外部刹车器”，摔倒就是物理上的必然。
这个“外部刹车器”，可以只是一根几十元的扶手——它不是普通家具，是给老人强行配置的保命神器。
摔倒，老人最害怕的意外
很多人觉得，老人摔倒，能及时扶起来就行，顶多骨折休养三个月。但医学数据冷酷地告诉我们，老人摔倒后可能再也站不起来。
因为骨质疏松等原因，老人摔倒后容易出现严重的髋部骨折。髋部骨折后长期卧床、活动受限、各种并发症，都会带来高致残率、高死亡率。摔倒，已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。
老人的髋部骨折会带来高致残率和高死亡率
老人的髋部骨折会带来高致残率和高死亡率
对于老人自己来说，害怕摔跤所以减少活动、减少活动引起肌肉萎缩、肌肉萎缩增加摔倒风险，也形成了恶性循环。
“害怕摔跤”的心态，会严重影响老人的生活质量
“害怕摔跤”的心态，会严重影响老人的生活质量
好在，这些风险能被一根小小的扶手压下去不少。
通过在浴室、厕所、楼梯等处加装扶手，能将老人的摔倒受伤率减少约39%；对于有跌倒史、视力受损的高危人群来说，家居改造（包括加装扶手、固定/移除松动地毯、清理杂物等）对降低跌倒发生率效果更显著。
父母的年龄在不可逆地增加，社会的老龄化在不断加快，加装扶手的必要性越来越高。
最该装扶手的两个房间
老人在家中最容易摔倒的地方是浴室和厕所，这也是我们最该装扶手的地方。
特别强调：浴室、厕所墙面瓷砖多有缝隙或纹理，加上长期水汽浸泡，导致吸盘式扶手很容易脱落。禁止使用吸盘，必选打孔安装！
不能图方便用吸盘式啊喂！
不能图方便用吸盘式啊喂！
浴室扶手：装立杆
我国洗澡习惯多为站着淋浴。地面湿滑、闭眼洗头、抬腿搓脚、高温导致大脑缺血，都容易导致老人失去平衡，哪怕只是轻微晃动，也可能因腿部力量无法支撑而横向摔倒。
针对这个场景，浴室加装的扶手的注意事项如下：
位置：挨着花洒；
形状：垂直的一字型立杆；
材质：不锈钢内芯，表面带防滑颗粒；
直径：32毫米到38毫米左右，太细太粗都抓不牢
浴室扶手安装示意
浴室扶手安装示意
厕所：装U型或L型杆
厕所加装扶手的逻辑和浴室又不一样。
从蹲/坐到起身的瞬间，很多老人会瞬间血压波动，引起眼前发黑，俗称的“起猛了”。在这天旋地转的几秒钟里，老人会本能地乱抓：如果抓到摇晃的纸巾盒、光滑的洗脸盆、吃不住力的毛巾，后果不堪设想。
厕所的扶手，可以在老人暂时失明的几秒里，手能先于眼找到一个可靠的支撑点，让重心从腿转移一部分到手臂。
针对这个场景，厕所加装的扶手的注意事项如下：
位置：马桶或蹲厕前15厘米到20厘米，位于正前方或惯用手侧；
形状：U型或L型，能为站起先提供“先向前、再向上”的多角度支撑；
材质：不锈钢内芯，表面带防滑颗粒；
直径：32毫米到38毫米左右，太细太粗都抓不牢。
多说一嘴。很多家庭的厕所比较小，可以选择折叠式扶手，平放时能有效支撑，不用时候收起来不占空间。
厕所扶手安装示意
厕所扶手安装示意
如果有余力，这些地方也可以安装扶手
有老人的家庭，在浴室和厕所安装扶手的优先级是最高的。除此之外，这些地方也可以考虑加装扶手。
玄关
站着换鞋单脚着地、坐着换鞋需要起身，都可以配一个横向或L型扶手。
走廊
如果走廊比较长，老人走动时会习惯性扶墙，长度足够的横向扶手比墙面可靠。
床边
早上起床、半夜起夜时最容易头晕，床边扶手能提供第一道安全防线。
父母嫌贵？我们来算一笔账
做家庭适老化改造，常常遇到的矛盾是，子女非常积极，而老人却觉得乱花钱、没必要。
遇到这样的情况，咱们可以给老人算一笔账：
带防滑颗粒的不锈钢扶手，约50元到100元一根；安装费用，约80元到120元，一次多装几根还有优惠；给浴室和厕所做完安全改造，总支出约500元；而这500元能全天候使用许多年！
而不慎摔倒的经济代价就大了：手术和治疗费用、护工费用、子女误工费或许就是10万元起，如果老人因此丧失部分自理能力，长期治疗、康复、护理费用更是难以计算。
要知道，在适老化改造上每投入1元，平均可以减少未来数十元的医疗支出，这是效益比极高的养老护老措施。
把这件事放在近期的to do list上吧。当你度过春节返回忙碌的工作岗位，家里的扶手就是替你24小时支撑父母的手。
参考文献
[1] Gillespie L D, Robertson M C, Gillespie W J, et al. Interventions for preventing falls in older people living in the community[J]. Cochrane database of systematic reviews, 2009 (2).
[2] Keall M D, Pierse N, Howden-Chapman P, et al. Home modifications to reduce injuries from falls in the home injury prevention intervention (HIPI) study: a cluster-randomised controlled trial[J]. The Lancet, 2015, 385(9964): 231-238.
[3] Keall M D, Pierse N, Howden-Chapman P, et al. Cost–benefit analysis of fall injuries prevented by a programme of home modifications: A cluster randomised controlled trial[J]. Injury prevention, 2017, 23(1): 22-26.
作者：李小葵
编辑：游识猷
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