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南方有“+音”，与您准时相约。
国庆假期时间宝贵，越是大段的自由时间，越容易在“终于可以放松了”和“不能虚度光阴”之间反复横跳。
许多人选择外出旅行，人山人海是无奈的选择，身体的疲惫往往加重精神的疲惫。
听过这么一句话：人生，就是一个不断拿起又不断放下的过程。
不如趁着休假，用“断舍离”的方式扔掉下面这些东西，让我们的生活与心灵共赴轻盈。
01
断掉情绪杂物，调整内心秩序
2025已经过去了3/4，你是不是也有很辛苦的时刻：
除了工作上加不完的班，生活中还有理不清的烦心事。
每天强打精神面对压力丛生的世界，夜晚再带着无处安放的坏情绪入睡。
情绪淤积不仅给灵魂带来负担，还会给身体造成伤害。
知名健身博主@周六野曾分享自己“因情绪患病”经历。
她和前任交往6年，前任长年累月的感情勒索，让她持续处于焦虑、抑郁的情绪泥潭中。
最终，她因情绪长时间得不到疏解，确诊患有子宫肌瘤。
人的内心都有固定容量，当负面情绪持续累加、淤积，“情绪毒素”便会默默蓄力，在不经意间侵蚀健康。
唯有及时止损，清理“情绪杂物”，远离消耗能量的人和事，才能让困顿的人生柳暗花明。
与亲人伴侣发生口角，别让坏情绪遮住你们彼此相爱的心。
遭遇无法弥补的工作错误，自责悔恨不如复盘警醒。
面对错综复杂的人际难题，解不开就迅速远离。
当人生不再长吁短叹，而是有意识断掉“情绪杂物”，内心才有多余位置盛下快乐。
假期休整身体的同时，也要注意调整内心，减去多余情绪，方可诸事顺意。
02
舍弃“生活废物”，腾出心灵空间
古人常言：“明窗净几，有坐卧之安。”
一到假期，不少人会趁此机会进行大扫除。
哈佛商学院曾做过一项调查：越是居家环境干净整洁，人们生活越幸福越成功。
相反，生活在凌乱的环境中，人往往过得不幸福。
日本极简主义发起人佐佐木，曾过着“不拘小节”的人生。
35岁，0存款，常年蜗居在杂乱无章的小房间中。
每天下班回家衣服随处一丢，坐在满是咖啡污渍的书桌前喝酒、吃零食。
因为囤积东西太多，什么都不舍得扔，导致他在家“寸步难行”，做事效率极低。
女朋友也因无法忍受他的杂乱、邋遢，与之分手。
佐佐木至此意识到，不懂得断舍离，不仅造成居住空间“堵塞”，也让自己的人生停滞不前。
于是他下定决心改变，从舍弃“生活废物”开始。
他扔掉家里90%的东西，整整一年没有买新衣服。
最终，他从颓废懒惰的穷编辑，摇身变成日本极简生活的标志人物。
佐佐木不仅减去空间内的囤积之物，也重塑了自己的人生理念。
曾看过这样一则故事：
小和尚夜晚点火烧水，生火到一半时发现柴不够烧那么多水，便想摸黑上山砍柴。
禅师看到后反问：“半壶水足够，为什么不把水倒掉一些呢？”
我们对于物品的执念，就好像那舍不得放下的“半壶水”。
但人的精力总归有限，不如“倒掉一些水”，去投入到真正值得的事情上。
越是去掉生活中无用的东西，越是能清楚知道什么才是自己真心在乎的。
当我们的居住空间不再是“只进不出”，生活才会拥有流动感。
03
暂离“工作频道”，感受留白魅力
前段时间与老友相聚，谈及工作他自嘲：“整整一年，工作忙到连一次短途旅行都没有。”
不知何时，我们的生活被堆积如山的工作填满，时时刻刻紧绷神经。
然而事实上，不停向前狂奔赶路的我们，工作没见大起色，状态反倒越来越差。
生活的快节奏让人们有了“不进则退”的压迫感。
于是人们习惯用加法寻求慰藉，固执认为“努力”便会成功。
殊不知，靠不停叠加待办事项，不能使事情富有成效，反而工作越做越乱、生活质量越来越低。
唯有化繁就简，才能快速抓住工作核心，逐一攻破难题。
面对突如其来的工作信息轰炸，先别慌，多问问自己：任务是什么？为什么要做这件事？这么做能达到什么效果？
与其罗列几十条工作项目，不如只写3件紧急且重要的待办项，一次只做一件事。
如果感到疲惫，就暂离“工作频道”，好好看场电影，和朋友吃个晚餐，又或者单纯发呆放空自己。
城市生活永远忙碌，要允许自己暂时停下，不做谁的员工、不做谁的乙方，只是单纯做会儿自己。
当我们感受到慢调生活的温柔，才能轻装上阵，微笑投入余生的奋斗旅程。
林清玄曾说：“生命若减到极简，一只蝴蝶就能找到无限的花园，一棵树里就有美丽的江山，一朵云就是无垠的天空。”
当你我不再把时间放在情绪内耗上，不再被琐事、杂物“绑架”心灵，便能留出精力聚焦工作重心，享受生活的留白。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
来源 | 帆书樊登讲书
作者 | 满慈
主播 | 安思仪
录制 | 陈明记
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