春节胖三斤？减肥！试试这些方法

逢年过节胖三斤

是许多人绕不开的小烦恼

如何在享受美食的同时

又不会体重飙升、身材走样

今天给大家推荐一些

中医减肥小妙招

中医认为，肥胖的根源是体质失衡，如湿热、阳虚、痰湿等体质易导致代谢迟缓、脂肪堆积，单纯控食或运动难以从根源改善，而针灸相关特色疗法，正是通过辨证调理，打通代谢壁垒，从根源规避长胖隐患。

核心疗法1：

穴位埋线——上班族高效驭胖神器

《黄帝内经》的“灵枢·九针十二原”篇章，提出“静以久留”的针刺原则，强调通过持续刺激调和气血。中医埋线疗法正是这一理论的延伸——以可吸收线体替代传统银针，实现“长效留针”。

通过线埋到腹部、腿等部位的穴位里，线体对穴位的持续性刺激，产生酸、麻、胀、痛等得气感，调节气血运行、平衡阴阳，从而改善症状。

作为核心减脂疗法，穴位埋线无需天天跑医院，1-2周治疗一次，4-6次为一个疗程，省时省心。

医生会根据个人易胖体质和肥胖部位精准选穴，比如腰腹肥胖重点刺激中脘、天枢穴，采用一次性埋线针，将可吸收PGA线埋入穴位。

线体缓慢分解时，会持续刺激穴位，相当于给身体装上“长效代谢开关”，稳步减脂的同时紧致线条，从根源改善代谢缓慢问题，提前筑牢防胖防线。

核心疗法2：

岭南火针——非遗疗法祛湿燃脂

作为非遗特色疗法，岭南火针主打温通经络、祛湿燃脂、益气活血，特别适合阳虚、气虚、痰湿、血瘀体质的肥胖者。这类人群常表现为身体沉重、腹部松软、畏寒乏力，或伴有肢体酸胀、面色暗沉等问题。

不同于传统针灸，岭南火针痛感轻微，通过温热刺激穴位，既能排出体内湿气、疏通经络、活血化瘀，又能温补阳气、益气健脾、加速脂肪代谢，改善腹部松弛、体态臃肿问题，搭配埋线疗法，防胖减脂效果加倍，让身材更紧致。

核心疗法3：

耳穴贴压——怕针者的控重福音

很多人怕针、不愿接受埋线或火针，耳穴贴压便是最优选择。

耳朵上分布着众多对应全身的穴位，小小耳朵上标准耳穴就有93个之多。医生会根据个人体质，在耳部对应穴位贴上专用贴压丸，三餐前半个小时开始按压，就能轻松抑制食欲、调节消化，减少暴饮暴食的冲动，无需刻意节食，就能轻松控制进食量，辅助预防节日期间的过量进食导致的肥胖。

耳穴压豆操作简便，不受场地限制，适应症广，无痛苦，无创伤，无副作用，安全可靠，群众接受度高等优点，目前广泛运用于中医临床。

辅助调理：

中药茶饮——日常控重更省心，过年大餐无负担

除了核心针灸疗法，还可搭配专属中药茶饮，根据个人体质辨证配伍，主打祛湿、健脾、促代谢，口感温和无负担，日常饮用即可辅助调理体质。

春节期间，餐桌满是大鱼大肉、煎炸厚味，脾胃易被油腻积滞，这款茶饮更能发挥消脂化积、健脾和胃的作用，搭配疗法使用，既能巩固防胖效果，又能改善身体困重、口气重、腹胀积食等问题，让过年尽享美食也无腹担。

经典解腻消脂方

食材：陈皮 3g + 炒山楂 5g + 茯苓 5g + 玫瑰花 2g

做法：沸水冲泡，焖 10 分钟即可，可反复冲泡至味淡。

功效：陈皮理气健脾、山楂消肉食积滞，茯苓健脾祛湿，玫瑰花疏肝理气还能中和山楂微酸，四味搭配温和不刺激，既能化解大鱼大肉的油腻、帮助代谢控重，又能改善脾胃运化，口感酸甜中带玫瑰清香，无苦涩感，喝起来更适口。

新春团圆、美食相伴

以古法调和内在平衡

唤醒身体代谢之力

愿你吃得尽兴

过得舒心

新年体态轻盈

健康常伴！

来源：广州中医药大学一附院、广州医科大学附属第三医院

部分图片源自网络与AI生成