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昨日，#广东湖南8级以上雷暴大风或冰雹#登上热搜，然而很多广东人看着依然高悬头顶的太阳，热到穿短袖开空调，疑惑道：“究竟哪里有雷暴大风了？”然而今天早上瞬间就开启了狂暴模式。究竟这场雨会下到什么时候？
周末强降水、局地冰雹！
重大天气安全预警
广东天气预计，15日白天我省有8～10级雷暴大风、局地冰雹和强降水天气，其中韶关和清远市县有大雨到暴雨局部大暴雨，河源、梅州和珠江三角洲市县有中到强雷雨局部暴雨。受较强冷空气影响，15-16日，我省气温自北向南明显下降，天气转寒凉，我省海陆风力加大。
广州市应急管理局、气象局发布提醒：预计广州市15-16日有一次大雨到暴雨降水过程，并伴有短时强降水、8～10级短时大风、强雷电、局地冰雹等强对流天气。
请密切关注天气预报预警信息，户外活动注意交通安全和防范雷击、冰雹，提防高空坠物、树木倒伏、低洼积涝和山体滑坡风险。
01 广东天气预报
15日，粤北和珠江三角洲市县有大雨局部暴雨到大暴雨，粤西多云，有分散（雷）阵雨，其余市县有中（雷）雨局部大雨。白天开始各地气温自北向南逐渐下降。傍晚前后最低气温：韶关和清远市县9～12℃，粤西市县20～23℃，珠三角南部和粤东市县17～20℃，其余市县13～17℃。
16日，我省大部市县零星小雨转多云。早晨最低气温：粤北和珠江三角洲北部市县8～11℃，南部沿海市县14～17℃，其余市县11～14℃。
17日，全省多云间晴天。早晨最低气温：粤北市县8～11℃，南部沿海市县14～17℃，其余市县11～14℃。
02 广州具体预报
3月15日：受冷空气、高空槽和切变线影响，有一次大到暴雨过程，并伴有短时强降水、8-10级短时大风、强雷电和局地冰雹等强对流天气，气温下降，过程降温7~9℃；
3月16日：降水减弱，小雨转多云；
3月17-22日：多云到晴，白天气温逐渐回升，昼夜温差加大，早晚寒凉。
春捂该怎么捂？
要捂到什么时候？
天气变化多端是春天的特性，常听说春天要春捂，究竟什么是春捂呢？
春季气温回暖，但早晚仍比较冷，昼夜温差明显，多地还可能遭遇“倒春寒”，容易让血管吃不消，增加心血管事件风险。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，医学研究指出，春季，尤其是3—5月，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。
“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。也就是说，大家最好视气温“捂”到清明前后，心血管疾病患者尤其要注意。
“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。过早脱掉冬天衣服，身体受凉，可能会影响身体自身的调节机制，从而影响抵抗力。
需注意，春捂要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：
下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。
头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。
腹部保暖有助维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。
颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。
“春捂”主要以自身感觉温暖、又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：
内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣。
中层：穿毛衣、卫衣等衣物。
外层：选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。
这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。另外，还可以遵循“三层穿衣法则”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。
情绪低落、容易春困？
试试这款靓汤！
天气反反复复，人的情绪容易跟着天气走，有时候感觉情绪低落，不想工作；有的时候又会感觉很疲惫，容易春困。
你不是脾气差，可能是身体在求救。在中医看来，某些人的暴躁、失眠、月经失调，正是“肝郁阴虚”的典型信号。
饮食上可适当使用豆芽、麦芽、茵陈、香菜、木棉花、小葱等具有升发之性的药食同源之品，以助阳气升发。
茵陈双芽汤
材料：猪瘦肉350克，绵茵陈15克，谷芽、麦芽各15克，陈皮1瓣，生姜、蜜枣3个，食盐适量。
做法：
（1）将材料洗净，猪瘦肉切块；
（2）向锅内加入绵茵陈及适量清水，煮开10分钟后去渣，再将其他材料放入，大火烧开，改小火煲1个小时，调味享用。
茵陈既是一种野菜，也是一种中草药，日常使用的茵陈其实是春季采收的幼苗，性微寒，味苦辛，入肝、胆、脾、胃经，因为是幼苗，具有很强的升发之性，所以能疏肝理气、解表祛湿。
搭配同样具有很强升发之力的谷芽、麦芽以及能理气祛湿的陈皮，在温热潮湿的春天饮用正是合适。本汤特别适合于情绪低落、容易春困的人士和大众保健饮用。
小贴士：猪肉和绵茵陈一起煮的时间过长，味道会有点苦涩，食用时口感大减；分开煎煮后就能避免这一问题。
日常养生茶
除了煲汤外，还可以日常冲泡养生茶等，养阴舒肝，告别“无名火”。
01 玫瑰桑葚茶
做法：玫瑰花6朵，桑葚干10颗，枸杞15粒，80℃水冲泡。
功效：玫瑰疏肝、桑葚滋阴，适合午后烦躁时饮用。
02 百合银耳羹
做法：鲜百合1颗，银耳半朵，莲子10粒，隔水炖2小时。
功效：缓解熬夜后的口干、失眠。
编辑：Selex
图文来源：@广东天气、@广州天气、南方日报、广东中医药
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