每天1瓶可乐，牙齿会变成什么样？答案很多人不敢看！

怎样喝碳酸饮料能减少牙齿伤害？

美国牙科协会建议[4]：

（1）吃了酸性食物后，不要立刻刷牙！此时的牙齿经过酸的伤害，有轻微的脱矿，机械摩擦很容易损伤牙齿，建议等一个小时，这样唾液就有机会自然洗掉酸并重新硬化牙釉质。

（2）少喝碳酸饮料，酸性果汁也少喝，如果实在忍不住，尽量用吸管。

（3）喝碳酸饮料时，不要含在嘴里，饮料在嘴里停留时间越长，对牙齿的伤害越大，快速喝完，才是正道。

（4）吃完酸性食物或饮料后，立即用水漱口，喝牛奶或者吃奶酪零食、乳制品和其他富含钙的食物可以帮助中和酸。

（5）咀嚼无糖口香糖，促进唾液生成。唾液有助于控制酸。

另外，平时刷牙使用含氟牙膏，氟能与牙釉质发生反应，减少牙釉质在酸性环境中的溶解，促进釉质矿化使牙齿变得坚固[5]。

审核专家：许桐楷

北京大学口腔医院综合二科主治医师

参考文献

[1]Dawes C. What is the critical pH and why does a tooth dissolve in acid? J Can Dent Assoc. 2003 Dec;69(11):722-4. PMID: 14653937.

[2]Reddy A, Norris DF, Momeni SS, Waldo B, Ruby JD. The pH of beverages in the United States. J Am Dent Assoc. 2016 Apr;147(4):255-63. doi: 10.1016/j.adaj.2015.10.019. Epub 2015 Dec 2. PMID: 26653863; PMCID: PMC4808596.

[3]彭杰,柳洪周,张敏,谢霓,朱友家.不同种类饮料对青少年牙釉质钙浓度的影响[J].临床口腔医学杂志,2014,30(09):537-539.

[4]https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/e/dietary-acids-and-your-teeth

[5]付洪, 梁芮, 肖悦, et al. 护牙素在正畸治疗中对减少牙齿脱矿及促进再矿化的功效研究[D]. 2008.

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