眼睛干涩？教你如何远离干眼困扰！

在现代社会，干眼症已成为一个日益严重的健康问题。随着电子屏幕使用时间的增加、环境干燥以及工作生活压力的加大，越来越多的人开始感到眼睛干涩、灼热、异物感等不适。干眼症不仅影响眼部健康，还可能导致视力模糊、眼部疲劳等问题，严重时甚至影响日常生活质量。那么，如何识别干眼症的早期症状，预防和缓解其不适呢？本文将结合现代医学和中医的治疗方法，帮助大家从多个角度应对干眼困扰，恢复眼部的健康。

认识干眼症

干眼症（Dry Eye Syndrome）是指由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼睛表面出现干燥、不适，甚至发生眼部损伤的慢性眼科疾病。正常情况下，眼睛通过泪液保持湿润，泪膜能够保护眼睛表面免受外界物质的刺激，并确保视物清晰。然而，当泪液的分泌不足，或因外界因素（如环境干燥、电子屏幕使用过多）导致泪液蒸发过快时，眼睛表面就容易出现不适症状，进而形成干眼症。

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干眼症的常见症状包括：

干涩感：眼睛表面没有足够的泪液润滑，常感到眼睛干燥、灼热或有沙子感。

异物感：眼内像有异物或沙粒，反复眨眼也无法缓解。

视力模糊：眼睛干涩引起的眼表损伤，可能导致短暂的视力模糊，尤其在长时间使用电子产品时更加明显。

眼部疲劳与红眼：长时间用眼后，眼睛容易疲劳，伴随红眼症状。

过度流泪：部分患者可能会出现眼睛流泪增多，但这种泪液通常无法提供足够的润滑，且质量较差。

干眼症的常见原因：

泪液分泌不足：泪腺的分泌功能下降，泪液供应不足。

泪液蒸发过快：干燥的环境、空调、风沙等因素加速泪液蒸发。

睑板腺功能障碍：睑板腺分泌的脂质层减少，导致泪膜不稳定，泪液蒸发加剧。

长期用眼：长时间使用电子设备、阅读等，会减少眨眼频率，使泪液分布不均匀，导致眼睛干涩。

年龄和性别因素：随着年龄增长，尤其是女性在更年期后，泪液分泌逐渐减少，容易引发干眼症。

药物副作用：一些抗组胺药、降压药等可能导致泪腺分泌减少。

干眼症的诊断与治疗

干眼症的诊断需要通过专业的检查来确认。常见的检查方法包括：

泪液分泌试验：如Schirmer试验，测量泪液分泌量，评估是否存在泪液分泌不足。

泪膜破裂时间测试（TBUT）：通过测试泪膜破裂时间，评估泪膜的稳定性。

角膜染色：使用染料（如荧光素）检查眼表是否有损伤。

睑板腺功能检查：检查睑板腺是否正常，是否存在阻塞或功能异常。

干眼症的治疗方法包括：

人工泪液：人工泪液是干眼症最常用的治疗方法之一，尤其适用于泪液分泌不足的患者。使用无防腐剂的人工泪液可以有效缓解干涩症状。

睑板腺按摩：对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，通过热敷和按摩睑板腺，能够促进分泌物的排出，恢复正常功能。

药物治疗：如免疫抑制剂滴眼液（例如环孢素A），可以减少眼部炎症，缓解症状。

泪点封闭术：对于严重的干眼症，泪点封闭术是一种有效的治疗手段，通过封闭泪点，减少泪液的流失，保持眼部湿润。

手术治疗：对于一些特殊病例，手术可能是唯一的治疗选择。

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如何通过中医治疗远离干眼困扰？

中医治疗干眼症有着独特的疗效，注重从“调和阴阳、疏通气血”来改善眼部健康。中医认为干眼症与“肝开窍于目”密切相关，主要与肝肾阴虚、气血不足等因素有关。

1. 中医治疗方法

针灸治疗：针刺攒竹穴、四白穴、太阳穴等特定的眼部穴位，能够改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。

中药熏蒸：使用菊花、枸杞、决明子等具有清热明目作用的中药，通过熏蒸治疗，能有效缓解眼部干涩、灼热等症状。

中药内服：常用的中药包括杞菊地黄丸、六味地黄丸等，具有滋阴补肾、清肝明目的作用，适用于肝肾不足引起的干眼症。

2. 中医饮食调理

中医强调通过合理饮食来改善干眼症。常见的适合干眼症患者的食疗方法包括：

补肝养肾：如枸杞、菊花、决明子等食材，可制成茶饮，具有清肝明目的作用。

补充ω-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽油、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善泪液质量，缓解眼干。

增加维生素A的摄入：胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A的食物，有助于维持眼部健康。

3. 中医起居养护

充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，减少对眼睛的负担。

适当运动：如太极拳、八段锦等传统中医运动，能够促进气血流通，增强眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

定期眼部按摩：通过按摩太阳穴、四白穴、攒竹穴等眼部常用穴位，促进眼部血液循环，减轻眼部干涩和疲劳。

笑容训练：每天保持微笑并练习夸张的面部表情，可以有效缓解眼部肌肉压力，促进眼部健康。

日常护理建议：轻松预防干眼症

1.保持良好的用眼习惯

每使用电子设备30分钟，停下来休息10-15分钟，远眺或闭眼休息。

避免长时间连续使用眼睛，定时进行眼部运动，帮助眼部肌肉放松。

2.改善环境湿度

在干燥的季节或空调环境中使用加湿器，保持空气湿润，减少眼部干涩。

避免长时间处于空气污染或烟雾环境中，避免对眼睛的刺激。

3.保持眼部卫生

定期清洁眼睑，防止睑板腺堵塞，确保泪液正常分泌。

使用无刺激性的眼部护理液清洁眼部，避免揉眼睛。

4.合理饮食和补充营养

多吃富含维生素A、ω-3脂肪酸和抗氧化物的食物，如胡萝卜、深海鱼和坚果，帮助改善泪液质量。

科学管理干眼症，享受清晰视界

干眼症是一种常见且逐渐被关注的眼科疾病，它可能由于不良生活习惯、环境因素以及眼部疾病等引起。了解干眼症的症状、成因及治疗方法，通过科学的医学治疗与中医调护相结合，可以有效缓解症状并保护眼部健康。通过调整用眼习惯、改善饮食和生活方式，您也可以有效预防干眼症，保护眼睛免受干扰，恢复清晰、明亮的视界。

中山市中医院  李兰兰

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