水边生命哨｜溺水如何自救？望牛墩专业教练手把手教学

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水边生命哨｜溺水如何自救？望牛墩专业教练手把手教学

防溺水自救是必修课，这期视频，专业游泳教练手把手教你：万一掉水里该如何保命？

很多人意外落水后，会下意识地双手胡乱抓水、拍打水面，其实这种做法是非常错误的。“手出水面头必沉”，这样做不仅会让体力消耗得很快，还会加速身体下沉。

正确姿势看这里：首先要深吸一口气，然后屏住呼吸，将双手放在胸口前面，头向后仰，双手慢慢伸直到头顶上方，同时把下巴扬起来，膝盖微微弯曲。做好这些动作，身体就能浮在水面上，从而争取到更多时间进行呼救和等待救援。

如果落水时是趴着“砸”进水里，千万别手忙脚乱瞎折腾。

正确的做法是及时屏住呼吸，让肺部保留空气，然后双手抱住大腿膝盖的位置，保持这个姿势5秒钟左右，身体就会慢慢地浮到水面上。

接着，将双手和双脚慢慢伸直打开，用一侧的手放在另一侧手的肩膀上，手掌在胸前用力一划，轻松从趴着变成仰躺姿势，瞬间掌握呼吸主动权。

哪怕是“旱鸭子”，也不用过于慌张。双手在大腿两侧像划桨似的慢慢拨水，双脚上下轻轻踢水，保持这样的动作，也能让自己在水面上多漂浮一段时间，为呼救和等待救援争取机会。

撰文：夏颖燕 张珊珊

设计：袁永平